Mantra’s kunnen een hoop brengen. Ontdek hier meer over de betekenis van mantra’s en vind voorbeelden van mantra’s zoals: Om, Gayatri, Ram, Har, Gobinday Mukunday, Guru Ram Das, rondom bescherming en meer!
Mantra betekenis
Het woord mantra komt uit het Sanskriet, een taal uit het oude India. Letterlijk betekent man: geest en tra: beheersing. Hiermee wordt bedoeld dat jij met je gedachten onder andere invloed op je lichaam en emoties kan uitoefenen. Een synoniem is een spreuk.
Holistische visie
Vanuit een holistische visie is alles energie, trilling en vibratie. Zo plakteย Emoto op potjes water etiketten met positieve en negatieve woorden zoals โliefdeโ en โhaatโ. Hierna bevroor hij het water en nam hij fotoโs van waterkristallen.
Het water dat een positief etiket had, had harmonieuze waterkristallen, in tegenstelling tot het water waarop een negatief etiket zat. Hij nam ook waar dat klanken (zoals muziek) en gedachten invloed hadden op het water. Interessant, want circa 70% van je lichaam en 80% van je brein bestaat uit water.
Een mantra is een specifieke frequentie, trilling of geluid. Denk maar aan een woord, zin of gedicht met een positieve intentie. In het Westen heet dit vaak een affirmatie, een positieve bekrachtiging. Meestal zijn mantraโs lang geleden door iemand intuรฏtief waargenomen en door de eeuwen heen herhaald. Mede hierdoor kunnen ze energetisch zijn versterkt.
Door de vibratie en door de intentie zetย een mantraย energie in beweging enย kan het helpen om onder andere liefde, wijsheid en ontspanning te ervaren.
Voel welk woord, zin of gedicht jou inspireert. Misschien is dit een klank, of muziekstuk….
Mantra voorbeelden:
Hieronder vind je wat voorbeelden van mantra’s. Ze zijn in willekeurige volgorde weergeven:
- Ohm (ook bekend als Om of Aum)
- Gayatri
- Ganesha
- Shiva
- Mantra voor genezing (met Shiva)
- Shakti
- Om mani padme hum
- Tara
- Ram
- Yam
- Mantra voor bescherming
- Krishna
- Har
Houd er rekening mee dat hieronder verschillende artiesten hun uitvoering van 1 specifieke mantra geven: elke artiest en stem is uniek. Mocht een mantra je in deze uitvoering niet zo aanspreken, dan kan het zijn dat een andere artiest een andere versie van dezelfde mantra heeft die je wel aanspreekt!
1. Ohm mantra
Een bekende mantra is Ohm, Aum of Om. Volgens sommigen ontstond deze klank bij de schepping en was dit het eerste geluid van het universum. Dit kan een gevoel van eenheid en oneindig kosmisch bewustzijn geven.
Er bestaan allerlei uitvoeringen van de Ohm mantra. Hieronder kun je een voorbeeld horen:
2. Gayatri Mantra
De Gayatri mantra komt uit de Vedaโs (heilige geschriften uit het oude India), waarin Ohm is verwerkt:
Om Bhur Bhuvah Sva
Tat Savitur Varenya
Bhargo Devasya Dhimahi
Dhiyo Yonah Prachodayat.
Het betekent: Door alle lagen van ervaring heen is โDatโ de ware aard die het bestaan verlicht, het allerhoogste Ene. Mogen alle wezens door subtiele en meditatieve intelligentie de verheven schittering van verlicht bewustzijn gewaarworden.
Hieronder kun je een voorbeeld horen:
3. Ganesha mantra
Ganasha is een God met een olifantenhoofd uit het Hindoeรฏsme. Je kan hem ook zien als een archetype: een kwaliteit van energie die wijsheid en kennis bezit en obstakels uit de weg ruimt.
Met name mensen die aan iets nieuws beginnen (reizigers) kunnen zich gesteund voelen door Ganesha energie. Denk hierbij aan iets nieuws zoals een reis, opleiding, werk, relatie, huis, of mensen die net hebben ontdekt dat ze HSP zijn en opย ontdekkingstocht zijn hoe zij met hoogsensitiviteit kunnen omgaan.
Eenย mantra uit de Vedaโs die hierop aansluit is:ย Om gam ganapataye namahaย en betekent vrij vertaald: ‘Om Salutations and Prostrations to Lord Ganesha’: de energie van Ganesha wordt welkom geheten.
Luister hieronder een voorbeeld:
4. Mantra Shiva
Shiva is een andere naam voor Vishnu (een andere god in het Hindoeรฏsme). Een voorbeeld waarin Shiva energie centraal staat, is de ‘Hari Om Shiva Om’ mantra, die resoneert met komische trillingen en helpt om het ‘ego’ te verwijderen.
Luister hieronder een voorbeeld:
5. Mantra voor genezing (met Shiva)
Ohm Tryambakam Yajamahe
Sugandhim Pushti Vardhanam
Urvaarukamiva Bhandanath
Mrityor Muksheeya Mamritat
Deze mantra roept Shiva aan. Hij wordt vaak gebruikt om te ondersteunen bij genezing (let op: raadpleeg bij klachten ook altijd een arts! Een mantra is een aanvulling, geen vervanging voor reguliere zorg!)
Luister hieronder een voorbeeld:
6. Mantra Shakti
Een voorbeeld van een mantra waarin Shakti energie zit, is de Adi Shakti Mantra.
De tekst hiervan is:
Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo
De betekenis is:
Ik buig voor (roep aan) de oerkracht.
Ik buig voor (of roep aan) de allesomvattende kracht en energie.
Ik buig voor (of roep aan), dat wat God schept.
Ik buig voor (of roep aan) de creatieve kracht van de Kundalini, de Goddelijke Moeder Macht.
Het helpt je om af te stemmen op de energie van de ‘Goddelijke Moeder’: de oerbeschermende energie. Het helpt om angsten te laten verdwijnen en verlangens te vervullen. Het kan energie opwekken. Deze mantra wordt vaak specifiek aan vrouwen aangeraden (omdat vrouwen relatief veel Shakti energie hebben).
7. Mantra Om mani padme hum
Deze mantra wordt het meest herhaald in het Tibetaans Boeddhisme. Avalokitesvara of (de bezitter van) het Juweel-Lotus wordt erin aangeroepen.
Het helpt om je potentieel te ontplooien door er op te vertrouwen dat het lijden van anderen ophoudt. Dit versterkt ook je zelfvertrouwen en innerlijke schoonheid.
Luister hieronder een voorbeeld:
8. Mantra Tara
Een voorbeeld van een mantra met Tara is:
Om tare tuttare
Ture swaha
Hiermee wordt Tara aangeroepen: de vrouwelijke tegenhanger van Avalokiteshvara (zie de Om mani padme hum mantra). Tara heeft de intentie om alle levende wezens te redden.
9. Mantra Ram
Een voorbeeld waarin Ram naar voren komt is deze mantra:
Guru Guru Wahe Guru
Guru Ram Das Guru
Het eerste deel van de mantra (Guru Guru Guru Wahe) helpt om de gedachten op het Oneindige, de bron van kennis en extase te richten. Het tweede deel van de Mantra (Guru Ram Das Guru) betekent vrij vertaald: “De wijsheid die komt als een dienaar van het Oneindige.”
Dit helpt je onder meer om ontspanning (bijvoorbeeld wat betreft emoties) en bescherming te ervaren.
Luister hieronder een voorbeeld:
10. Mantra Yam
De Yam mantra helpt om het hart te openen.
Luister hieronder een voorbeeld:
11. Mantra voor bescherming
Een voorbeeld van een krachtige mantra die helpt bij het beschermen tegen negatieve invloeden is:
Narasimha ta va da so hum
Luister hieronder een voorbeeld:
12. Mantras Krishna
Er zijn veel mantra’s die de energie van Krishna aanroepen, bijvoorbeeld:
Hare Ram Krishna.
Hare is het vermogen om de allerhoogste vreugde te ervaren. Krishna en Rama betekenen ‘het allerhoogste genoegen’. Het helpt je om de energie van Krishna (en plezier) te ervaren.
Het onderstaande lied gaat er op in. De tekst ervan is:
Hare Ram Krishna Hare
Radhe Shyam Krishna Hare
Hare Krishna Hare Krishna
Krishna Krishna Hare Hare
Hare Rama Hare Rama
Rama Rama Hare Hare
Krishna Radhe Krishna
Radhe Krishna Radhe
Radhe! Radhe! Radhe! Shyam!
Luister hieronder een voorbeeld:
13. Mantra Har
Een voorbeeld van een mantra waarin Har voorbij komt is:
Har Har Har Har Gobinday,
Har Har Har Har Mukunday
Har Har Har Har Udaaray
Har Har Har Har Apaaray
Har Har Har Har Hariang
Har Har Har Har Kariang
Har Har Har Har Nirmaanay
Har Har Har Har Akaamay
Har betekent ‘Ik ben goddelijk’ / ‘Oneindige Goddelijkheid’. Deze mantra helpt om overvloed te ervaren. De taal is Gurmukhi.
Sada Sat Kaur heeft deze mantra bijvoorbeeld gezongen:
Mantra’s luisteren
In de onderstaande playlist van Youtube vind je nog meer muziek:
Artiesten die mantra muziek maken zijn onder meer:
Zo maakte Deva Premal de CD Mantras for precarious times.
Ik werk samen met bol.com. Dit artikel bevat daarom affiliate links. Als je via de links in dit artikel bij bol.com een genoemd product uit dit artikel/iets anders bestelt krijg ik hier een kleine vergoeding voor en steun je mij. Dit waardeer ik zeer! Jij betaalt niets extra.
Er is een verschil tussen mantra zingen en Kirtan. Bij Kirtan worden vaak de namen van verschillende Indiase Goden herhalend gezongen, of specifieke geschriften herhaald.
Relatie vermoeidheid en hoogsensitiviteit
Bijna iedereen voelt zich wel eens moe. Voel jij je lange tijd vermoeid en kun jij je lastig concentreren, of moeilijk loslaten wat anderen tegen je zeggen?
Je bent niet de enige: 15%ย van de werknemers die hbo/wo heeft gevolgd, voelt zich opgebrand. Dit hoeft niet zo te zijn: je kunt leren om ontspannen en productief te zijn. Zodat je met gemak datgene doet wat jij graag wilt!
Circa 15-20% van de bevolking is een hoogsenstief persoon (HSP) en herkent zich in deze HSP kenmerken. Hoogsensitieve mensen hebben een gevoeliger zenuwstelsel, waardoor indrukken extra kunnen binnenkomen.
HSP die hun hoogsensitiviteit nog niet goed beheersen kunnen vaak lastig begrenzen. Misschien vind je het moeilijk om โneeโ te zeggen en โmoetโ je allerlei dingen perfect doen van zichzelf. Als je alsmaar bezig bent kan jeย zenuwstelsel overprikkeld raken.ย Als je zenuwstelsel overprikkeldย is kun je je moe voelen en kan het lastig te onderscheiden zijn wat qua emoties van jezelf of van een ander is.
Voor hoogsensitieve mensen is daarom ontspanning belangrijk, zodat je zenuwstelsel tot rust kan komen. Door te ontspannen voorkom je overbelasting zoals een burn-out. Ontspanningsoefeningen zijn relatief makkelijk te leren: bijvoorbeeld door rustig te ademen naar je buik, door dezeย milde en ontspannende Yin Yoga lichaamsoefeningenย te doen, of door een mantra te praktiseren.
Mantra’s zingen?
Voel wat bij je past en wat je wilt doen met een mantra. Luister er bijvoorbeeld,ย zing mee, dans erop, herhaal het in gedachten bijvoorbeeld tijdens yoga of meditatie: doe wat goed voelt! Hierdoor kun je ontspanning ervaren.
Hulpmiddel bij mantra’s: mala
Sommige mensen gebruiken terwijl ze een mantra hardop en/of in gedachten zeggen een mantra ketting; dit heet mala. Een mala bestaat uit 109 kralen en heeft een vergelijkbare functie als een Rozenkrans. Er worden 108 kralen gebruikt om een mantra (hardop/in gedachten) uit te spreken. De 109e kraal wordt ook wel Mera of Sumeru genoemd. Dit wordt gezien als een begin- eindpunt van de mala. De 1e kraal is de kraal links naast Mera en de laatste kraal is de kraal rechts van Mera. Een mala kan van diverse materialen zoals van hout of edelstenen zijn gemaakt.
Het herhalen of denken aan een mantra wordt ook wel Japa genoemd.
Waarom lukt ontspannen of op een mantra focussen niet?
Vaak zijn onderliggende overtuigingen het probleem waardoor er te weinig ontspannen wordt en je zenuwstelsel niet tot rust kan komen. Bewust of onbewust kunnen er allerlei voorstellingen in je hoofd zijn, die ontspannen en โneeโ zeggen tegen anderen tot een negatieve ervaring kunnen maken. Deze veronderstellingen kloppen vaak niet en kunnen verdwijnen als je ze kritisch onderzoekt.
Meer weten?
In het Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit!’ kan ik je erbij helpen. Je ontdekt daarin onder meer je hoe je meer energie verkrijgt en productiever wordt.
Kijk hier voor meer informatie over Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit!’ en hoe je mee kunt doen.
Vond je dit artikel waardevol? Je bijdrage is welkom!
Heb je iets aan dit artikel gehad? Je doet mij een groot plezier met een donatie :). Daarmee ondersteun je mij om nog meer informatieve en inspirerende artikelen te kunnen delen in de toekomst. Elk bedrag (klein of groot) is heel welkom. Doneren kan al vanaf โฌ2,-! Klik hier om te doneren >>>
Over Femke de Grijs
Als kind stond ik van nature in contact met fijnstoffelijke dimensies. Toen ik erachter kwam dat mijn omgeving niet waarnam wat ik waarnam, werd ik bang voor andermans mening hierover en sloot ik mij hiervoor af.
Jarenlang onderdrukte ik mijn paranormaliteit en hoogsensitiviteit en leefde ik vanuit mijn ratio. Ik cijferde mijzelf (spirituele essentie) weg en leefde naar de verwachtingen van de buitenwereld. Dit gaf op den duur fysieke, emotionele en mentale klachten zoals uitputting en somberheid. In het reguliere circuit liep ik vast.
Ik voelde dat ik het roer om mocht gooien, leerde de vruchten van mijn sensitiviteit plukken en ging mijn droom leven. Zo kwam ik tot bloei. Mijn levenspartner Mathijs en ik verkochten ons huis in Nederland. Sinds 2017 reizen wij voor onbepaalde tijd samen met hond Juultje (geboren in 2022) de wereld over.
Ben jij een ambitieuze spirituele vrouw en wil ook bezield leven? Ik help jou graag, bijvoorbeeld via mijn gratis E-book, blogs en begeleiding.
Laat een reactie achter