Overprikkeld zenuwstelsel symptomen en tips voor HSP!

Page content

Last van een overprikkeld zenuwstelsel als HSP? 3 tips wat je ertegen kan doen!

Neurons

Herken je dat: je bent snel leeg, moe of lusteloos? Langdurige vermoeidheid is iets waar circa 5% van de bevolking last van heeft.

Dit kan onder andere worden veroorzaakt door:

  • Fysieke zaken
  • Emotionele zaken
  • En mentale zaken

Een onderschatte oorzaak van vermoeidheid is een overprikkeling van het zenuwstelsel. Bij overprikkeling zijn er teveel prikkels of indrukken bij je binnengekomen…

Wat zijn prikkels?

Prikkels of indrukken kunnen van veel dingen afkomstig zijn, zoals:

  • Geluid
  • Licht
  • Geur
  • Eten
  • Drinken
  • Temperatuur
  • Schoeisel, kleding
  • Emoties
  • Gesprekken
  • Informatie uit een boek

Sommige mensen zijn bijvoorbeeld bekaf na een middagje shoppen, een dag werken of uitgaan. Dit kan komen doordat je overprikkeld bent.

Wat is overprikkeling?

Overprikkeling ontstaat als er meer informatie (van bijvoorbeeld de zintuigen) wordt ontvangen, dan dat er aan informatie verwerkt kan worden. Deze informatie worden ook wel indrukken of prikkels genoemd.

Als je hersenen en zenuwstelsel overprikkeld zijn, komt alles extra binnen.

Overprikkeld zenuwstelsel symptomen

Door overprikkeling kunnen er allerlei klachten optreden, zoals:

prikkel-reactie

  • Stress verschijnselen, zoals spanning in je lijf, of een ‘vol hoofd‘ hebben en daardoor moeilijk kunnen slapen
  • Stemmingswisselingen, verdrietig zijn
  • Onzekerheid
  • Een depressief gevoel
  • Een kort lontje, snel geïrriteerd zijn
  • Ongeduldigheid zijn
  • Geen prikkels zoals van TV of radio kunnen verdragen
  • Een vergrote gevoeligheid voor verslavingen ervaren
  • Slechte concentratie hebben

Door overprikkeling is het bovendien vaak lastig om inzicht in jezelf te krijgen, waardoor je in een vicieuze cirkel kan belanden.

Er kunnen allerlei oorzaken zijn waarom iemand overprikkeld raakt. Sommige zaken kunnen ertoe leiden dat je snel overprikkeld bent.

Overprikkeling autisme

Een mogelijke oorzaak van overprikkeling is autisme, ongeveer 1 op de 100 mensen heeft dit.

Er bestaan diverse soorten autisme, waaronder Klassiek autisme, PDD NOS en Asperger. Mensen met autisme hebben vaak baat bij structuur, zoals schema’s waarop de dag staat, of tekeningen waarop situaties worden uitgelegd. Zie ook dit filmpje van Klokhuis:

Kinderen met autisme beginnen vaak later met praten. Ze vinden het prettig om alleen (vaak dezelfde spelletjes) te spelen. Hier kun je dit filmpje van Klokhuis waarin verder wordt ingegaan op autisme en overprikkeling bij kinderen bekijken.

Hooggevoeligheid

Een onderschatte oorzaak van overprikkeling is hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit. Ongeveer 15-20% van de bevolking is een hoogsensitief persoon of Highly Sensitive Person (HSP) en herkent zich in deze HSP kenmerken. Hooggevoeligheid kan samen gaan met autisme, maar dat hoeft niet. Er bestaat veel verwarring over beide termen. Zo krijgen hooggevoelige mensen soms ten onrechte de diagnose ‘autisme’.

Deze blog gaat over wat hooggevoeligheid is en hiermee te maken kan hebben én hoe er in het geval van hooggevoeligheid gewerkt kan worden aan een oplossing. Want je kunt leren om energieker te zijn en om te bloeien!

Wat is HSP?

De term hooggevoelig is bedacht door de Amerikaanse Psychotherapeute en universitaire docent Elaine Aron. Zij heeft wetenschappelijk onderzoek gedaan naar gevoeligheid. De conclusie: 15%-20% van de bevolking bezit een meer dan gemiddelde gevoeligheid: hooggevoeligheid, ook wel hypersensitiviteit genoemd. Middels deze HSP test kun je achterhalen of je hooggevoelig bent.

Waardoor raak je overprikkeld en vermoeid?overstimulatie

Hoog gevoelige personen hebben een zeer gevoelig zenuwstelsel. Hooggevoeligheid is waarschijnlijk grotendeels erfelijk en een karaktertrek, hierdoor verloopt de informatieverwerking door de hersenen nauwkeuriger en uitgebreider dan bij een gemiddelde persoon.

Er ontbreekt als het ware een selectiefilter waardoor je subtielere verschillen merkt die anderen voorbijgaan. Dit proces is voor een groot deel onbewust en lichamelijk.

2 soorten overprikkeling

Als HSPer vang je meer prikkels op. Als je je hooggevoeligheid nog niet goed beheerst kun je overprikkeld of overvoerd raken op allerlei vlakken. Er bestaan 2 soorten overprikkeling, namelijk op korte en lange termijn;

  • Korte termijn overprikkeling is bijvoorbeeld wanneer een HSP een feest heeft gehad en graag naar huis wilt omdat het ‘genoeg’ is geweest en hij last heeft van muziek of stemmingen van mensen.
  • Bij lange termijn overprikkeling is sprake van ingesleten patronen/gewoontes die niet goed voor een HSP zijn. Gevolgen van deze vorm kunnen chronische vermoeidheid, stemmingswisselingen, verslavingen en/of een burn-out zijn.

HSP hebben vaak meer tijd nodig om alle indrukken (lichamelijk, geestelijk, emotioneel en spiritueel) te verwerken. Het lichaam kan op een gegeven moment een signaal, zoals burn-out, afgeven omdat een andere weg ingeslagen ‘moet’ worden.

Hoe zou het zijn als je met hooggevoeligheid om kan gaan en je je fit voelt?

Overprikkeld als HSP, wat nu? Tips:

1. Neem bij klachten contact met een(huis)arts op, om te checken of er bijvoorbeeld (ook) lichamelijke oorzaken zijn waardoor vermoeidheid wordt veroorzaakt. Laat bijvoorbeeld je ijzerwaarde, vitamine D waarde en vitamine B12 waarde controleren.

Ik geloof niet dat symptoomonderdrukking ‘de oplossing’ is voor alle overprikkelingsklachten. Neem daarom indien mogelijk de oorzaak weg. Ik geloof verder dat overprikkeling er niet ‘zomaar’ is, maar jou wat wilt vertellen en een boodschap heeft. Hiernaar leren luisteren (in plaats van het te negeren of te onderdrukken) kan een gevoel van acceptatie en energie geven.

2.  Ben je overprikkeld?
Bij korte termijn overprikkeling is het belangrijk om te ontspannen en rust te nemen op een manier die voor jou werkt (ga bijvoorbeeld wandelen).

Neem bij lange termijn overprikkeling naast rust/ontspanning ook begeleiding die bij jou past, met aandacht voor;

  • zelfreflectie
  • je leefpatroon
  • je denkpatroon

Beter is nog om overprikkeling te leren voorkomen!

3. Hooggevoeligheid kan een prachtige kwaliteit zijn, maar ook als een enorme last worden als je het nog niet beheerst. Vaak wordt hooggevoeligheid echt een last als je het niet als iets van jezelf erkent. Door het te erkennen en je hooggevoelige kwaliteiten te ontdekken en ontwikkelen, kan je ook de mooie kanten ervan gaan Leven, zodat je kan stralen en Bloeien!

Meer weten wat je kunt doen tegen vermoeidheid en overprikkeling voorkomen?van-vermoeid-naar-een-leven-waarin-jij-bloeit-online-programma-cover

In het online programma Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit ontdek je ontspanningsoefeningen en krijg je tools om blokkades te overwinnen. Je ontdekt hoe je overprikkeling voorkomt en energieker wordt en blijft.

Klik hier voor meer informatie over Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit en hoe je mee kunt doen.

Over Femke de Grijs

femke-de-grijs-profielfotoAls ervaringsdeskundige weet ik wat het is om de kwaliteiten en valkuilen (bijvoorbeeld chronische vermoeidheid) van hooggevoeligheid te ervaren. Ik had dagen waarop ik alleen maar op bed kon liggen en me afvroeg of er ooit wel een weg mogelijk was uit die slopende vermoeidheid…

Dit veranderde toen ik meer inzicht in mijzelf en mijn hooggevoeligheid kreeg en ontdekte hoe ik blokkades kon overwinnen. Zo werd bijvoorbeeld mijn vitamine B12-tekort op een gegeven moment juist onderzocht (het bleek dat ik een opnamestoornis heb) en behandeld (met injecties). Ik leerde verder hoe ik mezelf goed kon ‘afschermen’ tegen prikkels. Ik werd energieker en productiever.

Ik help hooggevoelige vermoeide vrouwen op een holistische manier. Ik leer ze hoe ze energieker zijn, aan de hand van een door mij ontwikkelde intuïtieve methode. Zodat je energievretende blokkades overwint en energieker wordt!

Leestips:

Hooggevoelig en moe? Nu niet meer :)
Vul hieronder je naam & e-mailadres in en ontvang een PDF met 20 HSP tips voor meer energie!
Privacywaarborg: ik zal in geen geval jouw gegevens aan derden verstrekken.

Comment Section

3 reacties op “Last van een overprikkeld zenuwstelsel als HSP? 3 tips wat je ertegen kan doen!




Door Griet op 17 januari 2017

Lees nu pas over overprikkeld zenuwstelsel. Ben al heel mijn leven moe. 2u na ik ben opgestaan ben ik geestelijk op. ’s Avonds ben ik,meestal niet meer moe, nu weet ik waarom…Ik kan lees dan rustig mijn boek in een donkere omgeving met enkel een lampje aan. Geen prikkels…
Ben ik op een receptie, in een groot warenhuis, op straat overal krijg ik prikkels. Ik,lees zelfs ‘onbewust’ de nummerplaat van de auto’s en maak daar woorden van…
Ik ga zeker deze richting volgen om van mijn vermoeidheid vanaf te geraken of ze minstens te kunnen plaatsen.
Hartelijk dank
Griet

Plaats een reactie


*