Voor hoogsensitieve personen kan de zon extra intense prikkels met zich meebrengen. Zomerse temperaturen zijn voor mensen met hooggevoeligheid intense triggers die sneller leiden tot klachten zoals moeheid. HSP-expert Femke de Grijs legt uit hoe dat zit.
Hooggevoelig
Wanneer je hooggevoelig bent, gaat dat vaak samen met perfectionisme, empathie, een hoge mate van beïnvloedbaarheid en snelle overprikkeling. Hooggevoelige mensen ervaren de wereld – met al haar prikkels en triggers – intenser dan iemand die geen HSP (hoogsensitief persoon) is. Dat brengt enerzijds voordelen met zich mee. Zo kun je je als HSP gemakkelijker verbonden voelen met de natuur, merk je sneller emoties van anderen op, voel je je oprecht verantwoordelijk en streef je altijd naar harmonie.
Maar het leiden van een intens en hooggevoelig leven heeft ook een keerzijde als je nog niet goed weet hoe je hiermee om moet gaan. De enorme voelsprieten die je als HSP bezit maken je kwetsbaar, je bent sneller van je à propos en wanneer er teveel prikkels op je afkomen, kun je boos, paniekerig of verdrietig reageren.
Die prikkels ontstaan bovendien niet alleen door het gedrag van anderen, maar komen ook voort uit natuurlijke omstandigheden. Zoals het weer; een hittegolf brengt voor een HSP extra intensiteit met zich mee.
Grenzen stellen en water drinken
Femke de Grijs, HSP expert, legt uit hoe het zit. ‘Iemand die hooggevoelig is kan extra genieten van prikkels zoals hitte en zonnestralen, maar hij of zij kan ook intenser last krijgen van klachten. Denk aan huidproblemen, hoofdpijn, misselijkheid, concentratieproblemen of flauwte. Dit wisselt natuurlijk van persoon tot persoon; niemand is immers hetzelfde.’
Wanneer een hooggevoelig persoon last krijgt van fysieke, emotionele en/of mentale klachten, kan dat een teken zijn dat hij of zij te lang in de zon is geweest of zich in de hitte heeft bevonden. Grenzen stellen is in zo’n geval dus van groot belang.
Maar, zo zegt Femke: ‘Sommige hooggevoelige mensen vinden dit lastig. Zij voelen zich bijvoorbeeld schuldig als zij hun grenzen aangeven, of zij trekken het zich aan als een ander geraakt is door hun grenzen. Een HSP kan bijvoorbeeld niet willen dat een ander zich teleurgesteld voelt, omdat die dat zelf dan ook kan voelen.’
Dicht bij jezelf blijven
‘In dat geval is het heel erg belangrijk dat een HSP zijn of haar hooggevoeligheid goed leert beheersen en goed bij zichzelf en de eigen energie blijft’, adviseert Femke. ‘Zo kun je gemakkelijk en zonder schuldgevoel je grenzen aangeven, en bij de ander laten wat van de ander is.’
Een goede manier om als hooggevoelig persoon dichtbij jezelf te blijven, is om eerlijk te zeggen wat er in je omgaat en wat je wenst. Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik heb last van de warmte en wil in de avond als het koeler is boodschappen doen, in plaats van in de hete middag’.’
Bovendien drinken hooggevoelige personen vaak te weinig water. Drink op hete dagen twee liter water op kamertemperatuur om je lichaam goed te blijven hydrateren. Want de allerbelangrijkste tip is volgens Femke: ‘Zorg goed voor jezelf. Er is niet één gouden manier, elke HSP is namelijk uniek. Wat voor de één goed werkt, hoeft voor de ander niet goed te werken. Maar goed voor jezelf zorgen staat, zeker als HSP, altijd op de eerste plek.’
Meer lezen over hooggevoeligheid?
Dit zijn 5 dingen die je herkent als je hooggevoelig bent.
