Herken je dat…
Je kunt leren hoe je je hoofd leegmaakt en je lijf ontspant, zodat je energieker en productiever wordt!
Circa 15-20% van de bevolking is hoogsensitief. Hoogsensitieve personen hebben een gevoeliger zenuwstelsel ten opzichte van niet-hoogsensitieve personen. Hoogsensitieve personen staan (onbewust) extra open voor prikkels en indrukken zoals voor geluid en emoties van anderen. Dit heeft voordelen, zoals dat je extra kunt genieten, maar ook nadelen als je je hoogsensitiviteit nog niet goed beheerst.
In deze tijden komen er relatief veel prikkels op ons af, bijvoorbeeld tijdens het werk. Hoogsensitieve personen kunnen vaak moeilijk met prikkels omgaan en bij zichzelf blijven. Misschien ben je snel overrompeld door opmerkingen van anderen of voldoe je aan de wensen van anderen en cijfer je jezelf weg…
Als je alsmaar bezig of ‘aan het rennen’ bent, stapelen prikkels zich op. Op den duur kan dit overprikkeling en spanning veroorzaken en zich ‘vastzetten’ in je lijf en hoofd. Dit kan zich uiten in gepieker, spanning in je lijf of vermoeidheid. Als je eenmaal overprikkeld bent kun je bovendien sneller last hebben van een korter lontje en sneller geïrriteerd of vermoeid raken. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel.
Je kunt deze cirkel echter doorbreken. Vaak zijn er allerlei (onbewuste) gedachten die bij jezelf blijven lastig maken. Misschien moet je van jezelf altijd maar bezig zijn en sta je altijd voor anderen klaar. Dit kan moe maken.
Een probleem dat veel hoogsensitieve personen daarnaast vaak parten speelt is dat ze veel zittend werk doen en relatief weinig bewegen. Dit kan (onbewust) energie vreten en onder andere leiden tot vermoeidheid.
Door ontspanning komt je zenuwstelsel tot rust. Ontspanning helpt je om weer bij jezelf te komen én blijven, zodat je niet wordt meegevoerd door indrukken en overprikkeld kunt raken. Dit is voor hoogsensitieve personen extra belangrijk. Ook jij kunt leren ontspannen!
Veel hoogsensitieve personen met hbo/academisch werk-en denkniveau hebben geen doe- maar denkwerk. Ze leven vaak vanuit hun hoofd en ze denken vaak veel na over wat ze allemaal nog moeten. Dit kan leiden tot gepieker en vermoeidheid. Vaak voelen ze hun lichaam niet zo goed. Je lichaam bewegen en je bewust zijn van hoe je lichaam voelt, leidt tot zowel een ontspanning van je lichaam, emoties en gedachten. Een zeer geschikte manier voor hoogsensitieve personen om te ontspannen is door middel van yoga lichaamsoefeningen.
Yoga helpt onder meer je:
Er bestaan echter veel verschillende vormen van yoga: hele zware en milde vormen. Niet elke vorm is geschikt bij vermoeidheid. Yin yoga is een milde vorm van yoga en bestaat met name uit liggende en zittende poses. Deze milde vorm van yoga zet je lichaam aan om te ontspannen na een dag bezigheid, terwijl je geest tot rust komt. Yin yoga maakt ook je bindweefsel soepeler en flexibeler. Yin yoga is zeer geschikt voor hoogsensitieve personen die last hebben van chronische vermoeidheid.
”Ik heb je E-book met liefde gelezen! Voelde jouw energie (die heel krachtig is :- ) en bezieling, mooi en bijzonder om te ervaren. Mijn complimenten voor je luchtige, heldere en correcte taalgebruik. Goed geschreven en leest lekker weg!”
-Maartje
”Met plezier heb ik je E-book gelezen. Je E-book is heel toegankelijk voor HSP´ers die graag willen leren ontspannen en meer bij zichzelf willen blijven met behulp van Yin yoga. De kracht van je E-book vind ik de praktische insteek. Zo zorgen de instructies voor het uitvoeren van de houdingen er bijvoorbeeld voor, dat je als lezer (ge)makkelijk(er) de stap zet om in actie te komen!
Ten slotte ben ik fan van je inspiratie-kaartjes! Ik word er in ieder geval erg blij en ontspannen van en voel me overladen met positieve energie :). Ik hoop dat je lezers er net zo veel plezier en positiviteit uit halen.”
-Nynke Stockmann
Je ontdekt wat Yin Yoga inhoudt en aan de hand van 22 yin yoga oefeningen & een concreet stappenplan hoe je:
Dit E-book sluit goed op je aan als je hbo/academisch werk- en denkniveau hebt.
Jarenlang zat mijn hoogsensitiviteit mij in de weg. Ik benutte mijn potentieel niet, leefde niet écht en ervoer geen werkelijke zingeving.
Verschillende momenten zijn voor mij een wake-upcall geweest, waaronder de hersenbloeding van mijn vader. Ik voelde de essentie van leven, dat het fysiek gezien in een split second over kan zijn en wat werkelijk belangrijk voor mij was: liefde ervaren, plezier hebben en genieten.
Ik besloot om hier naar te luisteren, leerde de vruchten van hoogsensitiviteit plukken en ging mijn droom leven. Samen met mijn partner reis ik de wereld over en help ik hoogsensitieve vrouwen om voluit te leven en bloeien.
Ik heb een achtergrond als yogadocent. Tijdens mijn yoga-en meditatiedocentenopleiding en dankzij kennis van onder andere Paul Grilley, Sarah Powers en Bernie Clark heb ik mij in deze milde, zachte en rustige vorm van yoga verdiept en eigen gemaakt.
Ik gaf Yin Yoga groeps- en privélessen voor hoogsensitieve vrouwen. Ik merkte dat deelnemers het fijn vonden om een naslagwerk te hebben naar aanleiding van hetgeen ik hen leerde over yin yoga. Naar aanleiding van deze wens is dit E-book tot stand gekomen. Ik deel nu mijn kennis graag ook met jou : ).
Hartelijke groet,
Momenteel is dit boek (ISBN 978-90-820727-2-3) niet meer los verkrijgbaar. Dit boek kun je enkel in de vorm van een E-book (PDF) bij mijn Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit!’ krijgen. Klik hier voor meer informatie over mijn Complete Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit!’ & hoe je deel kan nemen.
Nee; ‘Yin Yoga – Energiegevende lichaamsoefeningen voor hoogsensitieve personen’ is enkel te downloaden.
Het staat niet gepland om dit E-book als papieren versie uit te brengen.
Nee. In principe kun je dit E-book op elke PC downloaden en afdrukken op een aangesloten printer. Mocht je geen printer hebben, dan kun je het E-book wellicht bij een kennis, bibliotheek en/of Copyshop (laten) afdrukken.
Dit E-book is voor vrouwen die willen ontspannen. Het enige wat nodig is, is dat je openstaat voor nieuwe kennis en ideeën en rust wilt ervaren.
Dit E-book is voor iedereen die toe is aan ontspanning. Ik ben gespecialiseerd in het begeleiden van hoogsensitieve vrouwen met een hbo/academisch werk- en denkniveau. Dit niveau kan ook aanwezig zijn, zonder allerlei ‘papiertjes’. Mijn taalgebruik is op deze vrouwen afgestemd; op mijn site krijg je hier een indruk van. Neem bijvoorbeeld eens een kijkje op mijn blog en bekijk mijn video’s; als deze manier je aanspreekt en je daadwerkelijk stappen wilt zetten om te ontspannen en openstaat voor nieuwe kennis en ideeën, dan sluit dit E-book goed bij jou aan.
Ben je een beginner? Dan is het E-book zeer geschikt! Als je al jaren elke dag Yin Yoga doet, zul je de oefeningen waarschijnlijk op fysiek niveau te basic vinden. Dit E-book gaat echter een stapje verder en nodigt je uit om ook op emotioneel, mentaal en spiritueel niveau Yin Yoga te beoefenen en te integreren (en dus niet om een ‘fysiek kunstje’ uit te voeren).
Nee: het staat nu niet op mijn planning een DVD uit te brengen.
Dan kan ik je helaas nu niet verder helpen.
Het E-book bestaat uit 100 A-4.
Ongeveer 40% is theorie en 60% is praktijk.
Nee, je kunt ook direct met de oefeningen beginnen.
Mijn oefeningen kun je doen waar, wanneer en hoelang het jou uitkomt; doe vooral wat goed voelt! In het E-book geef ik je hier gerichte tips voor. Oefenen kan al vanaf 1 ademhaling (dus zeg, in ongeveer 3 seconde)! Het E-book bestaat niet uit allerlei langdurige strakke schema’s of zoiets dergelijks waaraan je je ‘moet’ houden.
Dit E-book gaat specifiek in op oefeningen die je met je lichaam kunt doen. In dit E-book ontdek je het positieve effect dat lichaamsoefeningen op je lichaam, emoties en gedachten hebben. Mijn andere boeken gaan vooral in op emotionele en mentale (en geen lichamelijke) oefeningen die je kunt doen om meer energie te verkrijgen.
Ten opzichte van andere yoga boeken, is dit E-book en mijn methode specifiek afgestemd op vermoeide hoogsensitieve vrouwen. Naast het fysieke aspect wordt ook ingegaan op de emotionele en mentale effecten van Yin Yoga houdingen. Tevens wordt de link gelegd met je spirituele kern (dat wie je werkelijk Bent, door sommigen ook wel Ziel genoemd). Veel hoogsensitieve vrouwen geeft dit een extra verdieping en steun om Zichzelf te ervaren. Het helpt hen om bij zichzelf te blijven.
Wat anderen hier zoal over zeggen:
Raadpleeg bij klachten voor de zekerheid ook een arts. Yin yoga is voor iedereen te leren en te doen. Ben je lenig of juist wat stram, sportief of niet sportief? Iedereen kan meedoen in een eigen tempo en op zijn of haar niveau (tenzij je arts aanraadt om geen yin yoga te doen).
Hieronder vind je een voorbeeld van hoe ik de Kindhouding (child’s pose, balasana) op lichamelijk niveau uitleg.
Dit E-book kun je bij mijn Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit!’ krijgen. Je kunt er dus aan komen door dit Jaartraject te bestellen. Dit is de enige manier waarop het verkrijgbaar is.
Hieronder vind je een voorbeeld van hoe ik de Kindhouding (child’s pose, balasana) op lichamelijk niveau uitleg:
Raadpleeg bij klachten altijd een arts/fysiotherapeut! Doe deze oefening met een lege maag (niet direct na het eten).
Elk lichaam is uniek en heeft andere behoeftes. Voel hoelang of hoekort je in deze houding wilt blijven. Forceer dus niets! Je kunt deze houding opbouwen qua tijd, door bijvoorbeeld te beginnen om 1 ademhaling in en houding te verblijven en vanuit daaruit steeds langer in deze houding te blijven.
In mijn E-book ga ik dieper in op deze oefening aan de hand van eeuwenoude kennis uit India en de Chinese geneeskunst. Ik deel bijvoorbeeld de fysieke, emotionele en mentale functies en effecten van deze Yin Yoga lichaamsoefening. Verder geef ik in het E-book tips hoe je deze houding nog prettiger en energiegevender kunt maken.
Dit E-book kun je enkel bij mijn Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit!’ krijgen. Klik hier voor meer informatie over mijn Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit!’.