Elke maand is het zover: menstruatietijd! Kost jou dit bakken energie, heb je last van kramp en lijdt je stemming hieronder? Wellicht lig je het liefst op bed, zeg je verjaardagen af of moet je je zelfs ziek melden op je werk?
Dit kan ook anders. Een onderschatte oorzaak van menstruatieproblemen zijn reguliere tampons en maandverband: hier zitten verschillende nadelen aan. In deze blog ga ik er dieper op in en ontdek je alternatieven.
Nadeel 1. Tampons en maandverband zijn slechter voor het milieu
Gemiddeld gebruikt een vrouw 11.400 tampons en andere maandelijkse wegwerpproducten in haar leven. Wellicht voel jij je hier niet goed bij?
Nadeel 2. Je lichaam neemt er mogelijk giftige stoffen uit op
Regulier maandverband en tampons bestaan vaak uit genetisch gemanipuleerd katoen, waarbij tijdens het verbouwen bestrijdingsmiddelen zoals pesticiden zijn gebruikt. Het katoen wordt meestal kunstmatig gebleekt (met chloor). Ook worden er vaak synthetische stoffen, plastic en parfum toegevoegd.
Er kunnen pesticideresten, dioxines en hormoonverstorende (geur)stoffen en andere schadelijke stoffen in je maandverband en tampons zitten.
Giftige of chemische stoffen kunnen mogelijk door je lichaam worden opgenomen en moe maken. Pesticiden kunnen bijvoorbeeld goede bacteriën in de vagina doden. Misschien voelt dit onprettig voor je?
Nadeel 3. Je krijgt er klachten door
Klachten zoals Candida (wat verband kan houden met een depressief gevoel), kramp, allergische huiduitslag, vaginale irritatie, hormonale verstoring, het ‘Toxic Shock Syndroom’ (‘tamponziekte’) of droogheid kunnen worden veroorzaakt door tampons/maandverband.
Een tampon absorbeert circa 25% vaginaal vocht: hierdoor wordt de kans op zeer kleine scheurtjes in de vagina groter, waar negatieve schimmels en bacteriën kunnen ‘broeden’. Ook kan droogheid ertoe leiden dat het pijn doet om een tampon eruit te halen, bijvoorbeeld als die nog niet helemaal vol is.
Maandverband en tampons zuigen ook goede bacteriën uit de vagina, wat tot vaginale infecties kan leiden. Schimmelinfecties hebben meer kans als je tampons gebruikt (rondom de menstruatie ben je hier gevoeliger voor).
Nadeel 4. Je dient je circa elke 4-6 uur te verschonen
Nadeel 5. In je tas kun je tampons/maandverband niet vinden
Veel gezoek in je tas en maandverband en tampons niet kunnen vinden kan tijdrovend en onhandig zijn.
Nadeel 6. Je vind maandverband onhandig, misschien:
Ongeveer 1 op de 5 vrouwen is een hoogsensitief persoon (HSP) en herkent zich in deze HSP kenmerken. HSP hebben een hart voor het milieu en kunnen ten opzichte van niet-HSP de bovengenoemde nadelen extra intens ervaren. Gelukkig kun je hier iets aan doen! Hieronder deel ik meer over oplossingen zoals menstruatiecups en wasbaar maandverband en mijn ervaringen hiermee.
Ga snel naar…
1. Herbruikbare alternatieven voor tampons en maandverband
4. Wasbare inlegkruisjes:
Natuurlijk kun je kiezen voor biologisch maandverband/biologische tampons zoals van Yoni en Natracare.
Gemiddeld verliest een vrouw tijdens een menstruatie 20-80 ml (max. 6 eetlepels: 1 eetlepel is circa 15 ml.) bloed.
Verlies je veel bloed? Handig om te weten: de druppels op de verpakking zijn een maat voor de absorptie. Helaas bieden beide merken maximaal 4 van de 5 ingekleurde druppels als ‘max’. Dat is voor mij te weinig: tijdens mijn menstruatie verlies ik relatief veel bloed. Ik gebruikte daarom de 6 druppel variant van een ander (helaas ‘niet biologisch’) merk en de 4 druppel variant (=’heavy‘ van Yoni/’super plus’ van Natracare) als ik minder bloed verloor, op de laatste dagen van mijn menstruatie.
Er zijn echter herbruikbare alternatieven die soms ook biologisch zijn:
Wat bij jou past is heel persoonlijk.
Rajasi Kulkarni vertelt in de onderstaande Ted Talk meer over menstruatie (en het taboe hierop) en over hoe dit duurzaam kan:
Een menstruatiecup is een kelkje/soort bekertje dat tijdens de menstruatie in de vagina wordt ingebracht om menstruatiebloed op te vangen. Er zijn wegwerp menstruatiecups (softcups), maar ook herbruikbare. Ik zal dieper ingaan op de herbruikbare omdat die duurzamer zijn.
Materiaal
Er bestaan diverse materialen waarvan menstruatiecups gemaakt kunnen zijn zoals:
Voordelen menstruatiecup:
Een menstruatiecup…
Er zijn veel mensen die een menstruatiecup aanraden, zoals Ir. Ralph Moorman en gynaecoloog Drs. Barbara Havenith. Zij delen hier in hun boek Hormoonbalans voor vrouwen meer over. Barbara deelt tevens in het interview in deze blog er ook meer over.
Sommige menstruatiecups geven een garantie: zo geeft de AllMatters cup (voorheen: OrganiCup) een 90 niet goed geld terug garantie.
Wat de beste menstruatiecup is, is heel persoonlijk. Er is niet 1 cup die altijd voor iedereen perfect is. Bij het kiezen van welke menstruatiecup bij je past qua maat en materiaal kun je bijvoorbeeld rekening houden met deze 5 dingen:
Als je veel bloed verliest dien je jouw cup vaker te verschonen, net zoals bij maandverband en tampons.
Er zijn heel veel verschillende merken menstruatiecups. Je kunt ze vergelijken aan de hand van de bovengenoemde 5 kenmerken en bijvoorbeeld:
Hieronder vind je voorbeelden van menstruatiecups. De cups zijn geordend van zacht naar stevig, indien ik hier informatie over kon vinden. Als ik kon ontdekken of de cup veganistisch was, heb ik dit erbij gezet. Van sommige cups kon ik hier geen informatie over vinden: in die gevallen heb ik de cups gemaild en gevraagd of zij wel/niet veganistisch zijn. Als ik hier antwoord op krijg zal ik dit hieronder aanvullen.
Zachte cups zijn in uitzonderlijke gevallen geschikt. Ze geschikt voor als je slappe bekkenbodemspieren hebt.
Elisabeth van Tante Rosa (deze shop stopt 30-6-2024) geeft aan: “Ik ben heel voorzichtig met zachte cups aanraden. Heel veel vrouwen hebben daar problemen mee, vooral gevoelige vrouwen. Logisch te denken dat een zachte cup minder pijn doet, maar anderzijds als je gespannen bent, span je je spieren op, ook die in je vagina, waardoor je de cup inklapt en je lekken hebt. Wij krijgen daar meerdere vragen per dag over. Veel gevoelige vrouwen (die soms ook wat gespannen zijn) hebben juist beter baat bij een iets stuggere cup, maar vooral een cup die goed openklapt. Me Luna Soft en OrganiCup zijn daardoor zeer moeilijke cups.”
Dit zijn voorbeelden van zachte cups:
De Fair Squared cups is gemaakt van FSC-gekeurd Fair Trade natuurrubber. De cup is vegan geregistreerd door de Vegan Society. De steel lijkt massief (heb ik nagevraagd).
Verkrijgbaar via Bol.com (de roze variant lijkt geverfd; de bruine versie niet. Tip: kies de versie die niet geverfd is; ik heb hier ook vragen over gesteld bij het merk. Zodra ik meer weet, zal ik het hier delen).
De Loop Cup van Hevea is gemaakt van 100% natuurrubber. Deze cup is vegan geregistreerd bij de Vegan Society. De cup heeft een massieve lus (in plaats van steel). Verkrijgbaar bij Bol.com. Zie voor meer informatie over deze cup de review in deze blog.
Me Luna Soft is extra zacht en geschikt voor zwakke bekkenbodemspieren of bij een pijnlijke vaginawand. Gemaakt van TPE. Vegan (dit gaf Me Luna per e-mail aan mij door). Massieve steel, ring (geschikt voor beginners) of balletje (knopje). Verwachte levensduur volgens Me Luna: 5-10 jaar. Alleen de transparante cup bevat geen kleurstof zei Me Luna. Deze cup is geproduceerd in Duitsland. Verkrijgbaar via Amazon.
Toelichting van Me Luna die ik per email ontving:
“Animal experiments have been prohibited in the EU and Germany for a long time. In Germany animal experiments for finished cosmetic products have been banned since 2004. Me Luna® was founded in 2009. All animal experiments must be approved by the “Federal Institute for Risk Assessment” (in German: Bundesamt für Risikobewertung / BfR). Here is the database for approved animal experiments. https://www.animaltestinfo.de/
Our products (Me Luna® menstrual cups, pads and so on) are produced without of animal-based raw materials. Our products are vegan. Me Luna® menstrual cups are on sale in Germany in some vegan supermarkets, these have been intensively concerned with this question. Me Luna® does not test products on animals. Me Luna® has not commissioned any tests on animals.“
Me Luna Soft Shorty is geschikt voor als je een korte vagina en zwakke bekkenbodemspieren hebt. Gemaakt van TPE. Vegan (dit gaf Me Luna per e-mail aan mij door). Massieve steel, ring (geschikt voor beginners) of balletje (knopje). Verwachte levensduur volgens Me Luna: 5-10 jaar. Alleen de transparante cup bevat geen kleurstof zei Me Luna. Deze cup is geproduceerd in Duitsland. Verkrijgbaar via Amazon.
Op sommige sites staat: “Geschikt voor een gevoelige vagina en normale bekkenbodemspierspanning“. Elisabeth geeft echter aan: “OrganiCup is echt heel zacht. Voor vele vrouwen (de meeste) helaas te zacht.” Gemaakt van siliconen. Vegan geregistreerd door de Vegan Society. Massieve steel. Verkrijgbaar via Bol.com. Zie voor meer informatie over deze cup de review in deze blog.
Cups met een gemiddelde zacht/hardheid passen bij je als je gemiddelde bekkenbodemspieren hebt (dat is bij de meeste vrouwen het geval). Dit zijn voorbeelden van deze cups:
Stevige en harde cups zijn in uitzonderlijke gevallen geschikt als je stevige bekkenbodemspieren hebt. Dit zijn voorbeelden van deze cups:
Hoe weet je welke cup bij jou past?
Er bestaan verschillende manieren om te achterhalen welke menstruatiecup bij jou past. Je kunt rekening houden met de bovengenoemde 5 punten. Twijfel je? Cupkiezer heeft een Quiz die je helpt om te kijken welke menstruatiecup bij jou past.
In de praktijk starten veel vrouwen met Me Luna om te testen of een menstruatiecup iets is dat bij ze past. Elisabeth geeft aan: “Als je met de Me Luna merkt dat je toch nog lekken hebt, raden we je de LadyCup of Super Jennie aan”.
Er zijn verschillende manieren van vouwen en inbrengen, in de video hieronder zie je wat voorbeelden. Ik raad je aan om te experimenten wat voor jou prettig is. Als je de steel voelt zitten, dan kun je deze korter/eraf knippen.
Tip: wees ontspannen en neem de tijd om de cup in te brengen. Er bestaan ook verschillende houdingen tijdens het inbrengen (zoals op het toilet zitten, gehurkt zitten of 1 been op het toilet houden). Experimenteer wat voor jou werkt. Deze video gaat er verder op in:
Volg de handleiding van jouw cup. Bij sommige vrouwen (met overgewicht en/of die een vaginale bevalling hebben gehad) kan het verkeerd gebruiken van een menstruatiecup mogelijk leiden tot uterovaginale prolaps (verzakkende organen). Mocht je een gynaecologische aandoening vermoeden/hebben dan kun je met je arts overleggen of je een cup kunt gebruiken.
Over het algemeen geldt: verwijder de cup altijd door het vacuüm te verbreken (dit kan door in de cup te drukken) en haal deze er rustig en met beleid uit (zie ook de bovenstaande video” How to use a Menstrual Cup – In-depth Instructional Video” in deze blog vanaf stap 3, minuut 3:05). Trek dus nooit hard en met kracht aan de cup! Dit voorkomt volgens AllMatters ook uitstotingen van (koper)spiraaltjes. Heb je een spiraal en gebruik je een cup? Controleer voor de zekerheid ook altijd de inhoud van de cup op een eventuele aanwezigheid van een spiraal (waardoor je mogelijk ongewenst zwanger kan worden).
Ik heb 4 menstruatiecups uitgetest:
Hieronder kun je er meer over lezen.
Rubber voelt voor mij qua materiaal het veiligst, vandaar dat ik in eerste instantie een rubberen menstruatiecup kocht: De Keeper.
De afmetingen van De Keeper klein (B: geen vaginale bevalling) en groot (A: na een vaginale bevalling) zijn:
Ik kocht maat B.
Update februari 2019 (na circa 5,5 cyclus):
In september 2015 bestelde ik De Keeper. Nadat ik één keer een negatieve ervaring hiermee had, durfde ik deze niet meer te gebruiken. Ik vond het zonde om ‘m weg te gooien.
Toevallig had ik De Keeper tijdens mijn reizen in mijn koffer. Op een nacht in februari 2019 viel mijn OrganiCup (inmiddels heet deze: AllMatters). Ik had midden in de nacht geen zin om de OrganiCup te steriliseren en uit te koken en ik durfde het na veel oefenen met de OrganiCup aan om De Keeper te gebruiken.
De Keeper heeft een relatief harde rand: met inbrengen en uithalen voelt dat wat onprettig ten opzichte van de OrganiCup voor mij. Een voordeel van De Keeper vind ik dat deze snel en heel makkelijk uitklapt. Ik kon De Keeper er nu dankzij het oefenen gelukkig ook gemakkelijk uithalen. De Keeper is nu ondanks dat deze voor mij niet 100% perfect is mijn ‘back-up’ cup.
Update 2022:
Omdat ik niet zeker ben of mijn siliconen cup gezond is voor mijn lichaam, wil ik weer een rubberen cup gaan gebruiken. Omdat deze rubberen cup niet perfect bij mijn lichaam past omdat ik geen sterke bekkenbodemspieren heb, ben ik aan het kijken naar zachtere rubberen alternatieven (zie de review van de Loop Cup van Hevea hieronder).
Tijdens mijn reizen begon ik mij meer te verdiepen in groener leven. Ik durfde wel weer een menstruatiecup te gebruiken en ging mij hier in verdiepen. Ondanks dat ik via Cupkiezer een test deed, hield ik mij niet aan het geadviseerde advies. Ik reis en toevallig kwam ik in Slovenië een menstruatiecup tegen: AllMatters (voorheen: de OrganiCup).
AllMatters zei per mail dat zij geen productie of materialen buiten de EU laat maken.
Deze AllMatters menstruatiecup heeft een bewaarzakje van ongebleekt biologisch katoen.
AllMatters gaf per mail aan: “De verpakking is gemaakt van FCC gecertificeerd hergebruikt karton uit Portugal. Alle kleuren op het karton zijn gemaakt van natuurlijke kleurstoffen. De gebruiksaanwijzing is direct op de verpakking afgedrukt om extra afval te voorkomen.”
AllMatters is uitgeroepen tot beste menstruatiecup 2023 op reviewed.com
AllMatters gaf aan dat de cup is gemaakt in Duitsland van siliconen van medische kwaliteit. Ook al stond het me eerst tegen dat de cup van siliconen was gemaakt, ik besloot om mijn gevoel hierbij te volgen en de cup te kopen. Als het materiaal niet (meer) goed zou voelen, dan zou ik ermee stoppen.
De AllMatters cup (voorheen OrganiCup) is er in 3 maten: Mini (voor tieners of mensen die een kleinere maat nodig hebben), A (als je geen vaginale bevalling hebt gehad) en B (als je een vaginale bevalling hebt gehad).
De kenmerken van de AllMatters cup zijn nu:
Ik kocht maat A, destijds waren de kenmerken van de OrganiCup die ik kocht iets anders dan nu:
Update februari 2019:
Inmiddels heb ik de AllMatters Cup circa 5,5 cyclus gebruikt. Ondertussen ben ik een stuk handiger met mijn cup en het steeltje geworden :).
Mocht ik in de toekomst een nieuwe cup moeten aanschaffen, dan zou ik er een van TPE nemen (omdat dat materiaal als veilig wordt beschouwd) met een ander soort steeltje. Ik denk dan aan Me Luna Classic (verkrijgbaar via Amazon).
Update 2022:
Omdat ik niet zeker ben of een cup van siliconen wel gezond is voor mijn lichaam, wil ik mijn ‘oude’ rubberen Keeper cup weer gebruiken. Omdat deze niet perfect bij mijn lichaam past, wil ik zachtere rubberen alternatieven vinden. Daar voel ik mij nu prettiger bij dan TPE. Eind februari 2022 heb ik een andere rubberen cup gekocht en gebruikt; Loop Cup van Hevea (zie review hieronder).
Update 2023:
Ondertussen ben ik de AllMatters Cup weer gaan gebruiken, omdat de Keeper te hard voor mij is en de Loop Cup voor mij te zacht is (waardoor die gaat lekken).
Er is een klein stukje van het steeltje van de AllMatters Cup afgebroken. De cup is nog wel te gebruiken.
Ik houd mijn ogen open voor andere rubberen alternatieven. Wellicht is de Fair Squared Menstruatiecup een mogelijkheid als die harder is dan de Loop Cup van Hevea.
Update 2024:
Maart: Ik kreeg een nieuwe AllMatters menstruatiecup type A toegestuurd om uit te proberen. AllMatters raadt aan om deze cup minimaal 3 cycli uit te testen.
Ik heb deze vernieuwde cup inmiddels bijna 1 cyclus uitgetest. In het begin was het wennen; de cup sloot niet direct goed aan er ontbrak vacuüm waardoor die veel lekte, later was dit niet meer het geval.
Wat mij aanspreekt aan deze menstruatiecup is dat deze in Europa is geproduceerd (wat milieuvriendelijker is omdat het bijvoorbeeld geen lange vliegtocht hoefde te maken uit China). Ook vind ik het fijn dat dit merk wat betreft deze cup rekening houdt met het milieu.
Maat A, B en Mini zijn verkrijgbaar via Bol.com.
Twijfel je en krijg je de verkeerde maat? AllMatters biedt een tevredenheidsgarantie van 90 dagen. Beknopt komt deze garantie hier op neer: je koopt (online of in de winkel) een cup, bewaart je betaalbewijs en gebruikt de cup 3 menstruatiecycli (minimaal 90 dagen). Als je niet tevreden bent (bijvoorbeeld omdat je de verkeerde maat hebt gekocht) ruilen ze de AllMatters Cup gratis voor de juiste maat of geven ze je een volledige terugbetaling. Check voor de zekerheid de actuele voorwaarden op hun site.
De Loop Cup van Hevea is in 3 maten verkrijgbaar:
Op de website van Hevea staat een actuele maattabel. Meet tijdens je menstruatie.
Ik kocht in 2022 maat 2. Destijds kreeg ik er een biologisch/katoenen linnen zakje bij om de cup in op te bergen.
De Loop Cup is is gemaakt van 100% natuurrubber en is biologisch afbreekbaar. Dit rubber is in tegenstelling tot de Keeper extreem zacht. Het is makkelijk te buigen en in te brengen.
Op de officiële website van Hevea staat dat de Loop cup veilig is in combinatie met een spiraaltje. Aan de bovenkant van de Loop Cup zit een gleuf, die ervoor zorgt dat het vacuüm kan worden verbroken als je de cup wilt uithalen. Deze cup heeft geen steeltje, maar een lus. De lus vind ik handig en prettiger dan het steeltje van de AllMatters menstruatiecup (voorheen de OrganiCup). Het uithalen van de cup gaat bij mij makkelijk.
Helaas was de Hevea cup voor mij te zacht (daardoor ging die veel veel lekken). Ik wil experimenteren of ik deze cup wellicht kan gebruiken op dagen dat ik weinig bloed verlies.
Update februari 2024: de cup is ‘op’ (de lus ziet eruit als een uitgerekt elastiek) en gebruik ik niet meer.
De Hevea cup is verkrijgbaar bij bol.com
Februari 2024 kocht ik de menstruatiecup Me Luna Classic, maat M. Ik koos voor de transparante versie (zonder kleurstof) met een ring.
Me Luna is geproduceerd in Duitsland. De cup bevat TPE: er bestaan allerlei discussies of en in welke mate dit veilig is.
Ik begreep van Me Luna dat alleen de transparante menstruatiecup geen kleurstoffen bevat. Dat spreekt mij aan; ik wil mijn lichaam niet blootstellen aan onnodige (mogelijk schadelijke) stoffen.
Ik begreep dat de kleurstoffen van de Me Luna Cup in de Verenigde Staten anders zijn dan in Europa.
Het opbergzakje is gemaakt van microvezel. Microvezel is gemaakt van polyester en polyamide (afkomstig uit aardolie); een soort plastic.
Polyester is lastig te verven en heeft zwaardere kleurstoffen nodig ten opzichte van ander natuurlijk materiaal zoals katoen; dit zorgt voor meer milieuvervuiling.
Polyester en polyamide laten microplastics los bij het wassen. Dit heeft een negatieve invloed op het milieu, dieren en mensen.
Het opberzakje is groter dan de opbergzakjes die ik heb van andere merken; de Me Luna Cup past er bijna twee keer in. Ik begrijp niet waarom dit zakje te groot is en waarom dit is voorzien van onnodige kleurstoffen en milieuonvriendelijk materiaal.
Op de website van Me Luna zie ik dat ze ook losse onbedrukte opbergzakjes verkopen gemaakt van biologisch GOTS-gecertificeerd katoen. Ik had liever (indien nodig wat meer betaald en) zo’n zakje gehad.
Ter vergelijking: hieronder zie je links op de foto de AllMatters cup (inclusief opbergtasje), rechts de Me Luna cup (inclusief opbergtasje):
De verpakking bevat veel plastic; dit heb ik bij andere menstruatiecups die ik heb gebruikt nog niet eerder gezien. Boven het plastic gedeelte zit een stuk gedrukt gekleurd karton.
De papieren handleiding bestaat uit diverse bladzijden en talen (zoals Engels, Duits, Frans, Spaans, Portugees Italiaans), maar geen Nederlands. De cover van de handleiding bevat geprinte kleuren.
Deze handleiding is minder milieuvriendelijk ten opzichte van de AllMatters cup die rechtstreeks op de verpakking is gedrukt.
Ik houd graag rekening met het milieu. Ik vind het jammer dat de Me Luna menstruatiecup wat betreft de verpakking, handleiding en het opbergzakje minder milieuvriendelijke materialen bevat ten opzichte van bijvoorbeeld de AllMatters cup.
Me Luna geeft aan dat de meeste vrouwen 3 cycli nodig hebben om de cup goed te leren gebruiken. In 2024 zal ik verder mijn ervaring met deze cup delen. Wordt vervolgd!
Me Luna cups zijn verkrijgbaar via Amazon.
Ik vind de menstruatiecup een fijn alternatief voor een tampon. Omdat ik aan het oefenen ben (dit voorkomt een kliederboel) en wel wat doorlek met de menstruatiecup, ben ik een geschikte back-up aan het vinden (daarover deel ik hieronder meer). Dat betekent dat ik nu niet met een menstruatiecup durf te zwemmen (dat zal weer een tampon worden). Update 2023: er bestaan nu ook menstruatiebadpakken en menstruatiebikinibroekjes die geschikt zijn om mee te zwemmen. Hier heb ik geen ervaring mee.
Omdat ik veel bloed verlies (vooral tijdens mijn eerste dagen) zal ik denk ik geen menstruatiecup willen gebruiken als ik reis (het lijkt mij niet fijn om in een openbaar toilet of vliegtuig elke 2 uur de cup te legen en schoon te maken). Ik kan me ook voorstellen dat als je voor een werkgever werkt en je (tijdens de eerste dagen) veel bloed verliest (en naar een openbaar toilet moet) dit niet ideaal is. Als je de cup ongeveer 12 uur kunt laten zitten dan kun je gewoon thuis met de cup aan de slag.
Update eind 2020: mijn bloedverlies is normaler geworden. Inmiddels reis ik gewoon met de cup :).
Bij sommige winkels verkopen ze menstruatiecups. Ook zijn ze online te bestellen, bijvoorbeeld via Bol.com en Amazon. Ik werk samen met Amazon en bol.com. Dit artikel bevat daarom affiliate links. Als je via de links in dit artikel iets bij Amazon of bol.com bestelt krijg ik hier een kleine vergoeding voor en steun je mij. Dit waardeer ik zeer! Jij betaalt niets extra.
Ik vond het geen meerwaarde om een cup in een winkel te kopen: ze zitten in de verpakking en mogen er vaak vanwege hygiënische redenen niet uit worden gehaald. Soms hebben ze een demo exemplaar in de winkel, maar die kun je vanwege hygiënische redenen niet uitproberen. Ik raad je aan om je online vooraf goed te verdiepen in welke cup jij wilt en die te bestellen. Soms is het even experimenteren voordat je iets hebt gevonden dat goed bij je past.
Als de menstruatiecup niet goed zit, kan die gaan lekken. Ben je hier bang voor? Er wordt gezegd dat je veel moet oefenen met de cup zodat je leert hoe de cup goed zit (en zo lekken voorkomt).
Je kunt tijdens het oefenen met de cup ook gebruik maken van verschillende back-ups, zodat je niet doorlekt:
1. Sommige vrouwen gebruiken menstruatieondergoed. Het leek mij onprettig en onpraktisch om bij eventuele lekkage halverwege de dag een nieuwe onderbroek aan te doen.
2. Omdat ik nog aan het oefenen ben, gebruikte ik voor de zekerheid naast de menstruatiecup ook maandverband. In Slovenië kocht ik biologisch maandverband van Natracare (Regular, dat ook biologisch afbreekbaar is). Dit beviel mij goed. Ik voelde het niet zitten; dat is voor mij heel belangrijk. Toch wilde ik een duurzamer en milieuvriendelijker alternatief vinden.
3. Een milieuvriendelijk alternatief is wasbaar maandverband/inlegkruisjes. Ondanks dat dit vaak plastic bevat (bijvoorbeeld in de vorm van PUL) en dit tijdens het wassen kleine deeltjes plastic kan verliezen (wat bijdraagt aan de plastic soep) en water verbruikt tijdens schoonmaken, leek me dit milieuvriendelijker dan (biologisch afbreekbaar) maandverband/inlegkruisjes eenmalig te gebruiken en weg te gooien. Ik zal hieronder dieper ingaan op wasbaar maandverband/inlegkruisjes.
Voordelen van wasbaar maandverband ten opzichte van wegwerp maandverband:
Barbara heeft een integrale visie. Ze ziet jouw lichaam als één geheel en ziet onder meer dat hormoonverstorende stoffen veel invloed kunnen hebben op gezondheid en klachten.
Barbara combineert de reguliere aanpak met leefstijl- en voedingsadvies en complementaire methoden. Samen met ir. Ralph Moorman is Barbara verder auteur van het boek Hormoonbalans voor vrouwen, dat ik met veel interesse en plezier heb gelezen.
Ik interviewde Barbara over de menstruatiecup en stelde haar 7 vragen:
1) Wanneer ontdekte je dat de menstruatiecup bestond en wat vond je hier toen van?
Barbara Havenith: “Niet zo lang geleden, in 2015 ongeveer. Voor een gynaecoloog vind ik dat aan de late kant, maar ik denk dat er nog steeds gynaecologen zijn die het niet kennen. Het is blijkbaar iets dat vrouwen niet zo snel delen met hun arts denk ik.
Via een patiënte ontdekte ik het bestaan van de menstruatiecup. Ik was er enthousiast over”.
2) Wat vind je voordelen van de menstruatiecup?
Barbara Havenith: “Voordelen vind ik dat de menstruatiecup:
3) Voor wie vind je de menstruatie cup wel en niet geschikt?
Barbara Havenith: “Ik raad het heel vaak aan. Er zijn geen vrouwen aan wie ik het niet aanraad. Zeker voor de ruimbloedverliezers is het nagenoeg ideaal, in plaats van steeds bang te zijn om door te lekken.”
4) Wat voor menstruatiecup-materiaal raad je aan?
Barbara Havenith: “Sommige vrouwen ontwikkelen een rubberallergie, dat is iets minder ideaal. Ik raad siliconen aan: het is goed vervormbaar en makkelijker in te brengen. Het geeft geen nare stofjes af aan het lichaam, zoals hormoonverstoorders”.
5) Stel dat vrouwen niets willen inbrengen in hun lichaam, wat vind je dan een alternatief?
Barbara Havenith: “Ik raad liever maandverband (van biologisch katoen) dan tampons aan. Ook wasbaar maandverband kan een optie zijn.”
6) Is er iets dat vrouwen wel eens onderschatten wat betreft de menstruatiecup?
Barbara Havenith: “Je moet een cup nemen die bij je past, vrouwen blijken de maat die nodig is makkelijk te onderschatten. Het vervelende is dat je ze niet op proef kan nemen en even kan testen.”
7) Waar kunnen vrouwen een idee krijgen welke menstruatiecup bij hen past?
Barbara Havenith: “Er bestaan websites waarmee je de meest geschikte menstruatiecup zou kunnen vinden, daar houden ze bijvoorbeeld rekening met of je baarmoeder iets omlaag komt als je menstrueert of niet.”
Er bestaat veel merken wasbaar maandverband. Er zijn niet-biologische en biologische varianten:
Voorbeelden van niet-biologisch wasbaar maandverband:
Voorbeelden van biologisch wasbaar maandverband:
Mijn voorkeur heeft biologisch wasbaar maandverband.
Er bestaan allerlei soorten wasbaar maandverband, vergelijkbaar met ‘gewoon’ maandverband. Denk maar aan licht, medium en wasbaar maandverband geschikt voor de nacht.
Tip: houd er rekening mee dat wasbaar maandverband niet in al het ondergoed past. Het is belangrijk dat je ondergoed goed aansluit.
Sommige vrouwen maken zelf wasbaar maandverband, bijvoorbeeld met dit patroon. Deze video laat zien hoe je wasbaar maandverband kan maken:
Er zijn verschillende stoffen geschikt voor wasbaar maandverband:
Tip: houd er rekening mee dat niet alle stoffen milieuvriendelijk zijn. Zo zijn stoffen waar plastic door zit (zoals polyester en fleece) niet milieuvriendelijk omdat er bij het wassen kleine plastic stukjes in het water terecht komen.
Bamboe heeft verschillende voordelen. Het is:
Update 2023: textiel van bamboe wordt meestal op milieuonvriendelijke manieren verkregen. Er komen daarbij chemicaliën vrij die schadelijk zijn voor mens, dier en de natuur. Om die reden koop ik nu niet graag bamboetextiel en raad ik bamboe menstruatieproducten af.
Ik ben niet handig op de naaimachine en heb wasbaar maandverband gekocht.
Ik heb 4 merken wasbaar maandverband uitgetest, waaronder ook een paar niet biologische. Omdat ik niet wil doorlekken heb ik gekozen voor wasbaar maandverband met PUL. Van klein naar groot:
Hieronder deel ik meer informatie over deze wasbare maandverbanden en mijn ervaringen. Handig om te weten: de doorgestikte kant is de bovenkant (de kant die die tegen je aan zit). Dat is bij ImseVimse de gekleurde blauwe stof. Soms zit er op de achterkant (onderkant) een label zoals bij Momiji. Bij Charlie Banana’s is de bovenkant de witte kant.
Materiaal
Verder lees ik op internet dat dit wasbare maandverband:
Afmetingen
Ongeveer 19,5 cm. lang en 7 cm. breed. Ten opzichte van de andere merken is dit het kleinste wasbare maandverband (zowel in de lengte als de breedte).
Geschikt voor:
Normale dagen en incontinentie.
Mijn eerste indruk:
Hoe zit het?
Eerste indruk:
Van de 4 maandverbanden die ik uittest lijkt dit maandverband in eerste instantie het beste te zitten.
Tijdens menstruatie:
Voor mij is het belangrijk om mij comfortabel te voelen tijdens mijn menstruatie. Net als veel HSP’s kan ik een ‘prinses op de erwt’ zijn. Helaas voelt dit maandverband voor mij toch te dik en voel ik het zitten. Ik wilde het daarom niet gebruiken. Toch heb ik dit overdag uitgetest. Ik voelde het in het begin erg zitten (het voelde wat luier-achtig wat ik onprettig vond). In de nacht beviel het beter. Het maandverband is niet zo lang, ik was bang dat ik daarom wellicht wat zou doorlekken maar dat is niet gebeurd.
Was ervaring:
Wassen is mogelijk tot 40°C. Het uitspoelen met de hand ging makkelijk (makkelijker dan ImseVimse). Na het wassen zat helaas op de zijkant (de glimmende stof) nog een hele lichte vlek. Deze had ik waarschijnlijk kunnen voorkomen door deze vlek meteen met vlekkenzeep te behandelen (zie ook het kopje Wasbaar maandverband wassen). Ik heb deze vlek een paar dagen ingesmeerd met afwasmiddel en zout en een paar dagen laten weken. Toen was het verdwenen.
Update februari 2019 (na circa 5,5 cyclus):
Dit Charlie Banana maandverband gaat ten opzichte van de andere wasbare maandverbanden wat meer ‘broeien’ bij mij, ik ruik het meer. Dit komt waarschijnlijk omdat het materiaal niet natuurlijk (polyester) is. Het schoonmaken van dit maandverband blijft heel makkelijk en snel gaan met Marseille zeep. Tip: kies biologische Marseille zeep op basis van olijfolie (de groene variant) in plaats van palmolie (de wittere variant); dit is beter voor het milieu.
Update 2023:
Dit maandverband gaat langer mee dan Momiji en Eco Femme. Met de kennis van nu zou ik het vanwege het milieu (het bevat niet-biologische stof en veel polyester) in de toekomst niet meer kopen.
Materiaal
Afmetingen
Ongeveer 22 cm. lang en 7 cm. breed (met de drukknoop dicht). Dit maandverband is ongeveer net zo lang als Momiji natural. Het is iets smaller dan Momiji natural.
Geschikt voor
Lichte en normale dagen en lichte incontinentie.
Mijn eerste indruk:
Hoe zit het?
Eerste indruk: Dit maandverband voel ik zitten. Het zit in eerste instantie minder comfortabel dan Charlie Banana’s. Ik wilde het daarom verder niet dragen, maar besluit om dit toch te doen.
Tijdens menstruatie:
Het zit toch beter dan Charlie Banana’s (en is een stuk minder voelbaar) en ImseVimse.
Was ervaring
Wassen is mogelijk tot 40°C. Dit maandverband kwam 99,8% schoon uit de was (als ik heel goed keek kon ik in de verte nog een vlekje/rest van wat bloed zien zitten). Ik kwam erachter hoe ik beter kon wassen (zie hieronder mijn tips Wasbaar maandverband wassen). Ik heb een druppel afwasmiddel op de minuscule vlek gedaan, een dag laten weken en daarna uitgespoeld. De vlek was toen verdwenen.
Update februari 2019 (na circa 5,5 cyclus):
Dit Eco Femme maandverband met PUL blijft mijn favoriet. Nu ik een aantal maanden heb getest wat ik prettig vind, heb ik nog meer maandverband van Eco Femme met PUL (zodat het niet kan doorlekken) besteld.
Update 2023:
De stof begint van 2 maandverbanden begint licht beschadigd te raken. De rest ziet er nog prima uit en gebruik ik nog naar tevredenheid.
Ook hebben?
Dit wasbare maandverband van Eco Femme (Day Pad Organic) is verkrijgbaar via Bol.com.
Materiaal:
Afmetingen
24 cm. lang en 7,5 cm breed. Qua formaat lijkt dit maandverband het meest op Eco Femme: het is ongeveer net zo lang en iets breder.
Geschikt voor:
Mijn eerste indruk:
Hoe zit het?
Eerste indruk: Dit maandverband voel ik het meest zitten van alle maandverbanden. Voor mij zit het zeer oncomfortabel. De maat past op de een of andere manier niet goed en het sluit niet mooi aan. Ik wil het daarom verder niet meer dragen.
Tijdens menstruatie:
Ik besluit om het in de nacht te dragen en dat kan: ik voel het dan niet zitten.
Was ervaring
Wassen is mogelijk tot 40°C. Het kan niet in de droger en het mag niet gestreken worden. Dit maandverband kwam schoon uit de was, wat logisch was omdat er geen bloed op terecht was gekomen.
Update februari 2019 (na circa 5,5 cyclus):
Inmiddels heb ik dit wasbare maandverband vaker gebruikt. Ik krijg deze met Marseille zeep aardig snel schoon.
Update 2022:
Dit maandverband is gaan doorlekken. Bij de andere maandverbanden is dit niet het geval. Ik gebruik het niet meer. In de toekomst wil ik dit ook niet meer kopen (niet alleen omdat ik de kwaliteit minder vind ten opzichte van bijvoorbeeld Eco Femme, maar ook omdat de stof niet biologisch is).
Materiaal:
Afmetingen
25 cm. lang en 8 cm. breed (op de smalste stand). Dit is het grootste maandverband: het is het langst en het breedst.
Geschikt voor
Normale dagen.
Mijn eerste indruk:
Hoe zit het?
Eerste indruk:
Dit maandverband voel ik zitten, nog meer dan Charlie Banana en Eco Femme. In eerste instantie wil ik het daarom niet dragen.
Tijdens menstruatie:
Ik besluit om het in de nacht te gebruiken; dan voel ik het niet zitten en heb ik er geen last van. Het blijft niet 100% recht zitten; het vouwt een beetje in elkaar. Aan een zijkant is het is daarom wat bloed ontsnapt en op mijn been gekomen (oeps). Het maandverband lekte bij mij niet door.
Was ervaring
Wassen is mogelijk tot 60°C. Helaas waren er na het wassen nog vlekken zichtbaar: deze had ik waarschijnlijk kunnen voorkomen door de vlekken meteen te behandelen met vlekkenzeep (zie het kopje Wasbaar maandverband wassen). Nadat ik de vlekken een paar dagen had behandeld met afwasmiddel en zout en geweekt, waren deze verdwenen.
Update 2018:
Helaas ben ik dit maandverband snel kwijtgeraakt.
Update 2023:
Ik heb nieuw wasbaar maandverband van dit merk besteld, dit bevalt prima.
Ook hebben?
Dit wasbare maandverband van ImseVimse (Regular: ik heb de Garden Pads/Dag Tuin Motief) is verkrijgbaar via Bol.com.
Ik las op internet dat relatief veel vrouwen na het wassen vlekken houden in hun wasbare maandverband/inlegkruisjes. De webshop waar ik mijn wasbare inlegkruisjes kocht gaf het volgende aan over de vlekken: “Uiteindelijk zijn inlegkruisjes en maandverband gewassen op 60 graden hygiënisch schoon, vlekken zijn alleen de kleurstof die overblijft.” Ik ontdekte dat deze wasstappen het beste werken bij wasbaar maandverband/inlegkruisjes en helpen tegen vlekken:
Stap 1. Was het het wasbare maandverband/inlegkruisje voor gebruik een aantal keren (zoals 5 keer) volgens de wasinstructies; zo kan meer bloed absorberen.
Stap 2. Spoel als het mogelijk is het gebruikte wasbare maandverband/inlegkruisje zo snel mogelijk uit (zo voorkom je vlekken).
Stap 3. Behandel vlekken met vlekkenzeep (doordat ik deze stap heb overgeslagen zijn er waarschijnlijk vlekken in mijn wasbare maandverbanden/inlegkruisjes gekomen). Ik wil nog experimenteren welke vlekkenzeep het beste werkt, zoals Marseille Zeep (ImseVimse heeft ook Vlekkenzeep die hier op lijkt) of Soda/zout. Ik wil geen ossengalzeep gebruiken omdat dit niet veganistisch is. Ik wil geen Biotex gebruiken omdat hier onder meer parfum door heen zit wat hormoonverstorend kan werken. Update: tijdens mijn reis op Fuerteventura vond ik Marseille zeep en dit werkt super!
Stap 4. Week het wasbare maandverband/inlegkruisje minimaal 3 dagen in koud water (ververs elke dag water en herhaal stap 3). Tip: doe dit in een emmer met deksel (vanwege de geur).
Stap 5. Was en volg de wasinstructies. Over het algemeen geldt: gebruik geen wasverzachter, doe wasbaar maandverband niet in de droger en strijk het niet.
Stap 6. Nat liggend in zonlicht laten drogen helpt om het maandverband in de natuurlijke vorm te krijgen en vlekken te verminderen.
Voordat mijn menstruatie begon heb ik de wasbare maandverbanden kort getest. Ik vond het onprettig zitten. Dit is heel persoonlijk: wellicht voel jij het niet zitten of heb jij er geen last van.
Ik ben blij dat ik heb doorgezet: wasbaar maandverband kun je het beste een langere periode uittesten tijdens je menstruatie. Test het overdag en in de nacht uit. Dit hielp mij ook om er aan te wennen. Ik ben bij geen van de maandverbanden doorgelekt.
Op volgorde van wat ik het prettigst vond zitten:
Als ik nu wat nieuws moest kopen dan zou ik voor wasbaar maandverband van Eco Femme en ImseVimse gaan.
Ook gebruiken?
Je kunt deze wasbare maandverbanden bijvoorbeeld bestellen via Bol.com.
Ik ben nog geen winkels tegen gekomen waar ik wasbare maanden vond. Soms zijn er beurzen waarbij je wasbaar maandverband kunt aantreffen. Veel aanbod is online te vinden in webwinkels zoals Bol.com.
Ik heb onderzocht of ik wasbare inlegkruisjes als back-up kon gebruiken. Omdat ik niet wil doorlekken heb ik gekozen voor inlegkruisjes met PUL, ik heb deze 3 merken uitgetest (van groot naar klein):
Ter vergelijking qua maat links het ImseVimse maandverband (Regular) en rechts de inlegkruisjes.
Ter vergelijking qua maat links het Charlie Banana maandverband (Regular) en rechts de inlegkruisjes.
Materiaal
Afmetingen
Ongeveer 18 cm, lang en 7 cm. breed (met de drukknoop dicht). Dit is het grootste inlegkruisje.
Eerste indruk
Hoe zit het?
Ik voel dit overdag best wel zitten en dat valt me wat tegen.
Was ervaring
Wassen is mogelijk tot 60°C. Helaas waren er net zoals bij het ImseVimse maandverband na het wassen nog vlekken zichtbaar: deze had ik waarschijnlijk kunnen voorkomen door de vlekken meteen te behandelen met vlekkenzeep (zie het kopje Wasbaar maandverband wassen). Nadat ik de vlekken heel veel dagen had behandeld met afwasmiddel/zout en heb laten weken zijn de vlekken eruit gegaan.
Ook hebben?
ImseVimse inlegkruisjes zijn verkrijgbaar bij Bol.com
Materiaal
Afmetingen
Ongeveer 18 cm. lang en ca. 5,5 cm. breed (met de drukknoop dicht). Dit inlegkruisje is ongeveer net zo lang als die van Ella’s house.
Eerste indruk
Hoe zit het?
Dit is een relatief klein inlegkruisje (geschikt voor een string). Als back-up durf ik het niet aan, ik ben dan bang dat het ernaast gaat lopen.
Was ervaring
Wassen is mogelijk tot 60°C. Het kwam schoon uit de was, wat logisch was omdat er geen bloed op terecht gekomen was.
Tijdens de eerste dagen van mijn menstruatie verlies ik relatief veel bloed. Als back-up komt dan het ImseVimse inlegkruisje het meest in aanmerking qua formaat (zodat ik zeker weet dat als mijn menstruatiecup doorlekt alles goed wordt opgevangen), alleen die voelde ik zitten.
Tijdens de dagen dat ik minder bloed verlies vond ik het inlegkruisje van Ella’s house prima, maar dit verschoof helaas wat. Daarom vond ik die niet zo geschikt. Het inlegkruisje van MaM vind ik geschikter voor een string en is voor mij te klein als back-up. Later ontdekte ik dat MaM ook wat grotere inlegkruisjes heeft.
Blijf ik wasbaar maandverband/inlegkruisjes gebruiken als back-up van de menstruatiecup?
Ik vind het wasbare maandverband van Eco Femme qua back-up een beter alternatief dan de wasbare inlegkruisjes die ik heb uitgetest. Ik ben benieuwd naar hun wasbare inlegkruisjes. Het lijkt me leuk om die nog een keer uit te testen.
In principe wil ik wasbaar maandverband blijven gebruiken als back-up (tenzij ik zo handig word met de menstruatiecup en merk dat ik nooit meer doorlek). Mocht ik veel bloed verliezen, reizen en geen wasmachine bij de hand hebben, dan zal ik als back-up denk ik de Regular Maandverbanden van Natracare gebruiken: deze voel ik niet zitten.
Jarenlang had ik als HSP last van menstruatiepijn. Mijn vermoeidheid en rug-en buikpijn waren zo intens dat ik paracetamol slikte en het liefste op bed lag. Mijn werk en sociale leven leed eronder. Ik probeerde hier van alles aan te doen: niets hielp écht. Totdat ik 9 stappen ontdekte die mij wel hielpen. Deze deel ik graag met je in de PDF ‘9 tips voor een fijne menstruatie‘ (deze tips zijn een aanvulling (geen vervanging) op de reguliere gezondheidszorg).
Heb je iets aan dit artikel gehad? Je doet mij een groot plezier met een donatie :). Daarmee ondersteun je mij om nog meer informatieve en inspirerende artikelen te kunnen delen in de toekomst. Elk bedrag (klein of groot) is heel welkom. Doneren kan al vanaf €2,-! Klik hier om te doneren >>>
Als kind stond ik van nature in contact met fijnstoffelijke dimensies. Toen ik erachter kwam dat mijn omgeving niet waarnam wat ik waarnam, werd ik bang voor andermans mening hierover en sloot ik mij hiervoor af.
Jarenlang onderdrukte ik mijn paranormaliteit en hoogsensitiviteit en leefde ik vanuit mijn ratio. Ik cijferde mijzelf (spirituele essentie) weg en leefde naar de verwachtingen van de buitenwereld. Dit gaf op den duur fysieke, emotionele en mentale klachten zoals uitputting en somberheid. In het reguliere circuit liep ik vast.
Ik voelde dat ik het roer om mocht gooien, leerde de vruchten van mijn sensitiviteit plukken en ging mijn droom leven. Zo kwam ik tot bloei. Mijn levenspartner Mathijs en ik verkochten ons huis in Nederland. Sinds 2017 reizen wij voor onbepaalde tijd samen met hond Juultje (geboren in 2022) de wereld over.
Ben jij een ambitieuze spirituele vrouw en wil ook bezield leven? Ik help jou graag, bijvoorbeeld via mijn gratis E-book, blogs en begeleiding.
Deze post is gepubliceerd op 12 november 2018 18:48