Home  » Blog  » HSP kenmerken: de 5 belangrijkste op een rij

HSP kenmerken: de 5 belangrijkste op een rij

kameleon

Ben je snel moe of zit een vol hoofd je in de weg? Heb je last van andermans mening? Dit kan komen door hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit.

Ongeveer 1 op de 5 mensen is een hoogsensitief persoon (HSP). Met deze HSP test kun je achterhalen of je hoogsensitief bent. Hooggevoelige mensen staan (onbewust) extra open voor prikkels en indrukken: ze kunnen ten opzichte van niet-HSP prikkels intenser ervaren. In dit artikel is uitgebreid ingegaan op wat hooggevoeligheid is en waardoor het wordt veroorzaakt. Hooggevoelig zijn heeft veel voordelen, zo kunnen HSP intens genieten.

Als je je hooggevoeligheid echter nog niet goed beheerst, kan dit leiden tot veel klachten en nadelen. Als je bijvoorbeeld teveel prikkels hebt ontvangen en overprikkeld raakt, kan je een hoop hinder ervaren. Lange termijn voorbeelden zijn (chronische) vermoeidheid of een burn-out. Als je overprikkeld raakt kan je makkelijker negatieve energie waarnemen, waardoor je in een vicieuze cirkel kan belanden. Het is dan vaak moeilijk om inzicht in jezelf te krijgen en dit te doorbreken…

Hooggevoeligheid hoeft echter niet moe te maken. Je kan ook kwaliteiten die bij hooggevoeligheid horen ontwikkelen en productief zijn! Als je meer inzicht ontwikkelt in jouw kwaliteiten en valkuilen kan je jouw gedachte-en /of levenspatroon aanpassen, zodat je meer energie ervaart en productiever bent.

In deze blog vind je 5 belangrijke kenmerken die bij hooggevoeligheid kunnen horen; zowel kwaliteiten als mogelijke nadelen als jij je hooggevoeligheid nog niet optimaal beheerst. Deze kenmerken worden HSP kenmerken genoemd.

HSP kenmerken

In het onderstaande filmpje licht ik kenmerken van HSP toe. Wil je liever lezen? Check dan de tekst onder het filmpje!

Deze lijst geeft een indicatie van de kenmerken van hooggevoeligheid, deze variëren van persoon tot persoon. Je kunt de kenmerken toepassen bij volwassenen én kinderen.

Let op: De onderstaande hooggevoeligheidskenmerken worden ook wel eens hoogsensitief kenmerken of ‘hooggevoelig kenmerken’ genoemd. Dat zijn prima synoniemen. Soms word er echter wel eens gesproken over ‘hooggevoeligheid symptomen’. Deze term is onjuist, omdat een symptoom altijd een verschijnsel of kenmerk van een ziekte weergeeft. Hooggevoeligheid is geen ziekte, maar een prachtige kwaliteit als je dit goed beheerst!

HSP kenmerk 1: Je hebt een voorkeur voor….

  • Stilte en rust
  • Kunst en schoonheid
  • Rechtvaardigheid en respect
  • Bezieling
  • Diepere zaken, zoals je roeping
  • Spiritualiteit
  • Veel dingen; je hebt een brede belangstelling

bos

 

HSP Kenmerk 2: Je gedraagt je op een specifieke manier:

  • Je doet;
    creatief
    – plichtsgetrouw
    – gewetensvol
    perfectionistisch
  • Je functioneert het beste in je eigen tempo. Als je je hooggevoeligheid nog niet goed beheerst houd je er niet van als er op je vingers wordt gekeken; misschien word je er zenuwachtig van.
  • Je leert snel
  • Je doet voorzichtig omdat je snel gevolgen kan overzien
  • In je werk vind je kwaliteit en voldoening net zo belangrijk als salaris

HSP kenmerk 3. Je registreert op een specifieke manier:

  • Je hebt oog voor details
  • Je bent je meer bewust van subtiele signalen uit de omgeving,  zo kan je bijvoorbeeld snel een situatie inschatten en waarnemen of iets congruent is of niet (bijvoorbeeld of iemand doet wat hij zegt, of zegt wat hij doet)
  • Je zintuigen zijn scherper
  • Je ervaart een gevoeligheid voor paranormale zaken zoals voor lichtwezens of entiteiten
  • Je ervaart dat je gevoelig bent voor prikkels zoals pijn
  • Je ervaart sterke emoties

5 zintuigen

HSP kenmerk 4. In jouw relatie met andere mensen:

  • Kan je je zeer verantwoordelijk voelen. Als je je hooggevoeligheid nog niet goed beheerst kun je jezelf hierin verliezen en jezelf wegcijferen.
  • Kan je je goed inleven in anderen en waarnemen wat een ander nodig heeft.
  • Kan je sferen en stemmingen van anderen goed aanvoelen. Door deze punten  kun je een ander gemakkelijk en snel helpen.
  • Kan je geraakt worden door hartelijke opmerkingen. Als jeje hooggevoeligheid nog niet goed beheerst kan je  door onvriendelijke opmerkingen en kritiek snel van streek raken.

kritiek wordt gegeven door een man door een luidspreker aan een vrouw

HSP Kenmerk 5: Innerlijk ervaar je:

  • Een rijke innerlijke belevingswereld.

Als je je hooggevoeligheid nog niet goed beheerst ervaar je:

  • Moeite om bij je eigen energie te blijven (zo kan je bijvoorbeeld worstelen met jezelf ‘’afschermen’’; je bent als het ware een ‘spons’ of Kameleon) en daardoor kan je;
    – emoties van anderen op jezelf betrekken/overnemen
    – gemakkelijk overvoerd raken in een omgeving met veel indrukken (bijvoorbeeld door mensen en/of geluiden) en je vermoeid of leeg voelen
    – snel last hebben van stress verschijnselen
    – vaak stemmingswisselingen ervaren
    – een gevoeligheid voor verslavingen of depressie ervaren
  • Dat je veel tijd nodig hebt om bij te komen van indrukken/gebeurtenissen (je bent dan graag alleen)
  • Dat je je niet altijd begrepen voelt en daardoor dwars doet, of je je terugtrekt
  • Door je gevoeligheid een lager gevoel van eigenwaarde, wat samen kan gaan met verlegenheid

vermoeide vrouw zit in bed

 

Meer weten?

In het Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij bloeit! ontdek je hoe je hooggevoeligheid beheerst en inzet als kracht, zodat je er energie van krijgt in plaats van er last van hebt.

cover van het Jaartraject Van vermoeid naar een leven waarin jij bloeit

Klik hier voor meer informatie over het Jaartraject en hoe je mee kunt doen!

Over Femke de Grijs

Femke de Grijs, met logos van de tijdschriften Libelle, Margriet en Happinez

Zelf heb ik jaren last gehad van vermoeidheid. Toen ik ontdekte dat ik hooggevoelig ben en dit leerde beheersen, ging er een wereld voor mij open.

Als Toegepast Psycholoog ben ik gespecialiseerd in het begeleiden van hoger opgeleide hooggevoelige vrouwen die last hebben van vermoeidheid. Ik leer ze hoe ze energieker en productiever zijn, vanuit een holistische visie.

Met mijn intuïtie ontwikkelde ik unieke succesformules die je helpen om energievretende blokkades te overwinnen en energieker te worden.

Deze succesformules deel ik graag met jou, bijvoorbeeld via Happinez en in mijn begeleiding!

Aanvullende blogs

P.S. In welke HSP kenmerken herken jij je? Laat het hieronder weten :).

32 reacties op “HSP kenmerken: de 5 belangrijkste op een rij”

  1. H.S.P. Een hele klus. Zeker in deze moeilijke tijd. Overbevolking, alles gaat steeds sneller, mensen zijn meer egocentrisch geworden , het toenemende geweld in de wereld. En als HSP pik je (gratis en voor niets) ook nog alles op. Dag en nacht. Als je slaapt droom je meer, het gaat s’nachts gewoon door. En overdag hoef je maar een winkel binnen te lopen , en je wordt overdonderd door prikkels. Scherm je af, denk alleen aan jouw boodschappen, dek je in voor energiezuigers. Mensen die vragen hoe ’t gaat, en je vervolgens totaal leegzuigen met hun ellende. Afschermen is de enige remedie. Iedere dag opnieuw. H.S.P.-ers zijn meestal ontzettend creatief. In die gave kun je rust vinden. Een op de 5 mensen is HSP. Als iedereen t zou zijn hadden we geen oorlog. Dan zou de wereld vredig zijn. Schaam je er niet voor, je bent geen softie. Je hebt gewoon ’n héél groot hart, en ’n groot inlevingsvermogen. Wees er trots op. Sterkte lieve mensen***

  2. bedankt kimberly voor je reactie, het is idd zwaar alle indrukken op te vangen en te laten doorstromen en ze daarbij niet aan ons vast te laten hangen maar ze evensnel te elimineren, we leren ons te beschermen en moeten zien dat we niet worden leeggezogen… we hebben dan wel gaven die ik voor geen goud zou willen missen , zoals mensenkennis , kunstzinnigheid , intuitie … daar trek ik mij aan op !

  3. Femke bedankt!!! Ik d8 dat ik gek ant worden was. Nu op me 27e weet ik wat ik heb!!!! Nogmaals bedankt bedankt bedankt

  4. Beste Femke, ik wil je bij deze bedanken voor de duidelijkheid die je mij biedt. Ik (60) ben hoogsensitief, mijn dochter is het én mijn kleinzoon is hoogsensitief (mijn vader was het zeer waarschijnlijk ook). Helaas is het begrip nog niet zo lang bekend. Ik werd een gelukkig mens toen ik er voor het eerst over las. Ik zal niet de enige zijn, maar achter mij ligt een lange en vermoeiende weg.
    Na het lezen van het laatste schoolrapport van mijn kleinzoon (8), dacht ik onmiddellijk, het zal me niet gebeuren dat ook hij die weg moet gaan. Er stonden diverse opmerkingen in het rapport die ik duidelijk herkende. Zijn juffrouw wil mij ontvangen. Dinsdag aanstaande ga ik een pleidooi houden en uitleggen welke eigenschappen hij, net als ik, bezit en waar het in kan resulteren als er geen aandacht voor is. Na afloop geef ik ze het boek ‘Leven met hooggevoelige kinderen’ van Susan Marletta – Hart als cadeau.
    Ik ben een pleitbezorger. Ik vind het bijzonder jammer dat het begrip HSP niet gedragen wordt door, bijvoorbeeld, een stichting (Stichting Troetelbeertjes). Het laatste even ter relativering. Er heeft ooit zoiets bestaan als een Vereniging Hooggevoelig Nederland. Die bleven helaas teveel binnenskamers.
    Een samenleving is een abstractie gevormd door een veelheid aan unieke mensen. De grootste groep binnen die samenleving normeert en vertrekt vanuit een punt. Dat punt heet: ‘normaal’. De groepen die daar niet inpassen worden gecategoriseerd. Ze zijn niet gevaarlijk, ze zijn anders en moeten beheersbaar zijn. Anders kan niemand roepen: ‘Doe toch eens normaal!’Daar baal ik van!
    Nogmaals bedankt, ik ga mijn pleidooi voorbereiden.

    1. Eric Olivier

      Net als Arie heb ik ook een lange weg bewandeld voordat ik besefte dat ik alle kenmerken heb van hooggevoeligheid, en geen softie ben. Wij zijn anders dan de meerderheid, en ik denk prettig anders. Ik ging wel geregeld over m’n grenzen heen door die gevoeligheid, plichts- en normbesef, empathie enzovoorts. Ik ben nu met vroegpensioen (ook een zeer bewuste keuze: weg uit de rat race) en voel me gelukkiger dan ooit. Genieten van al het moois dat de wereld heeft te bieden, en proberen afstand te nemen van problemen waar ik toch niks aan kan veranderen. Ik doe vrijwilligerswerk voor ouderen en ben nu zo enorm veel lieve en dankbare mensen tegengekomen. Ik voel dat ik groei. Dit wens ik iedereen toe ;–) Hartelijke groeten van Eric.

  5. wat fijn er ook erkenning nu is ..als kind werd je gezien als lastig maar als kind opgroeien met 10 kinderen nog boven je je school je vrienden met al die indrukken werd ik zo moe ik sliep soms wel 14 uren lang om er weer boven op te komen ..ik dacht ik gewoon een zwak iemand was ..uitgaan was een crime dood nerveus ik voelde al de energie van daar voor ik er was …. zoveel oordelen over me gehad zoveel verdriet er om en maar alles willen doen wat ze verwachten…nu ben ik op dood op kan niks meer ..ik voel me goed thuis maar weet ook me zelf weer opsluiten ook weer niet goed is … maar zelf naar de winkel gaan nu is zo zwaar soms voel ik daar of ik zo flauw val me hele energie loopt tot onder nul dan … ben blij er wat begrip is aan komen voor ons want het is al zwaar genoeg

  6. Beste Femke
    Wat fijn om dit te weten . Het is een erkenning voor mij. Ik heb uiteindelijk ontdekt dat ik hoogintensief bent. Waw. Wist de oorzaken van vele gevallen niet als depressie en vermoeid worden en stemwisseling etc . Gelukkig door deze site ben ik nu gerust en weet hoe ik ermee moet leren omgaan. Het aller belangrijkste is dat ik nu weet hoe waardevol ik ben.

  7. Ik ervaar moeite met hsp zijn vooral in mijn werk/carierre. Ik kan best wel wat en zie dingen snel. Maar niemand luistert naar mij of kan me volgen. Ikbword ook snel nerveus en dan denk ik soms dat ik maar beter niet moet streven naar n carriere omdat ik er gewoon qua hoe ik in elkaar steek niet voor ben gemaakt. Terwijl wel echt wat kan en ook wil groeien en leren. Maar aan de andere kant ben ik gewoon het liefst veilig thuis. Waar ik mag en kan zijn wie ik ben. Maar ik weet dat ik daar ook niet blij van word uiteindelijk. Daarbij moeten rekeningen ook worden betaald. Maar t maakt me wel vaak moe. Ik beleef weinig plezier as mijn werk daardoor. En niemand die ik ken begrijpt het.

    1. Tet, ik wilde even laten weten dat jouw omschreven ervaring een goede uitleg geef van hoe ik het ook ervaar. Hopelijk tref je veel mensen in de toekomst die je begrijpen of dat je meer erkenning krijgt voor wat je kan.

  8. Ik weet pas sinds een 2 tal jaartjes dat ik zelf hooggevoelig ben en dit door mijn zoontje.
    Hij had last van night terror’s. Kon het niet meer aan in de laatste kleuterklas. Was een hele lieve jongen die toen enkel vol woede zat.
    Gelukkig bij de juiste psycholoog terecht gekomen die ons de richting gaf van hsp. Na een eerste lezing dacht ik. Die vrouw spreekt over mij. Mijn man was zelfs verbaast. Eindelijk antwoord op al onze vragen. Eindelijk duidelijkheid over mijn eigen gedachten. Want jaren dachten we dat ik hormoraal niet in orde was. 10 tallen bloednames heb ik gedaan ?.
    Er was en is niks mis.
    Maar wat is het zwaar in deze wereld. Maar door het zelf te zijn is mijn kleine introverte jonge nu een toffe knul, heeft hij leuke vriendjes, en gaat hij met plezier naar schoolie en voetballen.

  9. Femke Wiersma

    Hoi! Ik ben Femke Wiersma (11), Wat toevallig dat we dezelfde naam hebben! Ik ben waarschijnlijk ook een HSP’er (ofzo)`, want ik herken die kenmerken wel. Ik ga mijn werkstuk erover houden!
    Doei! Groetjes, Femke Wiersma

  10. Hallo allemaal, ik weet niet zeker of ik hsp heb… ik herken mezelf in 100 dingen maar ik wil me zeker ook niet aanstellen… Het gebeurd heel vaak (soms wel een week aan 1 stuk) dat ik de hele dag huil. Voor dingen die ik op tv zie, in de krant lees of gewoon omdat ik een triest boek aan het lezen ben… ik leef dan zodanig mee dat ik het gewoon niet uit mijn hoofd kan zetten en er zelf ’s nachts van wakker lig. 2 dagen erna ben ik dan opeens super gelukkig. Dan barst ik vd energie en kan ik de wereld aan… om vervolgens weer in een put te vallen… ook kan ik soms een woede uitbarsting krijgen. Omdat ik bv een achtergrondgeluid hoor (bv iemand die chips eet) en dat geluid wordt dan telkens luider en luider…. tot ik het niet meer kan aanhoren en mezelf moet inhouden om het niet uit te schreeuwen! Het is zeer vermoeiend zo te leven. Zoveel is zeker. Ook heb ik veel last van statische elektriciteit en nekklachten. Ik ben heel stressy en heb daarom ook veel last van darm en buikklachten…

  11. Hoi Femke. Ik ben zo vrij geweest om in een van mijn blogartikelen door te link naar dit artikel. Als je dit liever niet hebt verwijder ik de link natuurlijk. Goed stuk in ieder geval!

  12. hartelijk dank femke ; ik vind het belangrijk te benadrukken dat HSP zijn ook veel voordelen kan hebben, als je weet hoe er mee om te gaan ; ikzelf ben fiscaal adviseur en voel goed aan hoe mijn cliënten ergens over denken ; wel vind ik het niet makkelijk om in groep te werken, maar ik werk er aan :–)

  13. Hoi Femke,
    het leven is TOPPIE nu ik weet wat er met me is!
    ben ook nog eens super spiritueel, en voel dwars door de muur heen hoe de buurvrouw zich voelt
    graag wil ik mensen echt willen ontmoeten die HSPer zijn.
    alhoewel ik niet eenzaam ben heb ik wel regelmatig zo n eiland gevoel

  14. Dag Femke,
    Jarenlang dacht ik over mijzelf dat ik “anders” was. Een asociaal type die op het werk even weg moet in de pauze om op adem te komen. Mijn familie is groeiend in wat ze doen, terwijl ik over alle mogelijkheden met enorm veel entousiasme start, struikel door onzekerheid en naarmate faal. Zowel op werkgebied als in het doorgaans leven. Het leven in een vicieuze cirkel en ik geraak er niet uit. Perioden van enkele weken dat ik mij goed voel en het leven aankan, volgen zich op met langere weken waarin dit compleet het tegenovergestelde is. Op mijn 16de dacht ik te leven met borderline, maar lang niet alles klopte met de kenmerken en de verhalen van mensen. Deze waren nooit als wat ik “had” en dit is dan ook nooit bevestigd geweest. Nu op mijn 22ste gaat het echt niet goed met mij en gaat dit dieper dan ooit, dat ik elke dag vermoeid ben, zo gemakkelijk stress voor iets van niets, maar alles stapelt op. Constant overbezorgd en nadenkend over het leven, piekeren, met de mensen inzitten terwijl ik zelf eens een schouder wil om op te huilen of beter een duwtje in de rug krijg. Onmiddellijk ja antwoorden op alles die mij gevraagd wordt, maar het overvol hebben in mijn hoofd. Liever droom over wat ik zou kunnen bereiken dan het werkelijk doen,… Dit is hoe ik ben, en eindelijk heb ik een verklaring tot wie ik wel ben. Ik hoopte al van kleins af aan op een “ander” positiever leven, hopend dat dit alles wat zachter maakt.
    Bedankt voor uw werk en kennis over HSP, dit zal wonderen zijn in één en zoveel andere mensenlevens.
    Bedankt!

  15. Ik voelde me al die tijd zo anders als de anderen om mij heen en vooral heel eenzaam. Ik wist niet wat het was en daarom was het voor mij (vooral in de jonge jaren) erg zwaar om mijzelf hieraan toe te geven. Vaak kwam ik thuis met een hoop naarigheid en verdriet en dan wist ik nog mijn ouders wat er aan de hand was. Toen ik er achter kwam op de leeftijd van 16 gaf het mij mijn rust terug. Ik herken alles wat er in deze lijst wordt beschreven. fijn dat er eindelijk erkenning voor is!

  16. Dag Femke,
    Ik ben heel blij dit artikel te lezen. Omdat ik mij ooit bewust ben geweest van mijn hoog sensitiviteit, heb ik vaak problemen gehad in de werksfeer.
    Ik voel me vaak machteloos.
    Ik werk momenteel in een fabriek en ik ben vaak te traag.
    Hoe ik mijn best ook doe, ik kan ben niet zo snel zijn als anderen, terwijl ik echt mijn best doe. En mijn job is niet per se ‘moeilijk’.
    Ik ben niet van plan om dit nog heel lang te doen, want het maakt me echt kapot, zoals andere jobs waarin heel veel stimuli tegelijk of achter elkaar binnen komen.
    Ik weet me vaak geen raad meer.

  17. Bedankt voor zoveel steunend commentaar. Het is voor mij niet simpel geweest om deze weg alleen af te leggen. Ze zeiden altijd tegen mij dat zit tussen jou oren. Mijn zoon heeft het ook maar hij heeft mij nu en ik steun hem hierin. Samen praten wij veel erover.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top