Hoogsensitief test doen? Ontdek hier gratis of je een HSP bent!

Femke de Grijs 15 reacties Hooggevoeligheid tips
HSP test

Wil jij een hoogsensitief test doen en ontdekken of je een hoogsensitief persoon (HSP; highly sensitive person) bent? Deze gratis online, professionele HSP test gebaseerd op het nieuwste inzicht, ontwikkeld door Toegepast Psycholoog en HSP Femke de Grijs helpt je verder! Ontdek verder waarom de hoogsensitief test van Elaine Aron achterhaald is.

Hoogsensitief test 1: ontdek of jij een hoogsensitief persoon (HSP) bent

Met de HSP Test hieronder ontdek je of je een hoogsensitief persoon bent. Volg deze 3 stappen:

  • Stap 1: Hieronder vind je 27 uitspraken. Vink ‘ja’ aan bij de onderstaande uitspraak/uitspraken waarin je jezelf (enigszins) herkent. Herken jij je nauwelijks/niet in een uitspraak? Vink dan ‘nee‘ aan. Het is belangrijk om alle vragen te beantwoorden. Met name bij een perfectionistische neiging kun je het idee hebben dat je eerst aan alle kenmerken of testpunten moet voldoen, voordat je jezelf hoogsensitief mag noemen. Laat dit idee los: er bestaan allerlei nuances als het gaat om de kenmerken van hoogsensitiviteit.
  • Stap 2: Druk op de knop ‘Bekijk resultaat’. De pagina wordt dan ververst en je resultaat verschijnt.
  • Stap 3: Doe daarna de ‘Worstel je met HSP problemen?’ HSP test: deze vind je onderaan de pagina.

Hoogsensitief test

1. Hartelijke opmerkingen raken je gemakkelijk

2. Je kan anderen makkelijk en snel helpen. Je neemt waar wat een ander nodig heeft, zodat die lekkerder in zijn vel kan zitten.

3. Je kan sferen en andermans stemming goed aanvoelen

4. Je kan je makkelijk inleven in anderen

5. Je voelt je zeer verantwoordelijk

6. Je hebt een rijke innerlijke belevingswereld

7. Je kan emoties intens ervaren

8. Je kunt prikkels zoals pijn intens ervaren

9. Je ervaart een gevoeligheid voor paranormale zaken zoals voor lichtwezens of entiteiten

10. Je zintuigen zijn scherper

11. Je hebt oog voor details

12. In je werk vind je kwaliteit en voldoening net zo belangrijk als salaris

13. Je doet voorzichtig omdat je snel gevolgen kan overzien

14. Je leert snel

15. Je functioneert het beste in je eigen tempo

16. Je houdt er van om dingen in je eigen ruimte te doen

17. Je bent perfectionistisch

18. Je bent gewetensvol

19. Je bent plichtsgetrouw

20. Je bent creatief

21. Je hebt interesse in veel dingen en je hebt een brede belangstelling

22. Je hebt interesse in spiritualiteit

23. Je bent geïnteresseerd in diepere zaken zoals je roeping

24. Je houdt van bezieling

25. Je houdt van rechtvaardigheid en respect

26. Je houdt van kunst en schoonheid

27. Je hebt een voorkeur voor stilte en rust

Hoogsensitief Test 2: Worstel je met HSP problemen? Ontdek of je hoogsensitiviteit in je nadeel werkt

Je kan de hoogsensitief test ‘Worstel je met HSP problemen?’ direct hieronder handmatig doen, of digitaal.

Optie 1: vul deze hoogsensitief test (worstel je met HSP problemen?) handmatig in

Je kan met de onderstaande vragen testen of je een HSP problemen hebt. Hieronder vind je 16 uitspraken. Noteer voor jezelf in welke onderstaande uitspraak/uitspraken je jezelf (enigszins) herkent. Herken jij je nauwelijks/niet in een uitspraak? Dan noteer je niets. Het is belangrijk om alle vragen te beantwoorden. Met name bij een perfectionistische neiging kun je het idee hebben dat je eerst aan alle kenmerken of testpunten moet voldoen, voordat je jezelf hoogsensitief mag noemen. Laat dit idee los: er bestaan allerlei nuances als het gaat om de kenmerken van hoogsensitiviteit!

  1. Je houdt er niet van als je op je vingers wordt gekeken. Misschien word je er zenuwachtig van.
  2. Je voelt je onbegrepen en je trekt je terug.
  3. Je bent snel moe en ‘leeg’.
  4. Je bent gevoelig voor verslaving of depressie.
  5. Je hebt stemmingswisselingen.
  6. Je worstelt met verlegenheid.
  7. Je hebt last van stress.
  8. Je bent onzeker.
  9. Je bent bang om fouten te maken.
  10. Je vindt het moeilijk om jezelf af te schermen en je neemt andermans energie over. Misschien neem je andermans stemming/emoties waar en neem je die over. Je bent een beetje zoals een kameleon.
  11. Je vindt het moeilijk om je eigen energie (zoals je eigen emoties en gedachten en wensen) te ervaren.
  12. Je voelt je te verantwoordelijk; je verliest jezelf in anderen en je cijfert jezelf weg.
  13. Je vindt het moeilijk om je grenzen te bepalen en te stellen.
  14. Je hebt veel tijd nodig om bij te komen van indrukken (je houdt er dan van om alleen te zijn).
  15. Je doet je best om aardig gevonden te worden.
  16. Je bent gemakkelijk van slag door prikkels zoals chaos (bijvoorbeeld tijdens een feest wanneer er veel gebeurt), pijn, kritiek, veranderingen, geweld, luide geluiden (zoals sirenes), felle lichten, sterke geuren (bijvoorbeeld van sigaretten) en smaken (zoals koffie). Misschien vermijd je deze prikkels.

Handmatige score van de hoogsensitief test; worstel jij met HSP problemen?

Tel bij elkaar op in hoeveel uitspraken jij je herkent. Herken jij je in 1of meer problemen? Je worstelt met HSP problemen. Zelfs 1 probleem kan intens zijn. Leer om dit probleem/deze problemen te transformeren, zodat je kan stralen! Een belangrijke eerste stap is om de juiste kennis te verkrijgen over wat hoogsensitiviteit inhoudt, zodat je ook weet van welke voordelen je gebruik kan maken. Tip: bekijk deze HSP kenmerken.

Handig om te weten: geen enkele HSP test is zo accuraat dat jij je leven er op zou moeten baseren.

Optie 2: doe de hoogsensitief test (worstel je met HSP problemen?) digitaal

Doe hieronder gratis de ‘Worstel jij met HSP problemen?’ test en ontdek/of en van welke HSP problemen je last hebt. Volg deze 2 stappen:

  • Stap 1: Druk op start. Je vindt 16 uitspraken. Vink ‘ja’ aan bij de onderstaande uitspraak/uitspraken waarin je jezelf (enigszins) herkent. Herken jij je nauwelijks/niet in een uitspraak? Vink dan ‘nee‘ aan. Met name bij een perfectionistische neiging kun je het idee hebben dat je eerst aan testpunten moet voldoen, voordat je jezelf hoogsensitief mag noemen. Laat dit idee los: er bestaan allerlei nuances als het gaat om de kenmerken van hoogsensitiviteit!
  • Stap 2: Druk op de knop ‘Bekijk resultaat’. De pagina wordt dan ververst en je ziet je resultaat

HSP test 2: Worstel je met HSP problemen? 16 vragen

1. Je houdt er niet van als je op je vingers wordt gekeken. Misschien word je er zenuwachtig van.

2. Je voelt je onbegrepen en je trekt je terug.

3. Je bent snel moe en ‘leeg’.

4. Je bent gevoelig voor verslaving of depressie.

5. Je hebt stemmingswisselingen.

6. Je worstelt met verlegenheid.

7. Je hebt last van stress.

8. Je bent onzeker.

9. Je bent bang om fouten te maken.

10. Je vindt het moeilijk om jezelf af te schermen en je neemt andermans energie over. Misschien neem je andermans stemming/emoties waar en neem je die over. Je bent een beetje zoals een kameleon.

11. Je vindt het moeilijk om je eigen energie (zoals je eigen emoties en gedachten en wensen) te ervaren.

12. Je voelt je te verantwoordelijk; je verliest jezelf in anderen en je cijfert jezelf weg.

13. Je vindt het moeilijk om je grenzen te bepalen en te stellen.

14. Je hebt veel tijd nodig om bij te komen van indrukken (je houdt er dan van om alleen te zijn).

15. Je doet je best om aardig gevonden te worden.

16. Je bent gemakkelijk van slag door prikkels zoals chaos (bijvoorbeeld tijdens een feest wanneer er veel gebeurt), pijn, kritiek, veranderingen, geweld, luide geluiden (zoals sirenes), felle lichten, sterke geuren (bijvoorbeeld van sigaretten) en smaken (zoals koffie). Misschien vermijd je deze prikkels.

Elaine Aron hoogsensitief test

Dr. Elaine Aron ontdekte dat circa 15-20% van de bevolking een hooggevoelig of hoogsensitief persoon (HSP) is. Elaine Aron ontwikkelde een hoogsensitief test waarmee je ontdekt of je een hoogsensitief persoon bent.

Elaine Aron vragenlijst: ontwikkeld in 1997

De meest gebruikte hoogsensitief test om erachter te komen of je hoogsensitief bent, is de zelfrapportage vragenlijst van dr. Elaine Aron uit haar boek: Hoog sensitieve personen. Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt? Deze vragenlijst is ontwikkeld in 1997. Deze zelfrapportagetest is wetenschappelijk onderbouwd en wordt ook wel eens hoogsensitief test, hoogsensitiviteit test, hooggevoeligheid test, hypersensitief test of HSP test genoemd.

De hoogsensitief test van Aron: achterhaald!

In de praktijk blijkt dat de hoogsensitief test van Aron voor sommige mensen onvoldoende is om te achterhalen of ze hoogsensitief zijn. Deze hoogsensitief test is in mijn visie verouderd en achterhaald.

Hoogsensitiviteit kan wel of niet worden beheerst

Een HSP kan zijn/haar hoogsensitiviteit wel of niet beheersen. Als hoogsensitiviteit wel wordt beheerst, zet iemand zijn/haar hoogsensitiviteit als kracht in. Als hoogsensitiviteit nog niet wordt beheerst, kan iemand hier last van hebben.

Het probleem met de vragenlijst van Aron is dat hoogsensitieve personen vooral als zij hun hoogsensitiviteit nog niet goed beheersen klachten ervaren, hoog op haar vragenlijst scoren en daarom eerder als hoogsensitief worden bestempeld ten opzichte van hoogsensitieve personen die hun hoogsensitiviteit inzetten als kwaliteit en het wel goed beheersen. Zij scoren lager op de HSP test en lijken minder hoogsensitief te zijn. Dat zou in mijn optiek niet zo moeten zijn.

laptop met beker

Een alternatief voor de hoogsensitief test van Aron

Wil je nu al een indruk krijgen of je hoogsensitief bent? Doe dan hierboven HSP test 1. Deze staat los van het al dan niet beheersen van hoogsensitiviteit. Ook ontwikkelde ik een HSP test waarmee je inzicht krijgt of/in welke mate je last hebt van HSP-problemen; HSP test 2 (die vind je ook hierboven).

In de Training Floreer in je werk als hoogsensitieve vrouw ga ik hier dieper op in. Deze training helpt je verder aan de hand van actuele en praktische tools en een door mij ontwikkelde unieke uitgebreidere HSP test, hoe je er anno nu achter komt of je hoogsensitief bent en hoe je hier de vruchten van plukt. Deze HSP test staat los van het al dan niet beheersen van hoogsensitiviteit. Ook vind je in de training de HSP test wat voor HSP Type je bent. Je ontdekt verder onder meer welke activiteiten het beste bij jouw HSP type passen en hoe jij de vruchten plukt van jouw unieke kwaliteiten (in plaats van dat je hoogsensitiviteit je in de weg zit).

Hoe kom je erachter of je een HSP bent?

Je kunt ontdekken enkel zelf ontdekken of je een HSP bent door een zelfrapportage vragenlijst in te vullen. Met deze zelfrapportage vragenlijsten wordt gevraagd wat je denkt. Dit is vanuit een wetenschappelijke visie de beste manier om te achterhalen of jij hoogsensitief bent. Een zelfrapportage vragenlijst gericht over hoogsensitiviteit wordt soms ook wel HSP test genoemd. Wil je hier meer over weten en een HSP test doen? Doe hierboven de gratis HSP test.

Hoe wordt hooggevoeligheid vastgesteld?

Er bestaan diverse manieren hoe hooggevoeligheid kan worden vastgesteld. Het is mogelijk dat de omgeving of iemand zelf vermoedt/opmerkt dat er sprake is van hoogsensitiviteit.

Soms wordt hooggevoeligheid opgemerkt in het privéleven van iemand, bijvoorbeeld door familie, vrienden of kennissen. Het kan ook zijn dat mensen in het werkleven van iemand opmerken dat iemand hoogsensitief is. Dit kunnen ook professionals in de zorg zijn. Dat iemand hoogsensitiviteit bij een ander opmerkt, wil nog niet zeggen dat iemand daadwerkelijk hoogsensitief is en dat dit kan worden vastgesteld (bijvoorbeeld met een zelfrapportage vragenlijst). Mogelijk neemt iemand in de omgeving niet goed waar en is er sprake van projecties.

kameleon

Wie stelt vast of je hoogsensitief bent?

Hoogsensitieve mensen hebben een gevoeliger zenuwstelsel. Het is lichamelijk nog niet wetenschappelijk te bewijzen of en wanneer iemand hoogsensitief is, zoals een apparaat de hartslag of bloeddruk kan meten. Vaak wordt om deze reden hoogsensitiviteit niet door iedereen (h)erkent, dit kan voor onbegrip zorgen.

Kun je HSP laten testen?

Soms denken mensen dat iemand anders zoals een huisarts of psycholoog kan vaststellen of iemand hoogsensitief is. Ontdek er hieronder meer over.

HSP diagnose: HSP testen via de huisarts?

Je huisarts kan niet meten en via een apparaat of iets dergelijks testen of je hoogsensitief bent.

bloeddrukmeter

Kan een psycholoog HSP vaststellen?

Een psycholoog kan niet vaststellen of jij hoogsensitief bent aan de hand van jouw uiterlijk of iets dergelijks. Een psycholoog kan je wel ondersteunen om zelf te ontdekken of jij hoogsensitief bent, bijvoorbeeld door je te wijzen op een zelfrapportage vragenlijst.

HSP test psycholoog

Ik ben geschoold als Toegepast Psycholoog. Ik ontwikkelde zelf een uitgebreide HSP test waarmee jij kunt ontdekken of jij hoogsensitief bent. Deze uitgebreide HSP test deel ik in de Training Floreer in je werk als hoogsensitieve vrouw. Een kleinere variant (de mini hoogsensitief test) kun je hierboven gratis op mijn site doen.

Kunnen anderen vertellen of jij hoogsensitief bent?

Alles is energie. Vanuit een spirituele visie is het aura/energieveld van een hoogsensitief mens anders (opener) ten opzichte van iemand die dit niet is. Het is soms mogelijk dat zeer sensitieve mensen dit kunnen waarnemen.

Geregeld krijg ik de vraag van vrouwen of ik intuïtief kan waarnemen of zij hoogsensitief/paranormaal begaafd zijn. Alhoewel ik dit kan, is mijn ervaring dat ik met een simpel ‘ja’ of ‘nee’ antwoord niet optimaal kan helpen (en dat iemand hier in de praktijk vrij weinig mee kan). Daarom deel ik dit bewust niet.

Het gaat er in mijn visie niet om wat ik hierbij waarneem, maar wat jij hier (uiteindelijk) zelf bij waarneemt. In mijn visie ligt het antwoord op deze vraag in jezelf besloten. Ik nodig jou graag uit om naar binnen te keren, jezelf (ook op dit vlak) beter te leren kennen en het antwoord in jezelf te vinden en ondersteun hier graag bij.

stenen met zonlicht

Mijn ervaring is dat ik bij deze vraag het beste kan helpen door kennis te delen over wat hoogsensitiviteit en paranormaliteit precies inhoudt (en wat het verschil hiertussen is) zodat volledig wordt begrepen wat dit is, en om vrouwen stap voor stap te laten onderzoeken/ontdekken of zij hoogsensitief/paranormaal begaafd zijn en wat hun unieke kwaliteiten zijn op dit vlak, wat hun waarnemingen precies betekenen en ook hoe zij dit kunnen ontwikkelen en in het dagelijkse leven in hun voordeel kunnen leren inzetten.

Ik heb wat algemene informatie hierover op mijn site gedeeld, bijvoorbeeld in dit artikel over HSP kenmerken en dit artikel over paranormaliteit.

Ben ik hoogsensitief of hooggevoelig?

Iemand die hoogsensitief is, wordt soms ook wel hooggevoelig genoemd. Er bestaan allerlei visies op of hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid hetzelfde zijn. Deze visies kunnen in landen zoals België en Nederland anders zijn. In de Training Floreer in je werk als hoogsensitieve vrouw ga ik dieper op dit onderwerp in.

Floreer in je werk als hoogsensitieve vrouw, Training gegeven door HSP Femke de Grijs

Vond je dit artikel waardevol? Doneer!

Heb je iets aan dit artikel gehad? Je doet mij een groot plezier met een donatie :). Daarmee ondersteun je mij om nog meer informatieve en inspirerende artikelen te kunnen delen in de toekomst. Elk bedrag (klein of groot) is heel welkom. Doneren kan al vanaf €2,-! Klik hier om te doneren >>>

Klik hier om te doneren

Over Femke de Grijs

Femke de Grijs, met logos van de tijdschriften Libelle, Margriet en Happinez

Als kind stond ik van nature in contact met fijnstoffelijke dimensies. Toen ik erachter kwam dat mijn omgeving niet waarnam wat ik waarnam, werd ik bang voor andermans mening hierover en sloot ik mij hiervoor af.

Jarenlang onderdrukte ik mijn paranormaliteit en hoogsensitiviteit en leefde ik vanuit mijn ratio. Ik cijferde mijzelf (spirituele essentie) weg en leefde naar de verwachtingen van de buitenwereld. Dit gaf op den duur fysieke, emotionele en mentale klachten zoals uitputting en somberheid. In het reguliere circuit liep ik vast.

Ik voelde dat ik het roer om mocht gooien, leerde de vruchten van mijn sensitiviteit plukken en ging mijn droom leven. Zo kwam ik tot bloei. Mijn levenspartner Mathijs en ik verkochten ons huis in Nederland. Sinds 2017 reizen wij voor onbepaalde tijd samen met hond Juultje (geboren in 2022) de wereld over.

Ben jij een ambitieuze spirituele vrouw en wil ook bezield leven? Ik help jou graag, bijvoorbeeld via mijn gratis E-book, blogs en begeleiding.

Aanvullende artikelen:

P.S. Heb jij de hoogsensitief test gedaan en wat kwam hieruit? Laat het hieronder weten, ik ben benieuwd!

Interessant? Deel en reageer!
Scroll naar boven