Volle maan en slecht slapen – 6 HSP tips wat je ertegen kunt doen

Hoogsensitieve personen staan (on)bewust extra open voor prikkels. Dit kunnen tastbare prikkels zijn, zoals van geluid of licht waar je blij of geïrriteerd van raakt, maar voor sommige mensen ook minder tastbare prikkels, zoals van de stand en straling van planeten welke (onbewust) je humeur beïnvloeden.

Eén keer per maand is het volle maan: hier vind je een volle maankalender (gratis PDF) en de exacte datum en tijd van wanneer het precies volle maan is. Sommige HSP ervaren hier voordelen van, zoals dat ze extra energie hebben. Anderen zijn dan soms extra prikkelbaar, emotioneel (onverklaarbaar boos, verdrietig of bang), liggen te woelen, kunnen niet slapen en zijn daardoor overdag moe.

In deze blog ontdek je hoe dit komt én wat je hier aan kunt doen.

Yin/yang

Op aarde kun je dualiteit ervaren, deze is te zien in het yin-yang symbool. Zo neem je zwart waar, doordat je ook wit kunt zien en visa versa. Op aarde kun je ook mannelijke en vrouwelijke energie ervaren. Wat dit precies is, is sterk cultureel gekleurd. Hieronder ga ik voor het gemak uit van een Westerse visie op deze energieën.

Yin energie

Yin energie bestaat uit relatief veel vrouwelijke energie, die vooral is verbonden met de maan (in vergelijking met de zon). Ook andere sterren en planeten, zoals Venus resoneren met deze vrouwelijke energie. In het yin-yang symbool is yin zwart afgebeeld. Het resoneert met de energie van de nacht. Zo kun je over het algemeen beter Yin Yoga oefeningen doen voordat je gaat slapen, in plaats van Yang (‘power’) yoga.

Yang energie

Yang energie bestaat uit relatief veel mannelijke energie, die vooral resoneert met de energie van de zon (in vergelijking met de maan). Andere sterren en planeten, zoals mars resoneren ook met deze energie. In het yin-yang symbool is deze wit afgebeeld. Het resoneert met de energie van dag en beweging. Je kunt bijvoorbeeld Yang Yoga oefeningen doen nadat je bent opgestaan, om extra energie te ervaren.

De maan

De stand van de zon en de maan en andere planeten en sterren beïnvloeden de wisselwerking tussen deze mannelijke en vrouwelijke energieën die je op aarde kunt ervaren. Hieronder ontdek je meer over de stand van de maan, in relatie tot de zon.

Cyclus maan

Eén maancyclus (de tijd die de maan nodig heeft om 1 ronde om aarde te maken) duurt ruim 29 dagen. De ‘vrouwelijke’ maan maakt weerkaatst in dat proces het licht van de ‘mannelijke’ zon. Er is dan sprake van verschillende energieën. De balans tussen mannelijke en vrouwelijke energie is onder andere hierdoor op aarde steeds iets anders.

Er zijn in dit proces 2 periodes te onderscheiden;

• De periode van de wassende maan. Deze periode duurt circa 14,5 dagen.
  Tip: voel wat de energie van de wassende maan met je doet. Er staat in deze periode relatief veel ‘mannelijke’ creatie energie centraal. Dit is over het algemeen een goede periode om te creëren en ideeën uit te werken.
• De periode van de afnemende maan. Deze periode duurt circa 14,5 dagen. Er staat relatief veel ‘vrouwelijke’ reflectie energie centraal. Dit is een goede periode om heel bewust naar je intuïtie te luisteren en om dingen los te laten.

Stand van de maan

Wassende maan

In de periode van de wassende maan zijn in grondslag deze 4 maanfasen (ook wel maanstanden, of schijngestalten van de maan) te herkennen;

• 1. Wassende maansikkel.
• 2. Eerste kwartier. Dit is een goede tijd om jouw ideeën te versterken en om creativiteit te uiten.
• 3. Wassende maan.
• 4. Volle maan. De zon en de maan staan nu precies recht tegenover elkaar. Het is een periode waarbij je inzicht kunt verkrijgen in hetgeen je hebt gecreëerd en wilt creëren. Sommige mensen voelen rondom volle maan een extra sterke seksuele energie. Ook kan de volle maan helpen om los te laten.

Afnemende maan

In de periode van de afnemende maan zijn naast de volle maanfase ook in grondslag deze 4 maanfasen te herkennen;

• 5. Afnemende maan. Je kunt dingen in deze tijd goed afsluiten en loslaten en ruimte maken voor wat nieuws.
• 6. Laatste kwartier.
• 7. Afnemende maansikkel (deze wordt na deze fase ook wel Balsemieke maan genoemd).
• 8. Nieuwe maan (ook wel Donkere maan genoemd, doordat die vaak onzichtbaar is). Dit is een goede tijd om te zaaien, zoals door aandacht te besteden aan je nieuwe ideeën voor je werk, relatie en/of gezondheid.

Hier vind je een overzicht van wanneer deze maanstanden exact plaatsvinden.

De maan heeft naast een relatie met de aarde, ook een relatie met sterren en andere planeten. Hierdoor kan elke maanfase, zoals elke volle maan net iets anders aan voelen en verbonden zijn aan een ander thema. Dit thema wordt soms ook wel ‘de betekenis van de volle maan’ genoemd. In een jaar kan er 13 keer sprake van een volle maan zijn; elke volle maan heeft een eigen naam en unieke energie. Hier vind je meer informatie over de betekenis van de volle maan (en een gratis PDF!).

Daarnaast kan de energie bijvoorbeeld ook anders voelen tijdens een maansverduistering. De verschillen in energie kunnen een paar dagen voordat dat deze standen daadwerkelijk te zien zijn, vaak door HSP (onbewust) ook te voelen zijn.

Water en de relatie met emoties

Vooral de energie van de maan beïnvloedt het water op aarde, in bijvoorbeeld zeeën. Zo is er eb en vloed. Jouw lichaam bestaat voor circa 50-70% uit water. Energetisch gezien is het element water vooral verbonden met emoties. Daarnaast heeft de maan ook (onbewust) invloed op je lichaam en gedachten en slapen.

Invloed volle maan op slapen

Bij volle maan is de energie van de maan extra actief en aanwezig. Dit heeft voordelen, zoals:

• Veel energie ervaren (overdag, maar ook ’s nachts).
• Je sterk en krachtig voelen.
• Zeer helder na kunnen denken.
• Een sterke drang hebben om dingen te creëren.

Als je je hoogsensitiviteit nog niet goed beheerst kun je ook nadelen ervaren van de volle maan energie;

• Sommige HSP hebben zoveel energie dat ze moeilijk in slaap kunnen komen (zie ook dit wetenschappelijke onderzoek) en lang woelen, of kunnen helemaal niet slapen (en zijn daardoor overdag extra moe). Het stofje melatonine kan hiermee verband houden.
• Sommige HSP dromen intenser, of gaan slaapwandelen.
• Sommige HSP ervaren chaos, zijn prikkelbaarder en hebben sneller last van emoties als boosheid, angst of verdriet. Dit worden ook wel ‘volle maan emoties‘ genoemd.

De volle maan kan je gedrag beïnvloeden!

Collectief bewustzijn

Tijdens volle maan kun je (onbewust) extra open staan voor energieën uit het collectief (on)bewustzijn. Je kunt dan bijvoorbeeld last hebben van onverklaarbare emoties, die emoties zijn van de mensheid als geheel.

Volle maan menstruatie

Er zijn diverse visies over wat precies de beste periode is om ongesteld te zijn in relatie tot de maan.

Vanuit de Ayurveda (een oude gezondheidsleer uit India) kun je beter niet ongesteld zijn tijdens de volle maan periode. De maan trekt water aan, wat kan leiden tot een extra heftige menstruatie en relatief veel energie verlies, waardoor je je verzwakt kunt voelen. Om vitaal te blijven kan je volgens de Ayurveda het beste bij volle maan ovuleren en bij nieuwe maan ongesteld worden. Dit is echter slechts één van de vele visies!

Er is niet zoiets als ‘de juiste cyclus’: de cyclus die je op dit moment hebt is al juist voor jou. Elk lichaam en iedere HSP is immers uniek; wat voor de een goed werkt, hoeft voor een ander niet te werken. Zo heeft jouw eigen energie en de energieën waarmee je geboren werd (zoals hoe de maan destijds stond) ook invloed op jouw kwaliteiten en hoe je op de maan reageert.

HSP tips tegen slecht slapen bij volle maan:

Er zijn diverse manieren die je kunnen helpen om fijn te slapen tijdens volle maan:

Tip 1. Gebruik verduisterende gordijnen

Heb je last van het felle licht van de volle maan als je wilt slapen? Gebruik verduisterende gordijnen of rolluiken.

Tip 2. Wees overdag bezig als het volle maan is

• Beweeg letterlijk, ga bijvoorbeeld wandelen, doe yoga, of wat in de tuin.
• Doe wat creatiefs! Ook als je vindt dat je dit nog niet ‘goed genoeg’ kan; laat de drang om wat ‘moois’ neer te zetten los.

Ik raad je over het algemeen dus aan om ‘yang’ energie overdag te laten stromen, en om in deze periode overdag niet ‘bank te hangen’ (wat verbonden is met yin energie). Dit voorkomt dat je ’s nachts niet kunt slapen en klaarwakker bent/gaat woelen.

Tip 3. Leef in het ritme mét (in plaats van tegen) de maan

Voel eens wat het ritme van de maan is en hoe dit in jouw voordeel kan werken. Je kunt ook verder met maanenergie experimenteren. Ga in de periode van de wassende maan bijvoorbeeld bewust wat creëren, en in de periode van de afnemende maan meer reflecteren en evalueren.

Biodynamische bedrijven zaaien vaak als de maan ‘goed’ staat. Tijdens wassende maan kan het beste alles gezaaid/geplant worden wat boven de grond groeit, en andere planten (zoals aardappels, uien en wortels) kunnen het beste in de grond worden gedaan bij afnemende maan. Dit kun je zelf ook toepassen tijdens tuinieren.

Tip 4. Benut het maanlicht

In het licht van de volle maan kun je dingen (zoals edelstenen of water) ‘opladen’. Dit licht is vooral aanwezig op de nacht vóór de volle maan, nacht van de volle maan zelf en de nacht na de volle maan. Zet bijvoorbeeld edelstenen of een glas of glazen kan water in het maanlicht, dit kan binnen (bijvoorbeeld op de vensterbank) of buiten, zorg ervoor dat er zoveel mogelijk maanlicht op het glas of de kan kan schijnen. Voel wat het met je doet als je dit water (overdag) opdrinkt of als je een edelsteen vasthoudt.

Tip 5. Weet bij welke maanstand je ongesteld wordt

De datum en maanstand wanneer je ongesteld heeft grote invloed op hoe jij je voelt. Vaak gaat het niet om de datum en maanstand wanneer je ongesteld wordt, maar om hoe jij omgaat met de energie (van je cyclus en van de maan) die er aanwezig is.

Om de meeste energie te behouden is het handig om te weten bij welke maanstand je ongesteld wordt. Krijg inzicht in je eigen cyclus en tijdens welke maan je menstrueert! Noteer bijvoorbeeld een half jaar eens de datum waarop je ongesteld wordt, en reken na tijdens welke maanstand dit was.

Je kunt het optimale uit jouw cyclus halen en energie van jouw cyclus krijgen, door met het ritme van jouw cyclus te leven (in plaats van het ’tegenovergestelde te doen). Je kunt jouw cyclus bijvoorbeeld met specifieke yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen, eten en kruiden ondersteunen.

Als meerdere vrouwen bij elkaar wonen kan de cyclus ook veranderen: sommige vrouwen gaan dan gelijktijdig menstrueren. Veel vrouwen denken echter ten onrechte dat zij zich beter zullen voelen als zij menstrueren tijdens een andere specifieke maanstand, en dat zij de datum waarop zij ongesteld worden moeten veranderen. Dit is een groot misverstand! Ga dus niet ‘zomaar’ een willekeurig kruidenpreparaat of iets dergelijks nemen zodat je de datum van je menstruatie verplaatst. In sommige gevallen kan zoiets (vooral bij HSP) zelfs averechts werken en juist moe maken!

Mijn Volle maan jaarprogramma voor hoogsensitieve vrouwen gaat verder op de menstruatiecyclus in: je vindt er tips hoe je het optimale uit je cyclus haalt.

Tip 6. Blijf bij jezelf

Door bij jezelf te leren blijven, voorkom je dat je (onbewust) wordt afgeleid en wordt ‘meegevoerd’ door energieën van buitenaf zoals van de maan. Dit helpt je om beter te slapen. Emoto liet door middel van waterkristallen zien dat positieve gedachten mooie waterkristallen creëren. Je kunt met jouw gedachten ook (het water in) jouw lichaam en emoties beïnvloeden en je helpen om bij jezelf te blijven. Mediteren is daar een praktische methode voor, dit kan bijvoorbeeld in het Volle maan Jaarprogramma voor hoogsensitieve vrouwen.

Meer weten over de maan?

Heb je vragen over de maan en slapen en wil de vruchten plukken van de maan? In het Volle Maan Jaarprogramma ga ik dieper in op de volle maan en kan ik je hierbij helpen. Je leert in het programma verder hoe je de volle maan als hoogsensitieve vrouw in je voordeel laat werken.

Aanvullende artikelen:

• Maan Kennisbank: alles wat je over de maan moet weten
• Emoties verwerken: 4 tips
• Menstruatiecup en wasbaar maandverband: review
• 5 HSP kenmerken
• Anticonceptie zonder hormonen: iets voor HSP?!

Interessant? Deel en reageer!