Wat betekent overspannenheid en wat zijn de symptomen? Wat is het verschil met een burnout? Wat moet je precies doen (bijvoorbeeld thuisblijven) als HSP en hoelang duurt dit? Ontdek er in dit artikel meer over!
Inhoudsopgave
Overspannen betekenis
Als iemand (onbewust) te veel fysieke, emotionele en/of mentale spanning/stress heeft ervaren kan iemand over-spannen zijn. Dit kan zich uiten in fysiek, emotioneel en mentaal minder belastbaar zijn en niet meer goed kunnen functioneren: het minste of geringste kan te veel voor je zijn.
Wat zijn de symptomen van overspannen zijn?
Er kan sprake zijn van allerlei klachten, hieronder volgen wat kenmerken van klachten en symptomen. Deze kunnen van persoon tot persoon variëren.
Lichamelijke klachten
- Dagelijkse lichamelijke activiteiten worden moeilijker om uit te voeren
- Hoofdpijn, rugpijn, spierpijn, maagpijn/buikpijn/darmklachten hebben
- Hoge bloeddruk hebben
- Duizelig zijn
- Slaapproblemen hebben
- Meer transpireren
- Trillen
- Minder zin in seks hebben
- Eetproblemen hebben: veel of weinig eten
Emotionele klachten:
- Angstgevoelens hebben
- Paniekgevoelens hebben
- Een opgejaagd gevoel hebben
- Neerslachtig of verdrietig zijn
- Je leeg of lusteloos voelen. Nergens echt zin in hebben; sociale verplichtingen of situaties in de buitenwereld geven spanning. Drukte is je teveel.
- Stemmingswisselingen hebben
- Open staan voor en neigen naar verslaving, bijvoorbeeld door veel drugs te gebruiken, alcohol te consumeren of door te roken
- Uitgeput voelen
- Onzekerheid
- Prikkelbaar zijn (ontdek er hieronder meer over)
Mentale klachten:
- Concentratieproblemen hebben
- Geheugenproblemen hebben
- Verwardheid
- Piekeren
Wat is het verschil tussen overspannen zijn en burn-out?
Er bestaan diverse visies op wat het verschil is tussen overspannenheid en een burn-out. Als er te lang spanning is, kan er overspannenheid optreden. Dit kan een voorfase zijn van een burn-out. Als je te lang gespannen bent, kan er een burn-out ontstaan. Over het algemeen wordt overspannenheid gezien:
als een mentale uitputting. Burn-out wordt meer gezien als een mentale en fysieke uitputting.
als iets dat doorgaans makkelijker en sneller op te lossen is in vergelijking met een burn-out.
HSP en prikkelbaarheid
Iemand die (onbewust) te gespannen is, is zeer gevoelig voor allerlei soorten prikkels. Dat wordt ook wel prikkelbaar genoemd.
Moet ik thuisblijven als ik overspannen ben?
Wat iemand exact verder helpt als die te gespannen is, is persoonlijk. Doorgaans is alleen maar thuis zitten en nietsdoen niet dé oplossing. Het neemt meestal de oorzaak van het probleem niet weg.
Hoe lang duurt overspannen zijn?
Hoelang te lange spanning en herstel duurt is persoonlijk. Het hangt er bijvoorbeeld vanaf of/wanneer iemand klachten herkent en hiermee actief aan de slag gaat.
Hoogsensitiviteit en te gespannen zijn
Ongeveer 1 op de 5 mensen is een hoogsensitief persoon. HSP hebben een gevoeliger zenuwstelsel en herkennen zich in deze HSP kenmerken. Met deze HSP test ontdek je of je hoogsensitief bent. Hoogsensitiviteit kan wel of niet worden beheerst. Als het wel wordt beheerst pluk je er er vruchten van.
Als jij je hoogsensitiviteit nog niet goed beheerst kun je sneller vatbaarder zijn om overbelast te raken. HSP zijn vaak perfectionistisch en kunnen zich over-verantwoordelijk voelen en zichzelf wegcijferen. Ze kunnen bijvoorbeeld moeite hebben om grenzen aan te geven en ‘nee’ te zeggen en om de touwtjes uit handen te geven. (Onbewust) te gespannen en overbelast zijn en klachten die hieruit voortkomen kunnen door HSP intenser worden ervaren ten opzichte van niet-HSP.
Wat moet je doen als je overspannen bent als HSP? Tips
- Neem jezelf en je klachten serieus.
- Raadpleeg bij klachten een arts.
- Vind een behandeling die bij je past. Luister hiervoor naar je intuïtie. HSP hebben vaak baat bij een behandeling met een holistische visie en spirituele benadering. Leer bijvoorbeeld om de oorzaak van stress te ontdekken, aan te pakken en te ontspannen. HSP hebben er bijvoorbeeld baat bij om hun hoogsensitiviteit te leren beheersen en het in te zetten als kracht.
Vond je dit artikel waardevol? Doneer!
Heb je iets aan dit artikel gehad? Je doet mij een groot plezier met een donatie :). Daarmee ondersteun je mij om nog meer informatieve en inspirerende artikelen te kunnen delen in de toekomst. Elk bedrag (klein of groot) is heel welkom. Doneren kan al vanaf €2,-! Klik hier om te doneren >>>
Over Femke de Grijs
Als kind stond ik van nature in contact met fijnstoffelijke dimensies. Toen ik erachter kwam dat mijn omgeving niet waarnam wat ik waarnam, werd ik bang voor andermans mening hierover en sloot ik mij hiervoor af.
Jarenlang onderdrukte ik mijn paranormaliteit en hoogsensitiviteit en leefde ik vanuit mijn ratio. Ik cijferde mijzelf (spirituele essentie) weg en leefde naar de verwachtingen van de buitenwereld. Dit gaf op den duur fysieke, emotionele en mentale klachten zoals uitputting en somberheid. In het reguliere circuit liep ik vast.
Ik voelde dat ik het roer om mocht gooien, leerde de vruchten van mijn sensitiviteit plukken en ging mijn droom leven. Zo kwam ik tot bloei. Mijn levenspartner Mathijs en ik verkochten ons huis in Nederland. Sinds 2017 reizen wij voor onbepaalde tijd samen met hond Juultje (geboren in 2022) de wereld over.
Ben jij een ambitieuze spirituele vrouw en wil ook bezield leven? Ik help jou graag, bijvoorbeeld via mijn gratis E-book, blogs en begeleiding.
Laat een reactie achter