Home  » Blog  » Rijangst overwinnen als HSP: 8 tips

Rijangst overwinnen als HSP: 8 tips

Ben je bang om je rijbewijs te halen, of heb je als HSP je rijbewijs maar ben je bang om auto te rijden? Angst kan (onbewust) energie vreten. Misschien krijg je wel kritiek op jouw angst (“stel je niet zo aan”) en keuze om nu niet auto te rijden en pieker  je hier over?

In deze blog ontdek je hoe dit kan komen en hoe jij rijangst overwint!

Tip 1. Heb duidelijk waarom jij wilt autorijden

Heb duidelijk waarom je wilt autorijden en wat jouw motivatie is. Wil je autorijden omdat jouw omgeving dit van jou verlangt, of wil je dit echt diep van binnen (dit helpt je dieper)? Dit helpt je om bij rijangst door te zetten, jouw doel te behalen en om ontspannen auto te rijden.

Tip 2. Ontdek de oorzaak van de rijangst

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je als HSP rijangst hebt.  Onderzoek wanneer en waar je precies bang voor bent.

Misschien ben je bang:

  • Om afgeleid te raken (bijvoorbeeld door een vogel) en het overzicht kwijt te raken door te veel prikkels? Wellicht ben je bezig met alles om je heen en durf je niet op de snelweg te rijden omdat het je te snel gaat?
  • Om overweldigd te raken, of ben je bang door overbelasting?
  • Dat je niet kunt multitasken, jouw motorische vaardigheden niet goed zijn en je bijvoorbeeld niet goed vooruit kunt kijken en handelen (zoals schakelen) tegelijk?
  • Dat jouw concentratie niet goed genoeg is en je iets over het hoofd ziet?
  • Dat je in het donker niet alles ziet en geen controle hebt?
  • Om aangereden te worden?
  • Voor en/of door een ongeluk?
  • Voor tunnels of spoorwegovergangen?
  • Dat je niet snel genoeg weet wie er voorrang heeft, te lang wacht en anderen zo tot last bent?
  • Dat je het benauwd krijgt in bepaalde krappe parkeersituaties of files?
  • Voor de hellingproef en dat je auto niet goed functioneert en de remmen kapot gaan?
  • Dat je geen talent hebt, het niet goed genoeg kan en jij faalt? HSP zijn vaak perfectionistisch ingesteld en hebben vaak een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Dit kan soms in de weg zitten met autorijden.

Ongeveer 15-20% van de bevolking is een hoogsensitief persoon (HSP). HSP hebben een gevoeliger zenuwstelsel. Ten opzichte van niet-HSP kunnen HSP angst nog intenser ervaren. Misschien merk je dit aan je lichaam en klopt je hart sneller en begin je te zweten? Of misschien voel je je wanhopig in de auto of krijg je een ‘black-out’? Het kan ook dat je denkt dat je nooit kan autorijden en het niet voor jou is weggelegd?

Houd als HSP rekening met ‘onzichtbare’ oorzaken van angsten, zoals overgenomen energie van anderen (als iemand in jouw omgeving bijvoorbeeld is bang voor autorijden kun je dit als HSP onbewust overnemen), of een onafgerond vorig leven.

Tip 3. Vraag om hulp

Angst kan heel intens zijn. Misschien is de angst zo heftig dat je paniek ervaart? Vraag om hulp. Hulp kan uit allerlei hoeken komen, zoals van een arts, opticien en rijinstructeur. Zo heeft iemand met amaxofobie (rijangst) een andere (intensievere) aanpak nodig dan iemand die ‘gewoon’ even tijdelijk een beetje bang is. Ben je bijvoorbeeld bang dat je niet alles goed in het donker ziet? Check of/in hoeverre jij daadwerkelijk nachtblind bent.

Vind een passende autorijschool en rijinstructeur.

Ook als jij je rijbewijs hebt kan een Opfriscursus Autorijden prettig zijn, bijvoorbeeld als je bang bent om in het donker auto te rijden. Op de website van het CBR vind je slagingspercentages. Staar jezelf hier niet blind op: dit zegt niet alles. Er bestaat niet zoiets als “de beste rijschool”: wat voor de een goed werkt, hoeft voor een ander niet goed te werken.

Over het algemeen geldt dat het als HSP heel belangrijk is dat jij als HSP een ‘klik‘ hebt met een rijinstructeur, zodat jij je op je gemak voelt en kunt ontspannen. Als jij bijvoorbeeld naast een rijinstructeur zit die thuis problemen heeft (en bijvoorbeeld in scheiding ligt) en gestrest is over zijn privé/werkleven, dan kun je hier als HSP last van hebben. Ook kan het voor een HSP niet steunend werken als een instructeur zegt dat je “teveel nadenkt en niet mag praten”. Het kan HSP juist enorm helpen om hun gedachten te delen en hun angsten te uiten.

Wel of geen faalangst instructeur?

Een faalangst instructeur is gespecialiseerd in het omgaan met angst en heeft geleerd om jou rustig te helpen. Het kan zijn dat er in jouw buurt geen faalangst instructeur is. Ook een ‘gewone’ instructeur’ kan HSP helpen bij rijangst.

Tip: vraag eerst om een proefles en maak vooraf duidelijk wat jouw wensen zijn.
HSP hebben er vaak baat bij dat een rijinstructeur zelf rustig, in balans en zelfverzekerd is en bijvoorbeeld de radio uitzet, niet zingt en niet (veel) praat over ‘koetjes en kalfjes’ (dit kan afleiden van het rijden).

Merk je na een aantal lessen dat de rijinstructeur niet goed bij je past, voel je je bijvoorbeeld verdrietig over de lessen? Maak dit bespreekbaar en durf als het niet goed voelt ook je grenzen aan te geven en over te stappen naar een andere rijinstructeur.

Tip 4. Transformeer de oorzaak van de angst

De oorzaak van rijangst kun je bijvoorbeeld met hulp van een professional transformeren. Zo kun je angst loslaten.

Tip 5. Geef jezelf de tijd

Misschien wil jij wel heel snel een rijbewijs halen of weer snel de weg op? Een ‘Spoedcursus rijbewijs‘ is niet zo geschikt als je angst ervaart: geef jezelf de tijd om met jouw angst om te gaan en jouw angst te transformeren. Tijdsdruk (bijvoorbeeld in de vorm van een Spoedcursus en dan een deadline hebben wanneer je ‘moet’ afrijden) helpt daar niet bij.

Tip 6. Oefen, oefen en oefen

Oefen zowel met je auto theorie (bijvoorbeeld online) als praktijk. Het is handig om eerst je Theorie te doen (of het op te frissen), voordat je start met de praktijk. Ook kan het helpen om eerst de Praktijk te starten in een simulator. Zo herken je bijvoorbeeld verkeersborden en verkeerssituaties, en weet je snel wat je hoort te doen. Dit draagt bij aan je zelfvertrouwen.

Geef jezelf zoveel rijlessen als waar jij je prettig bij voelt. Ook al is er een gemiddeld aantal lesuren: iedereen is uniek. Dit hangt onder meer samen met je leeftijd, jouw aanleg/leersnelheid. Zet door, blijf optimistisch en heb vertrouwen.

Tip 7. Blijf bij jezelf

Stress en angst over wat er allemaal kan gebeuren draagt niet bij aan fijn in de auto zitten. Leer om goed bij jezelf en je eigen energie te blijven: zo ben je ontspannen en gefocust.

Tip 8. Kies een passend examen

Sommige HSP vinden het fijn om een Tussentijdse Toets (een soort proefexamen) te doen. Zo krijg je beeld van wat je kunt verwachten. De rijinstructeur kan echter ook in zijn lessen laten zien hoe examens eruit kunnen zien (er zit dan alleen geen examinator in de auto).

Wil je examen doen? Gun jezelf de tijd, rust en maak het jezelf zo prettig mogelijk. Met een Faalangst praktijkexamen heb je meer tijd en kun je eventueel als dit fijn voor je voelt een ‘pauze’ nemen. Het kan heel goed dat je tijdens jouw studie geen Faalangst had voor een examen, maar nu wel. Wees je ervan bewust dat je niets kan ‘verliezen’: mocht je 4 keer zakken dan kun je een speciaal examen doen.

Meer weten?

In het Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij bloeit!’ leer ik je hoe je als HSP tot jezelf en je eigen energie komt en blijft en angst transformeert. Klik hier voor meer informatie en hoe je mee kunt doen>>>

Over Femke de Grijs

Op mijn 18e kreeg ik rijlessen cadeau. Ik was als HSP bang voor autorijden, cancelde de lessen en deed niets met autorijden…

Toen mijn partner Mathijs en ik besloten om onze droom te leven en voor onbepaalde te tijd reizen, kwam hier verandering in. Ik haalde mijn rijbewijs, zodat we tijdens het reizen vrijer zijn. Dat ging niet vanzelf: ik was van nature geen ‘autorijwonder’. Na meer dan 86 uur lessen had ik eindelijk mijn rijbewijs in handen :).

Inmiddels reis ik voor onbepaalde tijd met Mathijs en hond Otje de wereld over. Ondertussen help ik hoogsensitieve vrouwen die last hebben van vermoeidheid hoe ze energieker worden.

Aanvullende artikelen:

6 gedachtes op “Rijangst overwinnen als HSP: 8 tips”

  1. Wat een goed geschreven stuk.
    Ik herken een aantal punten , vooral de klik met je instructeur.
    Ik had een lieve en rustige instructrice, maar die kon een keer niet en toen nam haar vader het over.
    Die zat zo te schreeuwen , dat ik begon te huilen en de auto aan de kant had gezet.
    Ik wilde twee weken niet meer rijden.
    Maar ik heb nu alweer wat jaren mijn rijbewijs en helaas 2x een ongeluk gehad , beide niet mijn schuld , maar dat was toch een soort van bevestiging dat je niet alleen voor jezelf , maar ook voor andere moet opletten.
    En dat geeft nog steeds veel angst om te rijden , angst voor een ongeluk , ook al is het niet jouw schuld.
    En vooral erg belangrijk , Geen Mobiel achter het stuur 😉

    1. Hoi Bernadette,

      Wat leuk om te horen dat je het een goed geschreven stuk vindt, dank je wel! Wat fijn dat je een lieve en rustige instructrice had. Klinkt intens van de andere instructeur en de ongelukken. Wellicht heb je naast de tips in de blog er ook nog iets aan om de Guardian in de auto te leggen :).

      Liefs,
      Femke

    1. Hallo Nadia,

      Bedankt voor je reactie. Ik ben benieuwd wat je precies bedoelt, bedoel je wellicht dat dingen op de automatische piloot doen voor HSP lastiger zijn o.i.d.?

      Hartelijke groet,
      Femke

  2. Ik volg je al tijd en bewonder jouw bijzonder veel.
    Mooi dat je mensen die zich anders voelen in de standaard maatschappij, de aandacht krijgt en bewust word gemaakt van zijn kunnen en onkunde.
    Met vriendelijke groet,
    Paul

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top