Lucide dromen: alles wat je hierover moet weten + 3 tips!

Wat zijn lucide dromen?

Lucide dromen zijn dromen waarin iemand zich ervan bewust is dat hij/zij droomt terwijl die slaapt. Het woord lucide is afgeleid uit het Latijn (lucidus) en betekent lichtend, duidelijk en helder. Synoniemen zijn heldere dromen of bewust dromen.

De term lucide dromen werd in 1913 bekend door de Nederlandse psychiater Frederik van Eeden, die zelf vaak deze dromen had. In de praktijk wordt er ook vaak gesproken over helder dromen en Lucid dreaming.

Wetenschappelijk bewijs voor lucide dromen

Deze dromen zijn wetenschappelijk bewezen, bijvoorbeeld door Stephen LaBerge.

In deze video vat ik samen wat heldere dromen zijn en geef ik antwoord op de vraag: “Is het überhaupt een goed idee de niet bemerkte dromen ‘wakker te schudden’, bewust te maken?”.

Waarom zou je lucide willen dromen?

Je kan in een heldere droom zelf de leiding nemen over de droom. Heldere dromen hebben diverse voordelen, wat redenen zijn om heldere te dromen als HSP. Voorbeelden zijn:

• Jezelf en je fysieke, emotionele en/of mentale vaardigheden en bewustzijn ontwikkelen. Denk maar aan het oefenen van: een sport, het bespelen van een instrument, het geven van een presentatie, een conversatie (zoals een sollicitatiegesprek) of je focus versterken, bijvoorbeeld door te mediteren in een heldere droom.
• Emotionele balans creëren, zelfvertrouwen vergroten. In een lucide droom is het bijvoorbeeld mogelijk om intergenerationeel- en transgenerationeel trauma op te lossen.
• Entertainment (er bijvoorbeeld van genieten).
• Spirituele redenen zoals contact ervaren met lichtwezens.
• Ervaringen en kennis meenemen in het dagelijks leven; creatiever en flexibeler in het leven staan, problemen oplossen en het dagelijks leven vergemakkelijken

Voordelen van lucide dromen

In deze video deel ik meer over de voordelen van heldere dromen:

Hoevaak kun je lucide dromen?

Ongeveer één derde deel van je leven slaap je, daarvan ben je ongeveer 25% in de droomstaat. Je droomt circa één maand per jaar. Als je negentig jaar wordt heb je gemiddeld 7,5 jaar gedroomd. Deze heldere dromen kunnen dat leuker maken.

Ongeveer 20% van de bevolking heeft gemiddeld 1 heldere droom per maand. Een gemiddelde beoefenaar heeft gemiddeld 1 heldere droom per week, een enkele intensieve beoefenaar kan het zelfs dagelijks.

Lucide dromen leren

Iedereen kan helder leren dromen, het kost alleen motivatie, doorzettingsvermogen en tijd. De enige mensen die soms niet helder kunnen dromen zijn diegenen die een beroerte hebben gehad of die door hoofdletsel schade hebben opgelopen in hun hersenen.

Deze dromen wordt in veel culturen en religies al eeuwenlang geleerd. Bijvoorbeeld door:

• Oude Egyptische beschavingen
• Verscheidene ‘primitieve’ stammen
• sommige Hindoestaanse stromingen
• de Taoïstische religie
• Boeddhistische stromingen

Tibetaanse boeddhisme en dromen

Het Tibetaanse boeddhisme (het Dzogchen onderricht) vindt dromen zeer belangrijk: zij zien heldere dromen als een mogelijkheid om bewustzijn te ontwikkelen, waardoor je verlicht kan raken. Voor Tibetaanse boeddhisten is het ontwikkelen van deze beheersing het voornaamste doel van dromen.

Slaapklinieken en lucide dromen

Slaapklinieken in de hele wereld zijn geïnteresseerd in deze dromen. Ze trainen dromers om dit soort dromen op te wekken. Vaak vliegt men in dit soort dromen. De Amerikaanse onderzoeker Stephen LaBerge van Stanford University en andere onderzoekscentra moedigen heldere dromen aan, omdat men denkt dat het een goed middel zou zijn tegen (terugkerende) nachtmerries.

Zijn lucide dromen gevaarlijk?

Er bestaan diverse misverstanden over heldere dromen.

Sommige mensen zijn van mening dat deze technieken om de leiding te nemen in dromen tegen een doel van dromen (iets leren en inzicht krijgen in jezelf/anderen) in gaat. Dit is een misverstand: heldere dromen zijn een natuurlijk fenomeen, er zijn zelfs mensen die enkel dit type dromen hebben. Deze dromen geven je de mogelijkheid om rechtstreeks met je onbewuste in contact te staan, hier inzicht in te krijgen en iets van te leren.

Soms wordt er als bezwaar aangekaart dat men in een lucide droom kan blijven hangen (en dat men liever droomt, in plaats van in het wakende ‘echte’ Leven leeft), of dat men niet meer goed kan onderscheiden wat ‘echt’ (het wakende leven) of ‘lucide’ (het droomleven) is. Hier heb je zelf een keuze in.

7 misverstanden over lucide dromen

In deze video ga ik er dieper op in en deel ik deze 7 misverstanden over heldere dromen:

Een overzicht van wat ik zoal deel op welke tijd in de video:

• Een onderschatte oorzaak van misverstanden; 00:10:20
• Misverstand 1: “De leiding nemen in dromen is slecht”; 02:07:17
• Misverstand 2: “Je blijft in een lucide droom hangen”; 07:22:13
• Misverstand 3: “Lucide dromen vreet energie”; 07:48:11
• Misverstand 4: “Je wordt zweverig van lucide dromen”; 08:09:12
• Misverstand 5: “Lucide dromen zorgt voor angst”; 08:41:15
  – Voorbeeld 1: Jezelf wakker maken uit een enge droom; 08:59:29
  – Voorbeeld 2: Denken: “Ik kan niet altijd aan wat ik tegen kom”; 10:50:04
• Misverstand 6: “Lucide dromen hebben nare gevolgen”; 13:35:11
• Misverstand 7: “Niet iedereen kan lucide dromen”; 15:24:22

Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat deze dromen gevaarlijk zijn. Deze dromen kunnen je juist helpen om voluit te leven.

Voor wie zijn lucide dromen niet geschikt?

Houd er rekening mee dat dit type dromen aanleren niet voor iedereen geschikt is. Heb je geestelijke klachten (zoals een depersonalisatiestoornis of klachten waarbij je het gevoel van de realiteit verliest zoals bij een psychotische aanleg en dissociatieve stoornis) overleg dan met een professional in de GGZ of jij je hiermee bezig kunt houden.

Lucide dromen opwekken

Vraag jezelf allereerst af waarom je helder wil dromen, bijvoorbeeld om:

• Jezelf en je droomvaardigheden verder te ontwikkelen.
• Nieuwe ideeën op te doen, die je in het wakende leven kan toepassen.
• Meer controle te ervaren, bijvoorbeeld over nachtmerries.

HSP en lucide dromen

Ongeveer 1 op de 5 mensen is een hoogsensitief persoon (HSP). Hoogsensitieve personen  hebben een relatief open aura/energieveld en een sterke intuïtie. HSP hebben een aanleg om gemakkelijk met subtiele dimensies (zoals de droomdimensie) te werken en om hun mind (gedachten)/bewustzijn te trainen. Dit helpt je bij lucide leren dromen.

Visies op lucide dromen

Kies een visie en droommethodiek uit die bij jou past en goed voelt. HSP hebben vaak baat bij een spirituele/holistische visie, in plaats van een wetenschappelijke visie.

Wel of geen middelen gebruiken?

Er zijn verschillende externe middelen die heldere dromen stimuleren/geven. Denk maar aan edelstenen, slaapmaskers en elektroden die op specifieke plekken op je hoofd kunnen worden geplakt. Ook zijn er middelen die je in kan nemen, zoals kruiden.

HSP staan extra open voor energie, ook voor energie van prikkels om hen heen. HSP reageren bijvoorbeeld intens op medicatie: een halve dosering of een kinderdosering is voor volwassen HSP vaak voldoende.

Middelen die je inneemt of op je lichaam plakt om lucide te dromen hebben nadelen. Kruiden en elektroden kunnen intens door HSP worden ervaren en ook (langdurige) bijwerkingen geven, bijvoorbeeld als je (onbewust) intolerant bent voor een kruid. Bovendien creëer je op deze externe manier heldere dromen, als je er wellicht niet aan toe bent. Vergelijk het met ontspanning willen: dit kun je zelf met jouw mind leren, zonder middelen. Sommige HSP grijpen echter naar externe middelen om ontspanning te ervaren, zoals alcohol.

Er is geen enkele noodzaak om middelen in te nemen/elektroden op je te plakken om lucide te kunnen dromen.

Vanuit een Tibetaans Boeddhistische visie lijkt de sfeer als je dood bent sterk op de droomsfeer. Tibetaanse Boeddhisten trainen hun bewustzijn en mind, zodat ze lucide zijn en herkennen dat ze dromen als ze dromen. Het idee hierachter is dat je hierdoor te zijner tijd ook makkelijker herkent dat je lichaam doodgaat/dood is, waardoor je gemakkelijker naar het licht kunt gaan en verlichting kunt bereiken. Als je dood bent heb je ook geen kruiden en dat soort fysieke middelen bij je.

Met andere woorden: jouw mind is krachtig genoeg om zelf lucide te leren dromen. Je kunt dit bijvoorbeeld via boeken of cursussen leren, en je omringen met gelijkgestemde HSP die zich hiermee bezig houden. Dat is een veiligere en voedende manier voor HSP.

4 tips hoe je lucide dromen kan krijgen:

Hieronder vind je een globaal stappenplan dat je helpt om lucide te dromen.

Tip 1. Leer je dromen herinneren

Leg bijvoorbeeld een droomdagboek aan. Noteer ongeveer 2 weken alle dromen die je herinnert. Ik werk samen met bol.com. Dit artikel bevat daarom een affiliate link. Als je via de link in dit artikel bij bol.com dit droomdagboek/iets anders bestelt krijg ik hier een kleine vergoeding voor en steun je mij. Dit waardeer ik zeer! Jij betaalt niets extra.

Tip 2. Analyseer je dromen

Bekijk je dromen grondig. Wat komt vaak terug?

Tip 3. Ga voorbereid slapen

Zeg in gedachten tegen jezelf: “Als ik weer te maken krijg met (onderwerp X: iets waar je vaak over droomt), dan herinner ik me er zelf aan dat ik droom.” Dat helpt je om lucide te worden. Op deze manier kun je de regie overnemen en de droom verder sturen zoals jij wilt.

Tip 4. Wees geduldig

Vaak kost het tijd om heldere dromen te verkrijgen. Je hebt deze dromen wanneer jij er klaar voor bent.

Artikel over lucide dromen in ParaVisie Magazine

Bekijk hier het artikel dat ik over heldere dromen schreef voor ParaVisie Magazine: Lichter leven door helder dromen.

Wat zijn prelucide dromen?

In prelucide dromen heeft men vaag het idee dat men droomt, maar men is zich er niet bewust van genoeg om zelf actie te ondernemen. Het is een klein beetje verwant aan een lucide droom, maar wat anders. Als men lucide wil leren dromen verloopt dit in fases: de kans is groot dat je eerst prelucide droomt en vervolgens lucide.

Meer weten?

Doe mee met de Helende Dromen Cursus voor hoogsensitieve vrouwen! Hierin ontdek je aan de hand van een holistische en spirituele visie hoe jij de vruchten van lucide dromen plukt, zodat je voluit leeft!

Aanvullende artikelen:

• 5 dingen die we te danken hebben aan creatieve dromen!
• De betekenis van Voorspellende dromen
• Welke invloed hebben voorouders op jou als HSP?
• Nachtmerrie: alles over de betekenis en hoe je ze kan voorkomen
• Artikel in ParaVisie over lucide dromen: Lichter leven door helder dromen