HSP en liefdesverdriet: 5 tips om het te verwerken en overwinnen!

Liefdesverdriet kan heftig zijn. Ontdek in deze blog wat  liefdesverdriet is, wat de symptomen en fases zijn en hoe je het verwerkt.  Zodat je kan openstaan en genieten van wat het leven allemaal te bieden heeft, met liefde.

Wat is liefdesverdriet?

Liefdesverdriet is verdriet om een liefde, die er niet meer is op een manier waarop jij dat wilt. In principe is dit verdriet om een persoon waarmee jij een liefdesrelatie hebt gehad of wilde hebben.

Liefdesverdriet symptomen

Liefdesverdriet symptomen bestaan niet: symptomen bestaan alleen in relatie tot een ziekte. Het gaat hier niet om een ziekte.

Kenmerken van liefdesverdriet bestaan wel, dit zijn wat voorbeelden (deze kunnen van persoon tot persoon verschillen):

Fysieke kenmerken van liefdesverdriet

• Je eetlus is anders: je wilt meer of minder eten, misschien krijg je geen hap door je keel
• Vermoeidheid
• Problemen rondom slapen hebben

Emotionele kenmerken van liefdesverdriet

• Boosheid ervaren
• Somberheid, depressieve gevoelens en/of verdriet ervaren
• Je onzekerder voelen
• Nergens zin in hebben
• Je kapot voelen
• Je ziek voelen (raadpleeg bij klachten ook een arts)

Mentale kenmerken van liefdesverdriet

• Piekeren
• Denken je dat er nooit meer een nieuwe liefde op je pad komt

Liefdesverdriet kan heel veel energie kosten en moedeloos en moe maken.

Heftig liefdesverdriet

Ongeveer 1 op de 5 mensen is een hoogsensitief persoon (HSP) en herkent zich in deze HSP kenmerken. HSP ervaren prikkels zoals emoties en liefdesverdriet en bijbehorende problemen intenser ten opzichte van niet-HSP. Ervaar je jouw verdriet bijvoorbeeld als extreem en heftig?

Liefdesverdriet fases

Elisabeth Kubler Ross ontdekte dat er 5 verschillende fasen horen bij rouw. Rouwen hoeft niet alleen maar te gebeuren als iemand overlijdt, maar kan ook plaatsvinden als je iets dierbaars verliest zoals een liefdesrelatie of een baan.

5 fasen van liefdesverdriet

In de praktijk kunnen de onderstaande fases door elkaar heen lopen en soms wordt een fase overgeslagen.

Fase 1: ontkenning

In de eerste fase is er sprake van ontkenning.

Fase 2: boosheid

In de tweede fase wordt boosheid ervaren. Misschien ben je boos op van alles, zoals jezelf en/of anderen?

Fase 3: onderhandelen

In de derde fase wordt onderhandeld. Iemand belooft zichzelf dan vaak in gedachten iets te doen, waar iets anders tegenover staat, zoals de gedachte: ‘Als ik nu meer beweeg, wordt alles beter’.

Fase 4: verdriet/ depressie

Bij HSP kunnen emoties door hun gevoelige zenuwstelsel extra binnenkomen. Bij HSP kunnen emoties van henzelf en anderen sneller door elkaar heen lopen en vermengd zijn met andere tijden (zoals vorige levens), dat kan een warboel veroorzaken.

Fase 5: acceptatie

Iemand komt in de vijfde fase tot rust en laat los; dat is niet hetzelfde als vergeten!

Liefdesverdriet verwerken: 5 tips

Leren omgaan met liefdesverdriet kan uitdagend zijn. Deze tips helpen je op weg:

Tip 1: erken

Je kunt op verschillende manieren met liefdesverdriet omgaan, bijvoorbeeld door:

• er tegen te vechten, zoals de ander willen ‘bewijzen’ dat de relatie wel ‘werkt’.
• ervoor te vluchten, zoals door je op je werk te storten.
• ervan te ‘bevriezen’ (in shock zijn, waardoor je niets meer lijkt te voelen).

(On)bewust kan dat veel energie kosten en moe maken. Je kunt leren hoe je met verdriet kan omgaan, zodat je bij jezelf blijft. En weer liefde ervaart: dat wat je in wezen Bent.

Een eerste stap is om te erkennen dat er verdriet is.

“Liefdespijn is levenspijn; daar waar je pijn zit, daar zit je Leven!” – Joseph Campbell

Tip 2: onderzoek de oorsprong van je verdriet

Onderzoek de oorsprong van het verdriet, bijvoorbeeld met een professional.

De oorzaak van liefdesverdriet zijn vaak (on)bewuste gedachten, die verdrietig maken. Door deze gedachten grondig te onderzoeken, kan je verdriet transformeren.

De oorsprong kan in dit leven liggen (en verbonden zijn met anderen, zoals andere liefdesrelaties), of in andere levens.

Vorige levens en liefdesverdriet

Vorige levens kunnen met huidig liefdesverdriet te maken hebben.

Bekijk eens of/hoe vorige levens met je huidige verdriet te maken hebben en hoe je de relatie en ‘oud’ verdriet zoals uit vorige levens goed kan afronden.

Tip 3: uit je verdiet

Verdriet opkroppen kan moe maken. Vind een passende manier om verdriet te uiten. Zo kan huilen onder andere helpen om verdriet te helen. Praat erover, bijvoorbeeld met een vriend(in).

Tip 4: wees mild en zorg goed voor jezelf

Geef jezelf de ruimte en tijd! Krijg inzicht in de rouwfases.

Liefdesverdriet, hoe lang duurt dat?

Hoelang liefdesverdriet duurt, verschilt van persoon tot persoon. Doorgaans duurt liefdesverdriet net zo lang totdat jij dit goed hebt verwerkt. Meestal doen mensen dit in een paar maanden of weken, maar het kan ook langer zijn.

Tip 5: zet je hoogsensitiviteit in als kracht

Door je hoogsensitiviteit als kracht in te zetten, voorkom je dat je in liefdesverdriet blijft hangen.

Meer weten?

In het Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij bloeit!’ leer je emoties in balans brengen en met de MP3 ‘Vorige levens afronden‘ inzicht verkrijg je inzicht in blokkades en mogelijke vorige levens die in de weg kunnen zitten bij jouw liefdesverdriet. Je leert hoe je die kan transformeren. Zodat je bij jezelf bent, plezierig in het Nu leeft en energiek bent!

Tevens ontdek je in dit traject onder andere hoe je meer plezier ervaart bij seksualiteit.

Klik hier voor meer informatie over het Jaartraject en hoe je deel kunt nemen>>>

Aanvullende blogs

• HSP en daten: 5 tips voor een geslaagde date
• Waarom is waardering bij hoogsensitiviteit wel en niet belangrijk?
• 3 leestips over vorige levens en seksualiteit
• Omgaan met emoties, hoe doe je dat als HSP?
• 5 HSP kenmerken