Ontspannen, wat is dat? Ontdek hier alles over de betekenis (inclusief synoniem) en hoe je lichamelijk en geestelijk kunt leren relaxen bij spanning en stress als HSP. Kom erachter wat ondersteunende activiteiten zijn, en wat je moet weten over ontspanningsoefeningen en yoga.
Inhoudsopgave
Wat is ontspannen?
Er bestaan allerlei definities wat ontspanning precies inhoudt. Volgens Van Dale is ontspanning: “losmaken wat gespannen is” en “door afleiding tot rust laten komen: zich ontspannen“.
Ontspannen synoniem
Synoniemen voor ontspanning zijn onder meer: (uit)rusten, op je gemak zijn en relaxen.
Fysiek en geestelijk ontspannen
Bij fysieke ontspanning ervaar je rust in je lichaam. Geestelijke ontspanning ervaren houdt in dat je geest (gedachten) rust ervaart.
Holistische benadering
Vanuit een holistische visie houdt ontspanning in dat je zowel fysiek, emotioneel als mentaal rustig en in balans bent. Geestelijke en lichamelijke ontspanning gaan vanuit een holistische visie hand in hand met elkaar.
Hoogsensitiviteit en ontspanning
Ongeveer 1 op de 5 mensen is een hoogsensitief persoon (HSP) en herkent zich in deze HSP kenmerken. HSP hebben een gevoeliger zenuwstelsel en kunnen stress intenser ervaren ten opzichte van niet-HSP. Stress kan voor veel klachten zoals vermoeidheid, overspannenheid en burn-out zorgen. Als HSP is het daarom belangrijk om te ontspannen. Met deze HSP test ontdek je of je hoogsensitief bent.
Waarom zou je ontspanning willen ervaren?
“Als je je kunt ontspannen, midden in:
- verwarring, dan zul je helderheid vinden.
- onzekerheid, dan zul je zekerheid vinden.
- kwetsbaarheid, dan zul je je kracht vinden.
- onrust, dan zul je vrede vinden.”
Bron, vrij naar: Erik van Zuydam, de ontdekking van het Nu. Ik werk samen met bol.com. Dit artikel bevat daarom een affiliate link. Als je via de link in dit artikel bij bol.com dit boek/iets anders bestelt krijg ik hier een kleine vergoeding voor en steun je mij. Dit waardeer ik zeer! Jij betaalt niets extra.
Leren ontspannen
Je kunt leren om relaxt te zijn. Belangrijk is om de oorzaak van waarom je nauwelijks of niet kunt relaxen en stress/onrust/spanning ervaart opspoort en oplost.
Je geest en lichaam kunnen je helpen om ontspanning te ervaren:
Wat is de beste manier om te ontspannen?
Relaxte activiteiten kunnen je ondersteunen. Wat precies qua activiteit bij jou past, is heel persoonlijk. Hieronder vind je wat voorbeelden die vaak bij vermoeide hoogsensitieve vrouwen passen:
- Mediteren.
- Bezig zijn met een mantra (bijvoorbeeld door naar aan mantra te luisteren).
- Creatief bezig zijn.
- Een manier om vooral geestelijk te relaxen kan zijn door (beetje bij beetje) je huis op te ruimen.
Ontspanning oefening
Er bestaan diverse ontspanningsoefeningen. Houd er rekening mee dat lang niet alle ontspanningsoefeningen aansluiten op vermoeide, hoogsensitieve vrouwen. Volg daarom je gevoel en doe wat bij je past.
Yoga ontspanning
Sommige vermoeide vrouwelijke HSP willen relaxen door yoga te praktiseren. Niet elke yogavorm is hiervoor geschikt. Yin yoga is een milde vorm van yoga
Speciaal voor vermoeide vrouwelijke HSP maakte ik het het boek ‘Yin Yin Yoga -Energiegevende lichaamsoefeningen voor hoogsensitieve personen’. Je vindt in mijn boek oefeningen die helpen om te relaxen en energie geven. Klik hier voor meer informatie over het boek en hoe je het boek kunt ontvangen.
Vond je dit artikel waardevol? Doneer!
Heb je iets aan dit artikel gehad? Je doet mij een groot plezier met een donatie :). Daarmee ondersteun je mij om nog meer informatieve en inspirerende artikelen te kunnen delen in de toekomst. Elk bedrag (klein of groot) is heel welkom. Doneren kan al vanaf €2,-! Klik hier om te doneren >>>
Over Femke de Grijs
Als kind stond ik van nature in contact met fijnstoffelijke dimensies. Toen ik erachter kwam dat mijn omgeving niet waarnam wat ik waarnam, werd ik bang voor andermans mening hierover en sloot ik mij hiervoor af.
Jarenlang onderdrukte ik mijn paranormaliteit en hoogsensitiviteit en leefde ik vanuit mijn ratio. Ik cijferde mijzelf (spirituele essentie) weg en leefde naar de verwachtingen van de buitenwereld. Dit gaf op den duur fysieke, emotionele en mentale klachten zoals uitputting en somberheid. In het reguliere circuit liep ik vast.
Ik voelde dat ik het roer om mocht gooien, leerde de vruchten van mijn sensitiviteit plukken en ging mijn droom leven. Zo kwam ik tot bloei. Mijn levenspartner Mathijs en ik verkochten ons huis in Nederland. Sinds 2017 reizen wij voor onbepaalde tijd samen met hond Juultje (geboren in 2022) de wereld over.
Ben jij een ambitieuze spirituele vrouw en wil ook bezield leven? Ik help jou graag, bijvoorbeeld via mijn gratis E-book, blogs en begeleiding.