Home   Blog   Kwetsbaarheid als kracht ervaren? 3 tips & inspiratie van Brené Brown!

Kwetsbaarheid als kracht ervaren? 3 tips & inspiratie van Brené Brown!

kwestsbaarheid bij koorddanser

Kwetsbaarheid, wat is dat? Ontdek hier wat het precies inhoudt aan de hand van Van Dale en voorbeelden, wat een synoniem is en hoe je het toont inzet als kracht, met inspiratie van Brené Brown.

Wat is kwetsbaarheid volgens Van Dale?

Volgens Van Dale is kwetsbaarheid ‘vatbaar voor verwonding of ander onheil’ en ‘erg gevoelig‘.

Kwetsbaarheid synoniem

Synoniemen voor kwetsbaarheid zijn gevoelig en broos. Als er sprake is van de valkuil van kwetsbaarheid zijn synoniemen als zwak en weerloos passend.

Kwetsbaarheid valkuil

Als kwetsbaarheid te veel doorslaat is dit een valkuil: mensen kunnen dan bijvoorbeeld nauwelijks/niet alert en kritisch zijn en naïef of ondoordacht overkomen.

Kwetsbaarheid: een zwakte of kracht?

Kwetsbaarheid kan een kracht en zwakte zijn. Hieronder vind je factoren die bepalen of je het als kracht of zwakte ervaart.

Kwetsbaarheid en psychologie

In 1977 dachten Bonnie Spring en Joseph Zubin dat iedereen:

  • Een mate van aangeboren en aangeleerde kwetsbaarheid heeft.
  • Te maken heeft met prikkels:
    -van zichzelf (bijvoorbeeld doordat je bepaald voedsel eet en dit verwerkt wordt, piekert of worstelt met emoties).
    -vanuit de omgeving (bijvoorbeeld doordat een liefdesrelatie overgaat of werk).

Dit kan stress veroorzaken.

Hoogsensitiviteit

Circa 15-20% van de bevolking is een hoogsensitief persoon (HSP). HSP hebben een gevoeliger zenuwstelsel en herkennen zich in deze HSP kenmerken. HSP kunnen zich ten opzichte van niet-HSP intens kwetsbaar voelen. De meeste HSP hebben er last van en ervaren het als een zwakte.

Kwetsbaarheidsmodel

Er wordt gedacht dat de bovengenoemde factoren van Spring en Zubin elkaar beïnvloeden en een rol kunnen spelen bij het ontstaan van een stoornis zoals schizofrenie, bipolaire stoornis en depressie. Spring en Zubin ontwikkelden het kwetsbaarheid-stressmodel: dit wordt ook wel kwetsbaarheidsmodel genoemd. Dit model kan ook worden gebruikt voor mensen zonder psychische stoornis.

kwetsbaarheidsmodel

Kwetsbaarheid voorbeeld

Als iemand uit balans is, kan diegene door relatief kleine gebeurtenissen (zoals een woord dat iemand zegt) van slag raken.

Ben je snel geraakt, bijvoorbeeld als iemand iets onaardigs zegt of als er een conflict gaande is en je je onbegrepen voelt?

Kwetsbaarheid tonen

Een manier waarop kwetsbaarheid een zwakte wordt, is door het te onderdrukken: iets dat in het Westen vaak gebeurd. Veel mensen hebben geleerd om zich niet meer kwetsbaar te voelen en dit niet te tonen.

Wellicht verstop je ‘kwetsbare’ zaken naar de buitenwereld of geef je anderen de schuld voor hoe je je voelt, omdat je je ervoor schaamt en het niet ‘perfect‘ of ‘goed genoeg’ vindt lijken? Denk je bijvoorbeeld:

  • “Waarom zou ik vertellen dat ik overprikkeld ben, daar heeft niemand wat aan”?
  • “Ik zeg niet dat ik me eenzaam voel, want daar zit niemand op te wachten”?
  • Als ik zeg dat ik alleen wil zijn, vinden ze me vast een aansteller?

Dit verstoppen kan (onbewust) leiden tot een afgescheiden en angstig gevoel.

Kwetsbaarheid als kracht ervaren?

Kwetsbaarheid is geen zwakte, het heeft zelfs voordelen, het kan:

  • Plezier geven, zoals wanneer je verliefd bent.
  • Je helpen om zingeving in je leven te ervaren.
  • Een gevoel van verbinding, betrokkenheid en moed geven.

Brené Brown over de kracht van kwetsbaarheid

Onderzoeksprofessor en verhalenverteller Dr. Brené Brown vertelt in deze video van Tedx Housten over de kracht van kwetsbaar zijn (in het Engels: the Power of Vulnerability) en je kwetsbaar opstellen. Interessant voor HSP om te bekijken!

Brené Brown deelt verder in andere Youtube videos meer over zichzelf, bijvoorbeeld hieronder op TedxKC. Ze geeft tips: je kunt diverse dingen doen om kwetsbaarheid te ontwikkelen:

  • Wees dankbaar, voor het ‘gewone’.
  • Stel je open voor plezier en liefde.

Bij Oprah vertelt Brené wat er gebeurde na de optredens bij Ted:

Boek de kracht van kwetsbaarheid – Brené Brown

In het boek De Kracht van Kwetsbaarheid gaat Brené verder in op dit onderwerp. Klik hier voor meer informatie over het boek & hoe je het kan ontvangen >>>

kracht van kwetsbaarheid brene brown

Boek de moed van imperfectie – Brené Brown

Brené schreef ook het boek De moed van imperfectie.

de moed van imperfectie - Brené Brown

Tips zodat kwetsbaarheid een kracht wordt:

Het is belangrijk dat jij in balans bent, dan zal je ervaring rondom kwetsbaar zijn dat ook zijn. Deze tips helpen je verder.

Tip 1: zorg voor een ondersteunende omgeving

Een omgeving die je ondersteunt en je hoogsensitiviteit erkent kan er toe bijdragen dat je kwetsbaarheid in balans is.

Tip 2: leer anders naar kwetsbaarheid kijken

Leer om anders tegen kwetsbaar zijn aan te kijken en zie het niet meer als zwakte, maar als kracht. Laat je daarbij inspireren door deze blog!

Tip 3: laat kwetsbare energie stromen

Leer jezelf (inclusief kwetsbaar zijn) accepteren en met anderen over je ervaringen praten.

Meer weten?

In mijn begeleiding leer ik je hoe jij jouw hoogsensitiviteit inzet als een kracht. Klik hier voor meer informatie en hoe ik je help.

Over Femke de Grijs

Femke de Grijs, met logos van de tijdschriften Libelle, Margriet en HappinezMet mijn achtergrond als Toegepast Psycholoog ben ik gespecialiseerd in het begeleiden van hoger opgeleide vermoeide hoogsensitieve vrouwen. Ik leer ze aan de hand van holistische visie hoe ze energieker worden.

Mijn intuïtie is hierbij leidend: hiermee ontwikkelde ik mijn unieke methode die je helpt om energieker te worden!

Aanvullende artikelen:

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top