Mantra’s kunnen een hoop brengen. Ontdek hier meer over de betekenis van mantra’s en vind teksten en voorbeelden van bekende en onbekende mantra’s zoals: Om, Gayatri, Ram, Har, Gobinday Mukunday, Guru Ram Das, mantra’s rondom bescherming en meer!
Inhoudsopgave
- Mantra betekenis
- Waar is een mantra goed voor?
- Wat is mijn mantra?
- Mantra voorbeelden
- Mantra’s luisteren
- Kirtan
- Hoogsensitiviteit
- Hoe doe je een mantra?
- Mantra zingen
- Mala
Mantra betekenis
Het woord mantra komt uit het Sanskriet, een taal uit het oude India. Letterlijk betekent man: geest en tra: beheersing. Hiermee wordt bedoeld dat jij met je gedachten onder andere invloed op je lichaam en emoties kan uitoefenen. Een synoniem is een spreuk.
Holistische visie
Vanuit een holistische visie is alles energie, trilling en vibratie. Zo plakte Emoto op potjes water etiketten met positieve en negatieve woorden zoals ‘liefde’ en ‘haat’. Hierna bevroor hij het water en nam hij foto’s van waterkristallen.
Het water dat een positief etiket had, had harmonieuze waterkristallen, in tegenstelling tot het water waarop een negatief etiket zat. Hij nam ook waar dat klanken (zoals muziek) en gedachten invloed hadden op het water. Interessant; want circa 70% van je lichaam en 80% van je brein bestaat uit water.
Een mantra is een specifieke frequentie, trilling of geluid. Denk maar aan een woord, zin of gedicht met een positieve intentie. In het Westen heet dit vaak een affirmatie, een positieve bekrachtiging. Meestal zijn mantra’s lang geleden door iemand intuïtief waargenomen en door de eeuwen heen herhaald. Mede hierdoor kunnen ze energetisch zijn versterkt.
Waar is een mantra goed voor?
Of en waar een mantra goed voor is, is persoonlijk. Het hangt onder andere samen met je bewustzijn en visie. Vanuit een holistische en spirituele visie zet een mantra door de vibratie en door de intentie energie in beweging. Dit kan helpen om onder andere liefde, wijsheid en ontspanning te ervaren.
Let op: raadpleeg bij klachten ook altijd een arts! Een mantra is een aanvulling, geen vervanging voor reguliere zorg.
Wat is mijn mantra?
Er is niet een wetenschappelijk onderbouwde manier waarmee je kunt achterhalen wat jouw mantra is die jou het beste ondersteunt.
Dit kun je intuïtief waarnemen. Voel bijvoorbeeld welk woord, zin of gedicht jou inspireert. Misschien is dit een klank of muziekstuk. Het is mogelijk dat dit in Sanskriet of in een andere taal is.
Mantra voorbeelden:
Hieronder vind je wat voorbeelden van mantra’s. Ze zijn zoveel mogelijk op alfabetische volgorde weergeven:
- Ganesha (namaha mantra)
- Gayatri
- Har
- Krishna
- Lakshmi mantra
- Mahamrityunjaya Mantra (mantra voor bescherming)
- Ohm (ook bekend als Om of Aum)
- Om mani padme hum
- Ram
- Shakti
- Shiva
- Tara
- Yam
Bekende mantra’s
Wat bekende mantra’s zijn, hangt onder meer af van het land waarin jij je bevindt. Hierboven vind je wat voorbeelden van bekende mantra’s. Zo kennen veel mensen Ohm, Gayatri en Om mani padme hum.
Mantra teksten
Hieronder vind je diverse mantra teksten.
Houd er rekening mee dat hieronder verschillende artiesten hun uitvoering van 1 specifieke mantra geven: elke artiest en stem is uniek. Mocht een mantra je in deze uitvoering niet zo aanspreken, dan kan het zijn dat een andere artiest een andere versie van dezelfde mantra heeft die je wel aanspreekt.
1. Ganesha mantra (mantra namaha)
Ganasha is een God met een olifantenhoofd uit het Hindoeïsme. Je kan hem ook zien als een archetype: een kwaliteit van energie die wijsheid en kennis bezit en obstakels uit de weg ruimt.
Met name mensen die aan iets nieuws beginnen (zoals reizigers) kunnen zich gesteund voelen door Ganesha energie. Denk hierbij aan iets nieuws zoals een reis, opleiding, werk, relatie, huis, of mensen die net hebben ontdekt dat ze een HSP zijn en op ontdekkingstocht zijn hoe zij met hoogsensitiviteit kunnen omgaan en dit kunnen inzetten als kracht.
Een mantra uit de Veda’s die hierop aansluit is: Om gam ganapataye namaha.
Om gam ganapataye namaha betekenis
Deze mantra betekent vrij vertaald: ‘Om Salutations and Prostrations to Lord Ganesha’: de energie van Ganesha wordt welkom geheten.
Luister hieronder een voorbeeld:
2. Gayatri Mantra
De Gayatri mantra komt uit de Veda’s (heilige geschriften uit het oude India), waarin Ohm is verwerkt:
Om Bhur Bhuvah Sva
Tat Savitur Varenya
Bhargo Devasya Dhimahi
Dhiyo Yonah Prachodayat.
Gayatri mantra betekenis
De Gayatri mantra betekent: Door alle lagen van ervaring heen is ‘Dat’ de ware aard die het bestaan verlicht, het allerhoogste Ene. Mogen alle wezens door subtiele en meditatieve intelligentie de verheven schittering van verlicht bewustzijn gewaarworden.
Hieronder kun je een voorbeeld horen:
3. Mantra Har
Een voorbeeld van een mantra waarin Har voorbij komt is:
Har Har Har Har Gobinday,
Har Har Har Har Mukunday
Har Har Har Har Udaaray
Har Har Har Har Apaaray
Har Har Har Har Hariang
Har Har Har Har Kariang
Har Har Har Har Nirmaanay
Har Har Har Har Akaamay
Mantra har betekenis
Har betekent ‘Ik ben goddelijk’ / ‘Oneindige Goddelijkheid’. Deze mantra helpt om welvaart te ervaren. De taal is Gurmukhi.
Sada Sat Kaur heeft deze mantra bijvoorbeeld gezongen:
4. Mantras Krishna
Er zijn veel mantra’s die de energie van Krishna aanroepen, bijvoorbeeld:
Hare Ram Krishna.
Er bestaan verschillende interpretaties van deze mantra. Hare is het vermogen om de allerhoogste vreugde te ervaren. Krishna en Rama betekenen ‘het allerhoogste genoegen’. Het helpt je om de energie van Krishna (en plezier) te ervaren.
Het onderstaande lied gaat er op in. De tekst ervan is:
Hare Ram Krishna Hare
Radhe Shyam Krishna Hare
Hare Krishna Hare Krishna
Krishna Krishna Hare Hare
Hare Rama Hare Rama
Rama Rama Hare Hare
Krishna Radhe Krishna
Radhe Krishna Radhe
Radhe! Radhe! Radhe! Shyam!
Luister hieronder een voorbeeld:
5. Lakshmi mantra
Er bestaan diverse mantra’s die in verband worden gebracht met Lakshmi. In het Hindoeïsme is zij een godin die onder andere in verband wordt gebracht met rijkdom.
Dit is een voorbeeld van zo’n mantra:
Om Shreem Mahalakshmiyei Namaha
Betekenis Lakshmi mantra
Vrij vertaald betekent de bovengenoemde mantra:
‘Gegroet aan die hartgecentreerde en grote Lakshmi. Moge U Uw zegeningen over mij uitstorten.’
Hieronder kun je een voorbeeld van deze mantra beluisteren:
6. Mahamrityunjaya Mantra
De Mahamrityunjaya mantra wordt ook wel Tryambakam Mantra of Rudra Mantra genoemd. De tekst van deze mantra in Sanskriet is:
oṃ tryámbakaṃ yajāmahe sugandhíṃ puṣṭi-vardhánam
urvārukam íva bandhánān mṛtyor mukṣīya mā ‘mṛtā́t
Deze mantra is ook bekend als:
Om Triambakam Yajamahe
Sugandhim Pushti Vardanam
Urvar-ukamiva Bandhanan
Mrityor Muksheeya Mamritat
Mahamrityunjaya Mantra betekenis
Een vertaling van de Mahamrityunjaya mantra van Jamison en Brereton is:
‘We offeren aan Tryambaka de welriekende, vermeerderaar van voorspoed.
Als een komkommer van zijn stengel, moge ik bevrijd worden van de dood, niet van doodloosheid.‘
Tryambaka wordt in verband gebracht met Shiva, een god in het Hindoeïsme.
Een vrije vertaling van deze mantra van Deva Premal is:
‘Bescherm mij,
o drie-ogige Heer Shiva.
Zegen mij met gezondheid en onsterfelijkheid
en verlos me uit de klauwen van de dood,
zelfs als een komkommer wordt afgesneden van zijn klimplant.’
Deze mantra roept Shiva aan. Deze mantra wordt vaak gebruikt om te ondersteunen bij welzijn.
Luister hieronder een voorbeeld:
7. Mantra voor bescherming
Een voorbeeld van een krachtige mantra die helpt bij het beschermen tegen negatieve invloeden is:
Narasimha ta va da so hum
Luister hieronder een voorbeeld:
8. Ohm mantra
Een bekende mantra is Ohm, Aum of Om. Volgens sommigen ontstond deze klank bij de schepping en was dit het eerste geluid van het universum. Dit kan een gevoel van eenheid en oneindig kosmisch bewustzijn geven.
Er bestaan allerlei uitvoeringen van de Ohm mantra. Hieronder kun je een voorbeeld horen:
9. Mantra Om mani padme hum
Deze mantra wordt het meest herhaald in het Tibetaans Boeddhisme. Avalokitesvara/Chenrezig (de bezitter van het Juweel-Lotus) wordt erin aangeroepen. Avalokitesvara/Chenrezig is een bodhisattva (een wezen dat naar verlichting streeft). Zijn kwaliteiten zijn compassie en mededogen.
Een vrije vertaling va deze mantra is: “Ik eer het juweel van de wijsheid in de lotus.”
Deze mantra ondersteunt om los te komen van lijden en om belemmerende emoties/gevoelens van het ego zoals jaloezie, hebzucht en haat los te laten. De gedachte hierachter is dat dit je ondersteunt om verlichting te bereiken.
Luister hieronder een voorbeeld:
10. Mantra Ram
Een voorbeeld waarin Ram naar voren komt is deze mantra:
Guru Guru Wahe Guru
Guru Ram Das Guru
Wahe Guru betekenis
Het eerste deel van de mantra (Guru Guru Guru Wahe) helpt om de gedachten op het Oneindige, de bron van kennis en extase te richten.
Guru Ram Das betekenis
Het tweede deel van de Mantra (Guru Ram Das Guru) betekent vrij vertaald: “De wijsheid die komt als een dienaar van het Oneindige.“
Dit helpt je onder meer om ontspanning (bijvoorbeeld wat betreft emoties) en bescherming te ervaren.
Luister hieronder een voorbeeld:
11. Mantra Shakti
Een voorbeeld van een mantra waarin Shakti energie zit, is de Adi Shakti Mantra.
De tekst hiervan is:
Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo
Adi shakti betekenis
Een vrije vertaling/betekenis van deze mantra is:
Ik buig voor (roep aan) de oerkracht.
Ik buig voor (of roep aan) de allesomvattende kracht en energie.
Ik buig voor (of roep aan), dat wat God schept.
Ik buig voor (of roep aan) de creatieve kracht van de Kundalini, de Goddelijke Moeder Kracht.
Het helpt je om af te stemmen op de energie van de ‘Goddelijke Moeder’: de oerbeschermende energie. Het helpt om angsten te laten verdwijnen en te manifesteren. Het kan energie opwekken. Deze mantra wordt vaak specifiek aan vrouwen aangeraden (omdat vrouwen relatief veel Shakti energie hebben).
12. Mantra Shiva
Shiva is een god in het Hindoeïsme. Hari is een andere naam voor Vishnu (een god in het Hindoeïsme). Vanuit een bepaald perspectief is Shiva deel van Vishnu. Een voorbeeld waarin Shiva energie centraal staat, is de ‘Hari Om Shiva Om’ mantra, die resoneert met komische trillingen en helpt om het ego in lijn te brengen met goddelijke energie.
Luister hieronder een voorbeeld:
13. Mantra Tara
Een voorbeeld van een mantra met Tara is:
Om tare tuttare
Ture swaha
Hiermee wordt groene Tara aangeroepen: de vrouwelijke tegenhanger van Avalokiteshvara (zie de Om mani padme hum mantra). Tara heeft de intentie om alle levende wezens te helpen.
14. Mantra Yam
De Yam mantra helpt om het hart te openen.
Luister hieronder een voorbeeld:
Mantra’s luisteren
In de onderstaande playlist van Youtube vind je nog meer muziek:
Mantra artiesten
Artiesten die mantra muziek maken zijn onder meer:
Zo maakte Deva Premal de CD Mantras for precarious times.
Ik werk samen met bol.com. Dit artikel bevat daarom affiliate links. Als je via de links in dit artikel bij bol.com een genoemd product uit dit artikel/iets anders bestelt krijg ik hier een kleine vergoeding voor en steun je mij. Dit waardeer ik zeer! Jij betaalt niets extra.
Kirtan
Er is een verschil tussen mantra zingen en Kirtan. Bij Kirtan worden vaak de namen van verschillende Indiase Goden herhalend gezongen, of specifieke geschriften herhaald.
Het effect van mantra’s op hoogsensitieve personen
Bijna iedereen voelt zich wel eens moe. Voel jij je lange tijd vermoeid en kun jij je lastig concentreren, of moeilijk loslaten wat anderen tegen je zeggen?
Je bent niet de enige: 15% van de werknemers die hbo/wo heeft gevolgd, voelt zich opgebrand. Dit hoeft niet zo te zijn: je kunt leren om ontspannen en productief te zijn. Zodat je met gemak datgene doet wat jij graag wilt!
Circa 15-20% van de bevolking is een hoogsenstief persoon (HSP) en herkent zich in deze HSP kenmerken. Hoogsensitieve mensen hebben een gevoeliger zenuwstelsel, waardoor indrukken extra kunnen binnenkomen. Met deze HSP test ontdek jeof jij hoogsensitief bent.
HSP die hun hoogsensitiviteit nog niet goed beheersen kunnen vaak lastig begrenzen. Misschien vind je het moeilijk om ‘nee’ te zeggen en ‘moet’ je allerlei dingen perfect doen van zichzelf. Als je alsmaar bezig bent kan je zenuwstelsel overprikkeld raken. Als je zenuwstelsel overprikkeld is kun je je moe voelen en kan het lastig te onderscheiden zijn wat qua emoties van jezelf of van een ander is.
Voor hoogsensitieve mensen is daarom ontspanning belangrijk, zodat je zenuwstelsel tot rust kan komen. Door te ontspannen voorkom je overbelasting zoals een burn-out. Ontspanningsoefeningen zijn relatief makkelijk te leren: bijvoorbeeld door rustig te ademen naar je buik, door deze milde en ontspannende Yin Yoga lichaamsoefeningen te doen, of door een mantra te praktiseren.
Hoe doe je een mantra?
Voel wat bij je past en wat je wilt doen met een mantra. Je kunt bijvoorbeeld:
- Een mantra luisteren, bijvoorbeeld op een CD/MP3
- Een mantra (mee)zingen
- Dansen op en mantra
- Een mantra in gedachten herhalen tijdens yoga of meditatie: doe wat goed voelt!
Hierdoor kun je ontspanning ervaren.
Mantra zingen
Wil je een mantra zingen? Tip: Zing een mantra die met jou resoneert.
Hulpmiddel bij mantra’s: mala
Sommige mensen gebruiken terwijl ze een mantra hardop en/of in gedachten zeggen een mantra ketting; dit heet mala. Een mala bestaat uit 109 kralen en heeft een vergelijkbare functie als een Rozenkrans. Er worden 108 kralen gebruikt om een mantra (hardop/in gedachten) uit te spreken. De 109e kraal wordt ook wel Mera of Sumeru genoemd. Dit wordt gezien als een begin- eindpunt van de mala. De 1e kraal is de kraal links naast Mera en de laatste kraal is de kraal rechts van Mera. Een mala kan van diverse materialen zoals van hout of edelstenen zijn gemaakt.
Het herhalen of denken aan een mantra wordt ook wel Japa genoemd.
Waarom lukt ontspannen of op een mantra focussen niet?
Vaak zijn onderliggende overtuigingen het probleem waardoor er te weinig ontspannen wordt en je zenuwstelsel niet tot rust kan komen. Bewust of onbewust kunnen er allerlei voorstellingen in je hoofd zijn, die ontspannen en ‘nee’ zeggen tegen anderen tot een negatieve ervaring kunnen maken. Deze veronderstellingen kloppen vaak niet en kunnen verdwijnen als je ze kritisch onderzoekt.
Meer weten?
In het Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit!’ help ik je graag verder. Je ontdekt daarin onder meer je hoe je meer energie verkrijgt en productiever wordt.
Kijk hier voor meer informatie over Complete HSP Jaartraject ‘Van vermoeid naar een leven waarin jij Bloeit!’ en hoe je mee kunt doen.
Vond je dit artikel waardevol? Doneer!
Heb je iets aan dit artikel gehad? Je doet mij een groot plezier met een donatie :). Daarmee ondersteun je mij om nog meer informatieve en inspirerende artikelen te kunnen delen in de toekomst. Elk bedrag (klein of groot) is heel welkom. Doneren kan al vanaf €2,-! Klik hier om te doneren >>>
Over Femke de Grijs
Als kind stond ik van nature in contact met fijnstoffelijke dimensies. Toen ik erachter kwam dat mijn omgeving niet waarnam wat ik waarnam, werd ik bang voor andermans mening hierover en sloot ik mij hiervoor af.
Jarenlang onderdrukte ik mijn paranormaliteit en hoogsensitiviteit en leefde ik vanuit mijn ratio. Ik cijferde mijzelf (spirituele essentie) weg en leefde naar de verwachtingen van de buitenwereld. Dit gaf op den duur fysieke, emotionele en mentale klachten zoals uitputting en somberheid. In het reguliere circuit liep ik vast.
Ik voelde dat ik het roer om mocht gooien, leerde de vruchten van mijn sensitiviteit plukken en ging mijn droom leven. Zo kwam ik tot bloei. Mijn levenspartner Mathijs en ik verkochten ons huis in Nederland. Sinds 2017 reizen wij voor onbepaalde tijd samen met hond Juultje (geboren in 2022) de wereld over.
Ben jij een ambitieuze spirituele vrouw en wil ook bezield leven? Ik help jou graag, bijvoorbeeld via mijn gratis E-book, blogs en begeleiding.
Laat een reactie achter