Rusteloze benen als HSP? Ontdek in deze blog meer over de symptomen, oorzaak (zoals rondom ijzer, magnesium en zwangerschap) en behandeling (bijvoorbeeld in relatie tot medicatie) vanuit een spirituele benadering.
Inhoudsopgave
Wat zijn rusteloze benen?
Rusteloze benen worden ook wel onrustige benen of het Rusteloze Benen Syndroom/Restless Leg Syndrome (RLS) genoemd.
Rusteloze benen symptomen
Hoe de symptomen van rusteloze benen zich exact uiten, wisselt van persoon tot persoon. Wellicht heb je een tintelend, kriebelend/jeukend of brandend gevoel in je benen? Misschien heb je het gevoel dat je moet ‘schoppen’ terwijl je in bed ligt en dat je je benen niet stil kan houden? Heb je tijdens het slapen kramp of doen je benen zeer?
Rusteloze benen zijn vervelend, misschien kun je er ‘s nachts lastig van slapen. Dit kan moe maken. Dit kan gepaard gaan met spanning in je lijf, zoals:
- onrustige voeten
- onrustige armen
- onrustige knieën
- onrustige tenen
- tintelende, jeukende handen
Rusteloze benen kunnen vermoeid voelen. Dit hoeft niet zo te zijn, je kan leren om je energiek en ontspannen te voelen, in je hoofd én lichaam!
Rusteloze benen oorzaak
Er bestaan diverse visies op de oorzaak van rusteloze benen. Vanuit een reguliere wetenschappelijke visie bestaat er niet één oorzaak voor die altijd op iedereen van toepassing is. Vanuit een holistische en spirituele visie is alles energie en kunnen er fysieke, emotionele, mentale en spirituele oorzaken zijn van rusteloze benen.
Hoogsensitiviteit en rusteloze benen
Een onderschatte (mede) oorzaak voor rusteloze benen is hoogsensitiviteit. Ongeveer 1 op de 5 mensen is een hoogsensitief persoon en herkent zich in deze HSP kenmerken. HSP hebben een gevoeliger zenuwstelsel ten opzichte van niet-HSP. Ze staan (onbewust) extra openen voor prikkels. Ze kunnen in vergelijking met niet-HSP intenser last hebben van onrust in hun lichaam, bijvoorbeeld in de vorm van rusteloze benen. Met deze HSP test ontdek je of je hoogsensitief bent.
Hoogsensitiviteit kan wel of niet worden beheerst. Als het wel wordt beheerst, zet je het in je voordeel in. HSP die hun hoogsensitiviteit nog niet goed beheersen hebben kunnen intenser last hebben van rusteloze benen ten opzichte van HSP die hun hoogsensitiviteit wel beheersen. Drie aspecten zijn hier vaak bij betrokken: jouw zenuwstelsel, de manier waarop je ontspant en over dingen denkt. Hieronder ontdek je er meer over.
1. Gevoelig zenuwstelsel
Momenteel komen er veel energieën uit het universum op aarde ‘af’, zodat negatieve lading getransformeerd kan worden in een hogere (liefdevolle) trilling. Deze energieën en andere prikkels kunnen bij HSP via hun gevoelige zenuwstelsel extra binnenkomen. Ze kunnen (onbewust) invloed hebben op het lichaam en zich daarin ‘vastzetten’. Helemaal als je zwanger bent kun je hier extra gevoelig voor zijn.
2. Ontspanning
Wat een vaak voorkomend onderdeel van het probleem is, is dat mensen van zichzelf veel ‘moeten’ en ‘te weinig tijd hebben’ voor ontspanning. Door onvoldoende te ontspannen komen gedachten, emoties en het lichaam niet optimaal tot rust. Binnengekomen prikkels krijgen niet een optimale verwerkingstijd. Hierdoor kun je je moe en/of onrustig voelen; dit patroon kan lastig te doorbreken zijn.
3. Overtuigingen
Op de achtergrond en vaak de oorzaak van het probleem zijn (onbewuste) belemmerende overtuigingen, die ervoor zorgen dat je te weinig tijd voor jezelf en ontspanning vrijmaakt. Deze overtuigingen kunnen uit je huidige leven en/of vorige levens komen.
Rusteloze benen behandeling: 10 tips voor HSP
Er bestaan diverse visies op de beste behandeling van rusteloze benen. Hieronder vind je 10 tips voor HSP vanuit een holistische en spirituele benadering. Overwin blokkades, leer ontspannen!
Tip 1. Raadpleeg bij klachten altijd een arts
Artsen raadplegen bij rusteloze benen meestal deze NHG richtlijnen voor slaapproblemen en slaapmiddelen. Er wordt bijvoorbeeld gedacht dat rusteloze benen te maken kunnen hebben met de aanmaak van de neurotransmitter dopamine in het brein. Dit is echter nog niet wetenschappelijk bewezen.
Er kunnen ziektes zijn die rusteloze benen kunnen veroorzaken, zoals nierziekten, diabetes of reuma.
Ook kan bepaald medicatiegebruik (bijvoorbeeld antidepressiva, calciumblokkers en medicatie tegen allergieën) leiden tot rusteloze benen.
Restless legs zwangerschap
Zo nu en dan wordt bij zwangerschap gedacht dat de zwaarder wordende baarmoeder de bloeddoorstroming naar de benen blokkeert. In sommige gevallen helpt het dan om op je linkerzij te slapen.
Tekorten kunnen rusteloze benen veroorzaken
Er zijn verschillende tekorten die (mogelijk) verband houden met rusteloze benen. Dit zijn wat voorbeelden:
- Een ijzertekort.
- Een foliumzuurtekort. Foliumzuur kan op twee manieren in het bloed worden onderzocht: via serum en via onderzoek in de cellen (via intracellulair onderzoek).
- Er wordt vermoed dat een vitamine D-tekort ook verband houdt met rusteloze benen.
- Een vitamine B12-tekort.
- Een magnesium-tekort.
Via bloedonderzoek kun je ontdekken of en in welke mate je wellicht de bovengenoemde tekorten hebt. Als je als HSP bang bent voor bloedprikken, raadpleeg dan deze tips.
Rusteloze benen en magnesium
Is er via bloedonderzoek ontdekt dat je een tekort aan magnesium hebt en wil je gebruik maken van suppletie? Laat je adviseren door een arts.
Let op: niet elke magnesiumvorm is goed opneembaar. Niet goed opneembaar zijn oxide (probeer die te vermijden), chloride, chloraat, hydroxide en carbonaat. WEL goed opneembaar zijn: glycinaat, malaat, lactaat, tauraat, ascorbaat en citraat. Hieronder vind je een vorm die wél goed opneembaar is (dit is puur magnesiumcitraat poeder, zonder andere toevoegingen. Sommige mensen doen dit bijvoorbeeld door een ander voedingsmiddel, zodat ze de smaak minder goed proeven):
Ik werk samen met bol.com. Dit artikel bevat daarom affiliate links. Als je via de links in dit artikel bij bol.com dit goed opneembare magnesium supplement of iets anders bestelt krijg ik hier een kleine vergoeding voor en steun je mij. Dit waardeer ik zeer! Jij betaalt niets extra.
Rusteloze benen medicatie
Soms schrijven artsen medicijnen voor tegen rusteloze benen. Deze gaan helaas vaak gepaard met veel bijwerkingen. Als je een HSP bent kun je bepaalde ziektes of klachten (van bijwerkingen van medicatie) extra intens ervaren ten opzichte van een niet-HSP.
Tip 2. Let op je voeding
Geef aandacht aan je voeding. Eet en drink een paar uur voordat je gaat slapen niet veel. Vermijd alcohol en cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee en Cola.
Tip 3. Trek soepel zittende kleding aan
Trek soepel zittende kleding aan. Doe dit vooral een paar uur voordat je gaat slapen!
Tip 4. Beweeg regelmatig
Beweeg regelmatig, vooral als je lang ‘moet’ zitten. Denk bijvoorbeeld aan tuinieren of yoga.
Tip 5. Masseer
Masseer onrustige lichaamsdelen, ruim (bijvoorbeeld 2 uur) voordat je gaat slapen.
Tip 6. Neem een (voeten)bad
Neem een (voeten)bad. Speel en varieer met de watertemperatuur; op deze manier wordt de doorbloeding gestimuleerd.
Tip 7. Houd je onderbenen en voeten warm
Je onderbenen en voeten warm houden helpt je om ontspannen te zijn. Houd je onderbenen en voeten ook warm als je ’s nachts naar het toilet gaat.
Tip 8. Leg in je bed op het voeteneind een zeepje
Voor sommige HSP helpt het om in hun bed een zeepje op het voeteneinde te leggen; ze kunnen dit bijvoorbeeld als verzachtend en rustgevend ervaren. Doe dit niet als je wakker blijft vanwege de geur (soms kan het helpen om het zeepje in de verpakking te houden en onder je matras te leggen).
Alhoewel er geen wetenschappelijk bewijs voor deze tip is, hebben diverse HSP hier positieve ervaringen mee. Sommige artsen denken dat dit een placebo-effect is, anderen denken dat mensen hier baat bij hebben omdat zeep rijk kan zijn aan magnesium en/of een geur (zoals lavendel) kan bevatten die ontspant.
Tip 9. Onderzoek wat je lichaam je wilt vertellen
Vanuit een spirituele visie heeft je lichaam je iets te vertellen.
Wat is de spirituele betekenis van rusteloze benen?
Wat exact de spirituele betekenis is van rusteloze benen is persoonlijk. Wat wil een lichaamsdeel je vertellen en wat mag er wellicht getransformeerd worden? Symbolen en spreekwoorden kunnen soms inzicht geven. In deze lijst vind je wat mogelijkheden van wat je lichaam kan vertellen:
- Vingers die tintelen: wat laat je toe en wil je dit wel?
- Handen die jeuken: wat wil jij graag doen?
- Armen die vol energie zitten: wie wil je wel, of niet met open armen ontvangen?
- Benen willen ‘schoppen:’ wie of wat zou je in je leven omver willen schoppen, of veranderen?
- Voeten: wat vind je moeilijk te realiseren?
- In hoeverre voel jij je veilig op aarde en ben je optimaal geaard? Soms kan een trauma er (onbewust) voor zorgen dat je niet optimaal bent verbonden met de aarde, waardoor energie niet optimaal stroomt. Dit kan leiden tot klachten zoals rusteloze benen.
Het boek De Sleutel tot zelfbevrijding gaat verder in op de symboliek van rusteloze benen. Klik hier voor mijn ervaringen met het boek (in de loop der tijd is mijn visie op dit boek veranderd: ik raad het niet aan om te gebruiken).
Tip: leer om met je onbewuste te communiceren. Sta oog in oog met jouw onbewuste en achterhaal de betekenis van jouw klachten via lucide dromen. Dit is de meest zuivere en betrouwbare manier om de betekenis te achterhalen.
Tip 10. Doe ontspanningsoefeningen
Yin Yoga is een zachte, milde vorm van yoga. Deze vorm van yoga biedt praktische ontspanningsoefeningen die zeer geschikt voor vermoeide HSP zijn. Yin Yoga lichaamsoefeningen werken enerzijds ontspannend. Door Yin Yoga te doen help je jouw gevoelige zenuwstelsel om tot rust te komen, zodat binnengekomen prikkels verwerkt worden en zich niet vast kunnen zetten in je lichaam (wat kan leiden tot rusteloze lichaamsdelen). Het heeft een preventieve werking. Door Yin Yoga te doen, help je tevens om vastgezette energie in rusteloze lichaamsdelen weer te laten stromen. Klachten kunnen zo worden verminderd.
Vond je dit artikel waardevol? Doneer!
Heb je iets aan dit artikel gehad? Je doet mij een groot plezier met een donatie :). Daarmee ondersteun je mij om nog meer informatieve en inspirerende artikelen te kunnen delen in de toekomst. Elk bedrag (klein of groot) is heel welkom. Doneren kan al vanaf €2,-! Klik hier om te doneren >>>
Over spiritueel coach Femke de Grijs
Als kind stond ik van nature in contact met fijnstoffelijke dimensies. Toen ik erachter kwam dat mijn omgeving niet waarnam wat ik waarnam, werd ik bang voor andermans mening hierover en sloot ik mij hiervoor af.
Jarenlang onderdrukte ik mijn paranormaliteit en hoogsensitiviteit en leefde ik vanuit mijn ratio. Ik cijferde mijzelf (spirituele essentie) weg en leefde naar de verwachtingen van de buitenwereld. Dit gaf op den duur fysieke, emotionele en mentale klachten zoals uitputting en somberheid. In het reguliere circuit liep ik vast.
Ik voelde dat ik het roer om mocht gooien, leerde de vruchten van mijn sensitiviteit plukken en ging mijn droom leven. Zo kwam ik tot bloei. Mijn man Mathijs en ik verkochten ons huis in Nederland. Sinds 2017 reizen wij voor onbepaalde tijd samen met hond Juultje (geboren in 2022) de wereld over.
Ben jij een ambitieuze spirituele vrouw en wil je ook bezield leven? Ik help jou graag, bijvoorbeeld via mijn gratis E-book, blogs en begeleiding.