HSP en zwanger: wat nu? Bekijk deze 15 tips!

Gefeliciteerd! Je wilt zwanger worden of je bent zwanger als hooggevoelige! Ongeveer 1 op de 5 vrouwen is een hoogsensitief persoon (HSP) en herkent zich in deze HSP kenmerken. Als je hoogsensitief bent, kun je deze periode extra intens ervaren. Niet alleen lichamelijk (zoals qua hormonen), maar ook energetisch kan er deze periode een hoop veranderen…

Als je hooggevoelig bent sta je extra open. Sommige HSP staan tijdens hun zwangerschap zelfs nog meer open: dit heeft voordelen! Zo voel je misschien snel of je zwanger bent of anderen zwanger zijn. Ook kun je als HSP heel bewust je kindje voelen en en contact maken met je ongeboren kindje.

Of misschien kamp je met vermoeidheid of lichamelijke klachten, of ben je onzeker of de je geboorte wel aankan? Wellicht ben je bang voor de bevalling of dat het niet goed met je kindje gaat? HSP kunnen deze zaken ten opzichte van niet-HSP intenser ervaren.

In deze blog vind je:

  • Tips die je helpen tijdens je (toekomstige) zwangerschap
  • Tips die je helpen om contact te maken met je ongeboren kindje
  • Boekentips over zwangerschap en ouderschap

Tips voor (toekomstige) hooggevoelige zwangeren:

Hooggevoelige vrouwen zijn gevoelig voor prikkels, bijvoorbeeld fysieke, emotionele, mentale en sociale prikkels. In de onderstaande video krijg  je diverse tips over hooggevoeligheid en zwangerschap. Lees je liever of wil je meer tips? Bekijk dan de tekst onder de video.

Fysieke tips:

Tip 1. Heb je moeite om zwanger te worden? Zoek hulp
De Lady-Comp Baby kan je hier bijvoorbeeld bij helpen.

Tip 2. Vermijd stoffen die je niet dienen
Rook niet en gebruik geen alcohol. Vermijd verder bijvoorbeeld hormoonverstorende stoffen.

Tip 3. Verblijf in een gezonde omgeving
Omring je met gezonde lucht. Kies een verloskundige/vroedvrouw en eventuele doula en kraamzorg waar jij je prettig bij voelt. HSP zijn vaak bewust en kunnen bijvoorbeeld baat hebben bij een hoogsensitieve/holistische vroedvrouw en natuurlijke kraamzorg. Hier vind je een lijst met bewuste geboortewerkers. Hier vind je wat tips die je helpen bij het vinden van een passende vroedvrouw.

Tip 4. Check je vitaminen- en mineralenhuishouding
Let er op dat je vitamine B12, vitamine D waarde en foliumzuurwaarde en ijzerwaarde in orde zijn. Sommige vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap baat bij Floradix: een middel om je ijzerwaarde te verhogen.

Tip 5. Kom in je lijf
Zit je veel in je hoofd? Zie je zwangerschap als een uitnodiging om in je lijf/bekken te komen. Maak contact met je lichaam op een manier die fijn voor jou voelt. Adem hier bijvoorbeeld naar toe, of ga bewegen (en bijvoorbeeld dansen of zwangerschapsyoga doen): dit kan je helpen om vertrouwd te raken met dit gebied.

Wellicht kun je fysiek ondersteund worden met Spinning Babies, om zo ruimte te creëren in je lichaam (dit kan je helpen om klachten te voorkomen en te voorkomen dat je kindje in een stuit gaat liggen):

Tip 6. Zie eventuele klachten als een uitnodiging
Heb je pijn in je rug, ben je misselijk of ben je moe? Luister hier naar en vraag bijvoorbeeld om hulp bij een deskundige zodat je hier iets aan kunt doen. Gebruik bijvoorbeeld deze tips als je last hebt van rusteloze benen.

Emotionele tips:

Tip 7. Laat los
Heb je last van emoties met lading, zoals angst of perfectionisme? Leer dit transformeren en leer bijvoorbeeld los te laten.

Tip 8. Blijf goed bij jezelf
Richt je aandacht naar binnen en op je buik en kindje. Leer jezelf goed afschermen tegen negatieve emoties of prikkels die te intens voor je zijn zoals geuren, licht en geluiden. Zo voorkom je onder meer dat je veel last hebt van stemmingswisselingen.

Tip 9. Voel wat je nodig hebt en graag wil
Luister gedurende de zwangerschap naar wat je (lichaam) nodig hebt. Zorg bijvoorbeeld goed voor jezelf en de baby qua voedsel. Heb je zin om te eten en trek in specifiek voedsel? Handel hier naar.

Voel verder zelf bewust wat jouw wensen en die van het kindje zijn omtrent de bevalling:

  • Misschien wil je thuis of in het ziekenhuis een spirituele bevalling? Veel HSP hebben baat bij alternatieve geneeswijzen/ondersteuning. Wellicht kun je energetisch ondersteund worden, bijvoorbeeld met lichtwezens, edelstenen of Ascension Tools.
  • Het is een misverstand dat je enkel liggend op je rug in bed kunt bevallen. Sta stil bij wat je helpt, wellicht wil je hypnobirthing doen, in een warm bad bevallen, of in een speciale pershouding (bijvoorbeeld op een baarkruk of op handen en knieën zodat de zwaartekracht meewerkt). Wellicht wil je verder een (halve) lotusbevalling. Onderzoek de mogelijkheden en doe wat prettig voelt.

In deze video deelt een moeder haar ervaringen met haar bevalling in bad, ook vertelt ze dat ze in bad makkelijk van positie kon wisselen:

Je hebt er profijt van als je luistert naar wat je nodig hebt, ook na de bevalling. Je kunt dan na je bevalling bijvoorbeeld ook gemakkelijker luisteren naar wat je kindje nodig heeft. Mogelijk heb je na je bevalling ook iets aan een Sluitingsritueel, of wil je capsules laten maken van je placenta.

Tip 10. Geniet
HSP kunnen ten opzichte van niet-HSP extra intens genieten. Leer genieten van deze mooie tijd, zie het als een reis!

Mentale tips:

Tip 11. Ontspan
Creëer rust in je hoofd. Meditatie kan hier bijvoorbeeld bij helpen.

Tip 12. Onderscheid
Leer onderscheiden wat qua emoties van jou of een ander zoals je partner is.

Tip 13. Doe kennis op
Doe kennis op over zwangerschap en ouderschap, bijvoorbeeld door hierover te lezen. Dit kan je helpen om zelfvertrouwen te vergroten. Hieronder in de blog vind je diverse boekentips.

Relationele tips:

Tip 14. Neem jezelf serieus
Besef dat je niet de enige bent: ongeveer 1 op de 5 mensen is hoogsensitief. Neem jezelf en je waarnemingen serieus. Deel ze met je partner. Erkent niet iedereen je hooggevoeligheid, beng je bang dat anderen je hooggevoeligheid raar vinden? Bekijk dan deze tips.

Tip 15. Besef dat je kindje ook hoogsensitief kan zijn.
Hoogsensitiviteit is waarschijnlijk erfelijk.

Tip 16. Maak contact met je ongeboren kindje
De onderstaande tips helpen je hierbij.

Contact met je ongeboren kind maken

Het kindje is er al, nog voordat het een vruchtje is. Hier kun je al contact mee maken. Misschien neem jij je ongeboren kindje waar voordat of tijdens dat je zwanger bent en zie of hoor jij je kindje tegen je praten? Dit heeft voordelen. Je kunt contact maken met je ongeboren kindje en hiermee communiceren. Dit kan inzicht geven in je kindje: je kunt je kindje leren kennen. Je kunt je bijvoorbeeld samen gaan voorbereiden op de bevalling. Dit kan jou een gevoel van verbinding, veiligheid en vertrouwen geven.

Je kunt bijvoorbeeld deze vragen aan je ongeboren kindje stellen:

  • Ben je er?
  • Wie ben je?
  • Hoe is het met je?
  • Wat kan ik concreet voor je doen/hoe kan ik je helpen?
  • Waarom kom je bij mij? Waarom heb je voor mij als ouder gekozen?
  • Wat is je levensdoel?
  • Wat voor naam wil je hebben/klopt de naam die we voor je hebben gekozen?
  • Wat voor karakter/zielskenmerken heb je?
  • Wanneer kom je?
  • Wanneer word je geboren?
  • Hoe wil je geboren worden?
  • Waar wil je geboren worden?

5 stappen om te communiceren met je ongeboren kind:

Je kunt contact maken met je ongeboren kindje op jouw manier. Hieronder vind je stappen die je hierbij helpen:

  1. Creëer een rustige plek voor je zelf, eventueel samen met je partner. Samen werken kan krachtiger werken en rust geven. Je kunt bijvoorbeeld contact maken met je ongeboren kindje onder de douche of tijdens een wandeling.
  2. Doe je ogen dicht.
  3. Kom in je lijf, het kan helpen om je benen aan te raken als dit prettig voelt. Adem rustig naar beneden.
  4. Open je hart; contact van hart tot hart is gemakkelijk gelegd.
  5. Stel de vragen die jij wilt stellen.

Andere manieren die je kunt toepassen om contact te ervaren met je ongeboren kindje:
Als HSP ben je gevoeliger voor energie, HSP hebben vaak talent om via de onderstaande manieren contact te maken met hun ongeboren kindje:

  • Stel voordat je gaat slapen je ongeboren kindje vragen zoals: “Wil jij me asjeblieft bezoeken in een droom?” Je kunt dit ook vragen als je lucide droomt.
  • Gebruik orakelkaarten.
  • Loop een boekenwinkel in en sla intuïtief een boek open en kijk wat erin staat.
  • Maak intuïtief een tekening.
  • Schrijf intuïtief een verhaaltje.
  • Gebruik de Bridge van Ascension. Je kunt bijvoorbeeld 1 Bridge op een echofoto leggen, en de ander in jouw hand houden.

Boekentips voor HSP over zwangerschap vanuit een holistische visie:

Klik hieronder op de afbeelding van het boek en bestel het direct veilig via bol.com:

Het sprookje van de dood

In het boek Het Sprookje van de dood van Marie-Claire van der Bruggen, krijgt een vrouw door een auto-ongeluk een Bijna Dood Ervaring. In het boek wordt ook beschreven hoe een ziel ervoor kiest om op aarde te komen/geboren te worden. Ik vond het een makkelijk te lezen leuk en interessant boekje.


Klik hier en ontvang het boek veilig via bol.com>>>

Overige boeken:

zwanger met hart en ziel Riet van Rooij   Zwanger met lichaam en ziel Susan Smit

affirmaties zalig zwanger Edith Hagenaar   Welkom op aarde Erika Gradenwitz

Vrije geboorte Korteweg   De negen magische maanden Deepak Chopra

Ontmoet je baby voor de geboorte Kim O'Neill   Conceptie gebooorte en leven Jaap Hiddinga

genieten van je bevalling Elizabeth Davis   Bevallen op eigen kracht Wendy Schouten

Boeken voor HSP over ouderschap vanuit een holistische visie:

Klik hieronder op de afbeelding van het boek en bestel het direct veilig via bol.com:

Mothering from Your Center Tami Lynn Kent   De Tao Te King voor ouders Martin

Moe is moe maar voldaan Easton   De geboorte van moeder en kind Boswijk

Perfecte moeders bestaan niet Diana Koster   Mindfulmama Iris Bouwman

Mindful opvoeden Virginie Vandeale   Hoezo roze wolk Renske Tjoelker


Ik ben moeder Susan Marletta Hart

Meer weten?

In mijn begeleiding leer ik je hoe jij je hooggevoeligheid inzet als een kracht.

Over Femke de Grijs

Als ervaringsdeskundige op het vlak van hooggevoeligheid en vermoeidheid, ben ik gespecialiseerd in het begeleiden van hoger opgeleide vrouwelijke HSP die last hebben van vermoeidheid. Ik leer ze hoe ze energieker worden.

Centraal staat in mijn holistische visie mijn intuïtie: hiermee ontwikkelde ik mijn succesformules die je helpen om snel energievretende blokkades te overwinnen en energieker te zijn!

Aanvullende blogs:

1 reactie(s) op "HSP en zwanger: wat nu? Bekijk deze 15 tips!"

  • Door: Thea op 28 februari 2018

    Ik ben ook zwanger geweest met HSP en vond het heel zwaar, maar een klein voordeel was dat ik het wel allemaal net even intenser ervaren heb. Dat had ik eigenlijk ook niet willen missen. Heb er bij onze jongste op school ook iets over mogen vertellen en was echt blij met die kans 🙂

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *