Home   Blog   HSP en zwanger: wat nu? Bekijk deze 15 tips!

HSP en zwanger: wat nu? Bekijk deze 15 tips!

zwangerschap buik

Gefeliciteerd! Je wilt zwanger worden of je bent zwanger als hooggevoelige! In deze blog vind je tips, onder andere van hoogsensitieve verloskundige Laura van der Beek die je verder helpen. Zodat je een fijne zwangerschap hebt.

 

Wat er aan jou als zwanger HSP anders is t.o.v. zwangeren die niet hoogsensitief zijn

Ongeveer 1 op de 5 vrouwen is een hoogsensitief persoon (HSP) en herkent zich in deze HSP kenmerken. Als je hoogsensitief bent, kun je deze periode extra intens ervaren. Niet alleen lichamelijk (zoals qua hormonen), maar ook energetisch kan er deze periode een hoop veranderen…

Hoogsensitieve zwangeren zijn ten opzichte van niet-hoogsensitieve zwangeren gevoeliger voor prikkels. Denk maar aan fysieke, emotionele, mentale en sociale prikkels. De zintuigen van hoogsensitieve zwangeren kunnen scherper zijn.

Als je hoogsensitief bent sta je extra open. Sommige HSP staan tijdens hun zwangerschap zelfs nog meer open: dit heeft voordelen! Zo voel of ‘weet’ je misschien snel dat je zwanger bent of anderen zwanger zijn. Ook kun je als zwanger HSP heel bewust je kindje voelen en en contact maken met je ongeboren kindje.

Of misschien kamp je met vermoeidheid of lichamelijke klachten, en ben je onzeker of de je geboorte wel aankan? Wellicht ben je bang voor de bevalling of dat het niet goed met je kindje gaat? Zwangere HSP kunnen deze zaken ten opzichte van zwangeren die niet hoogsensitief zijn intenser ervaren.

Tips voor (toekomstige) hoogsensitieve zwangeren:

In de onderstaande video krijg  je tips over hoogsensitiviteit en zwangerschap. Lees je liever en/of wil je meer fysieke, emotionele, mentale en relationele tips? Bekijk dan de tekst onder de video.

Fysieke tips:

Tip 1. Heb je moeite om zwanger te worden? Zoek hulp
Reguliere hormoonbehandelingen kunnen heel intens zijn voor een HSP. Sta open voor alternatieven. De Lady-Comp Baby kan je hier bijvoorbeeld bij helpen. Dit is een zachte en vriendelijke manier voor je lichaam.

Tip 2. Vermijd stoffen die je niet dienen
Zorg goed voor je lichaam: rook niet en gebruik geen alcohol.

Geuren, bijvoorbeeld van rook kunnen hard binnenkomen bij zwangere HSP. Vermijd geuren die je onprettig vindt. Vermijd verder hormoonverstorende stoffen: een hoogsensitieve zwangere kan hier (zonder dat zij zich hier bewust van is) van slag van raken.

Houd er rekening mee dat hoogsensitieve zwangeren medicijnen intenser kunnen ervaren en soms minder nodig hebben dan niet-hoogsensitieve zwangeren.

Tip 3. Verblijf in een gezonde omgeving
De lucht om je heen kan er (onbewust) voor zorgen dat jij je prettig of onprettig voelt. Omring je met gezonde lucht.

Hoogsensitieve zwangeren zijn gevoelig voor sfeer. Kies een verloskundige/vroedvrouw en eventuele doula en kraamzorg waar jij je prettig bij voelt. Zwangere HSP zijn vaak bewust en kunnen bijvoorbeeld baat hebben bij een hoogsensitieve en holistische vroedvrouw en natuurlijke kraamzorg. Hier vind je een lijst met bewuste geboortewerkers. Hier vind je wat tips die je helpen bij het vinden van een passende vroedvrouw.

zwangerschap

Tip 4. Check je vitaminen- en mineralenhuishouding
Voorkom fysieke tekorten: dit kan moe maken. Deze moeheid kun je als zwanger HSP intenser ervaren ten opzichte van een niet-HSP. Let er bijvoorbeeld op dat je vitamine B12, vitamine D waarde en foliumzuurwaarde en ijzerwaarde in orde zijn. Sommige hoogsensitieve vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap baat bij Floradix: een middel om je ijzerwaarde te verhogen.

Tip 5. Kom in je lijf
Zit je veel in je hoofd? Zie je zwangerschap als een uitnodiging om in je lijf/bekken te komen. Maak contact met je lichaam op een manier die fijn voor jou voelt. Adem hier bijvoorbeeld naar toe, of ga bewegen (en bijvoorbeeld dansen of zwangerschapsyoga doen): dit kan je helpen om vertrouwd te raken met dit gebied.

Wellicht kun je fysiek ondersteund worden met Spinning Babies, om zo ruimte te creëren in je lichaam (dit kan je helpen om klachten te voorkomen en te voorkomen dat je kindje in een stuit gaat liggen):

Tip 6. Zie eventuele klachten als een uitnodiging
Heb je pijn in je rug, ben je misselijk of ben je moe? Luister hier naar en vraag bijvoorbeeld om hulp bij een deskundige zodat je hier iets aan kunt doen. Gebruik bijvoorbeeld deze tips als je last hebt van rusteloze benen.

Emotionele tips:

Tip 7. Laat los
Zwangere HSP kunnen emoties intens ervaren. Ook kunnen ze perfectionistisch zijn ingesteld. Heb je last van emoties met lading, zoals angst of perfectionisme? Misschien maak je je veel zorgen en pieker je veel. Leer dit transformeren en leer bijvoorbeeld los te laten.

Tip 8. Blijf goed bij jezelf
Zwangere HSP hebben vaak een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Ze kunnen andermans wensen goed aanvoelen. Als zij hun hoogsensitiviteit nog niet goed beheersen kunnen ze zichzelf hierin verliezen.

Richt je aandacht naar binnen en op je buik en kindje. Leer jezelf goed afschermen tegen negatieve emoties of prikkels die te intens voor je zijn zoals geuren, licht en geluiden. Zo voorkom je onder meer dat je veel last hebt van stemmingswisselingen.

Tip 9. Voel wat je nodig hebt en graag wil
Als een zwanger HSP haar hoogsensitiviteit nog niet goed beheerst, kan zij zichzelf verliezen in anderen. Luister gedurende de zwangerschap naar wat jíj (en je lichaam) nodig hebt. Zorg bijvoorbeeld goed voor jezelf en de baby qua voedsel. Heb je zin om te eten en trek in specifiek voedsel? Of wil je juist iets qua voeding of drank vermijden? HSP reageren vaak sterk op koffie, veel drinken het niet omdat het te intens is. Tijdens de zwangerschap kunnen dit soort reacties nog intenser zijn.

Voel verder zelf bewust wat jouw wensen en die van het kindje zijn omtrent de bevalling:

  • Misschien wil je thuis of in het ziekenhuis een spirituele bevalling? Veel zwangere HSP hebben baat bij alternatieve geneeswijzen/ondersteuning. Wellicht kun je energetisch ondersteund worden, bijvoorbeeld met lichtwezens, edelstenen (check de edelstenen tips van verloskundige Laura van der Beek hieronder in deze blog) of Ascension Tools.
  • Het is een misverstand dat je enkel liggend op je rug in bed kunt bevallen. Sta stil bij wat je helpt, wellicht wil je hypnobirthing doen, in een warm bad bevallen en/of een speciale pershouding (bijvoorbeeld op een baarkruk of op handen en knieën zodat de zwaartekracht meewerkt) toepassen. Wellicht wil je verder een (halve) lotusbevalling. Onderzoek de mogelijkheden en doe wat prettig voelt.

In deze video met verloskundige Laura van der Beek (zij is tevens mijn schoonzus) deelt een moeder haar ervaringen met haar bevalling in bad, ook vertelt ze dat ze in bad makkelijk van positie kon wisselen:

Je hebt er profijt van als je luistert naar wat je nodig hebt, ook na de bevalling. Je kunt dan na je bevalling bijvoorbeeld ook gemakkelijker luisteren naar wat je kindje nodig heeft. Mogelijk heb je na je bevalling ook iets aan een Sluitingsritueel, of wil je capsules laten maken van je placenta.

Tip 10. Geniet
Zwangere HSP kunnen ten opzichte van niet-HSP extra intens genieten. Leer genieten van deze mooie tijd, zie het als een reis!

Mentale tips:

Tip 11. Ontspan
Creëer rust in je hoofd. Meditatie kan hier bijvoorbeeld bij helpen.

Tip 12. Onderscheid
Doordat zwangere HSP zo openstaan, kan energie (bijvoorbeeld emoties of gedachten) van jezelf en een ander door elkaar heenlopen. Leer onderscheiden, bijvoorbeeld wat qua emoties van jou of een ander zoals je partner is.

Tip 13. Doe kennis op
Doe kennis op over zwangerschap en ouderschap, bijvoorbeeld door hierover te lezen. Dit kan je helpen om zelfvertrouwen te vergroten. Hieronder in de blog vind je diverse boekentips.

zwangere buik met twee roze schoentjes op de buik

Relationele tips:

Tip 14. Neem jezelf serieus
Besef dat je niet de enige bent: ongeveer 1 op de 5 zwangeren is hoogsensitief. Neem jezelf en je waarnemingen serieus. Deel ze met je partner. Erkent niet iedereen je hoogsensitiviteit, beng je bang dat anderen je hoogsensitiviteit raar vinden? Bekijk dan deze tips.

Tip 15. Besef dat je kindje ook hoogsensitief kan zijn.
Hoogsensitiviteit is waarschijnlijk erfelijk.

Tip 16. Maak contact met je ongeboren kindje
De onderstaande tips helpen je hierbij.

Contact met je ongeboren kind maken

Het kindje is er al, nog voordat het een vruchtje is. Hier kun je al contact mee maken. Misschien neem jij je ongeboren kindje waar voordat of tijdens dat je zwanger bent en zie of hoor jij je kindje tegen je praten? Dit heeft voordelen. Je kunt contact maken met je ongeboren kindje en hiermee communiceren. Dit kan inzicht geven in je kindje: je kunt je kindje leren kennen. Je kunt je bijvoorbeeld samen gaan voorbereiden op de bevalling. Dit kan jou een gevoel van verbinding, veiligheid en vertrouwen geven.

Je kunt bijvoorbeeld deze vragen aan je ongeboren kindje stellen:

  • Ben je er?
  • Wie ben je?
  • Hoe is het met je?
  • Wat kan ik concreet voor je doen/hoe kan ik je helpen?
  • Waarom kom je bij mij? Waarom heb je voor mij als ouder gekozen?
  • Wat is je levensdoel?
  • Wat voor naam wil je hebben/klopt de naam die we voor je hebben gekozen?
  • Wat voor karakter/zielskenmerken heb je?
  • Wanneer kom je?
  • Wanneer word je geboren?
  • Hoe wil je geboren worden?
  • Waar wil je geboren worden?

handen van baby en volwassenen raken elkaar aan

5 stappen om te communiceren met je ongeboren kind:

Je kunt contact maken met je ongeboren kindje op jouw manier. Hieronder vind je stappen die je hierbij helpen:

  1. Creëer een rustige plek voor je zelf, eventueel samen met je partner. Samen werken kan krachtiger werken en rust geven. Je kunt bijvoorbeeld contact maken met je ongeboren kindje onder de douche of tijdens een wandeling.
  2. Doe je ogen dicht.
  3. Kom in je lijf, het kan helpen om je benen aan te raken als dit prettig voelt. Adem rustig naar beneden.
  4. Open je hart; contact van hart tot hart is gemakkelijk gelegd.
  5. Stel de vragen die jij wilt stellen.

Andere manieren die je kunt toepassen om contact te ervaren met je ongeboren kindje:
Als zwanger HSP ben je gevoeliger voor energie. Zwangere HSP hebben vaak talent om via de onderstaande manieren contact te maken met hun ongeboren kindje:

  • Stel voordat je gaat slapen je ongeboren kindje vragen zoals: “Wil jij me asjeblieft bezoeken in een droom?” Je kunt dit ook vragen als je lucide droomt.
  • Gebruik orakelkaarten.
  • Loop een boekenwinkel in en sla intuïtief een boek open en kijk wat erin staat.
  • Maak intuïtief een tekening.
  • Schrijf intuïtief een verhaaltje.
  • Gebruik edelstenen. Verloskundige Laura van der Beek deelt hieronder in het interview een edelsteen die kan helpen om contact te maken met je ongeboren kindje.
  • Gebruik de Bridge van Ascension. Je kunt bijvoorbeeld 1 Bridge op een echofoto of buik leggen, en de ander in jouw hand houden.

Ascension Bridge

Interview met verloskundige Laura van der Beek

Laura van der Beek is hoogsensitieve verloskundige en eigenaresse van Verloskundigenpraktijk De Zon in regio Alkmaar, Langedijk en Niedorp. Sinds 2002 heeft ze geholpen bij meer dan 500 bevallingen. Laura heeft verder een passie voor edelstenen en heeft samen met haar man Bouke Jonker edelstenenwinkel Blije Boeddha. Voor deze blog interviewde ik haar en stelde ik een paar vragen:

1. Merk je wel eens dat cliënten hoogsensitief zijn en zo ja: waaraan?

verloskundige Laura van der BeekVerloskundige Laura:“Ja, ik merk dat wel eens. Dat zijn vaak zwangeren die op mij heel gevoelig overkomen en waaraan ik in hun verhaal hoor dat zij moeite hebben met de prikkels die binnenkomen. Als ik dan doorvraag blijkt dat ze daar altijd (ook al voor de zwangerschap) wel moeite mee hebben, maar dat dit in de zwangerschap verder uitvergroot. Dan geef ik ze daar tips in.”

2. Houd je als verloskundige rekening met hoogsensitiviteit bij een cliënt en zo ja: hoe?

Verloskundige Laura:“ “Omdat ik zelf een hoogsensitieve verloskundige ben houd ik daar automatisch rekening mee. Dat is hoe ik in het leven sta. Ik probeer af te stemmen op wat een zwangere vrouw (hoogsensitief of niet) nodig heeft. Bij hoogsensitieve zwangeren merk ik dat ze behoefte hebben aan geruststelling en dat wat ze ervaren normaal is en hoe ze daar mee om kunnen gaan.”

3. Heb je tips voor HSP waar ze extra aandacht aan kunnen besteden tijdens hun zwangerschap?

Verloskundige Laura:“ “Ik denk dat het goed is dat je je als hoogsensitieve zwangere realiseert dat prikkels nog wat intenser kunnen binnenkomen en dat het heel fijn is om tijd met jezelf door te brengen, in de natuur.

Zorg er goed voor dat je genoeg oplaadmogelijkheden hebt en dingen doet waar je energie van krijgt. Ben je bewust van waar je wat sneller op leegloopt, bijvoorbeeld drukke ruimtes.

Je kunt je voorbereiden op de bevalling door het volgen van een zwangerschapscursus. Bekijk wat jij nodig hebt om vertrouwen te voelen in de bevalling. Het kan handig zijn om van te voren na te denken over wat jij belangrijk zou vinden tijdens je bevalling. Een geboorteplan kan je daarbij helpen daarover in gesprek te gaan met je verloskundige.

Als je net moeder bent geworden ben je letterlijk en figuurlijk open gegaan, je hebt een kindje gekregen. Dan sta je heel erg open om de signalen van je kindje op te vangen, maar dat betekent dat je ook heel erg openstaat voor signalen van andere mensen en daar mogelijk ook last van kan hebben. Wat ik nog als tip wil meegeven is: zorg ervoor dat je mensen om je heen hebt in die periode waar je positieve energie van krijgt. Schuif bezoek waar je geen energie van krijgt vooruit. Kies voor jezelf. Bewaak daarin je eigen grenzen.

Durf je eigen keuzen te maken, en je zwangerschap, bevalling en de periode daarna vorm te geven zoals jij dat wilt en bij jullie past.”

zwangere buik

4. Welke edelstenen zijn vaak geschikt voor hoogsensitieve zwangeren?

Edelstenen enkel uitkiezen op basis van een beschreven werking raadt Laura niet aan: “Edelstenen zijn heel persoonlijk. De ene HSP heeft bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap moeite met aarden, dan is een aardende steen iets wat helpt. Een andere HSP kan bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap meer hebben aan een steen die ondersteunt met bescherming bieden”.

Laura geeft 4 voorbeelden van edelstenen die wellicht bij je kunnen passen tijdens de zwangerschap:

Edelsteen idee 1: Celestien

“Tijdens de zwangerschap open je meer en neemt je sensitiviteit toe. Als je meer met je kindje wilt kunnen communiceren, dan kan celestien een fijne steen zijn. Celestien is een steen met een hele zachte werking en is verbonden met de energie van de engelen. Ook helpt de steen om de sluier tussen de aardse realiteit en de energiewereld dunner te maken. Hierdoor kun je gemakkelijker communiceren met het kindje in je buik.

Tijdens en na de geboorte is dit ook een fijne steen voor op de babykamer, omdat het je kindje helpt om te aarden in zijn lichaam. Het geeft een veilig gevoel en helpt om de verbinding met het ‘thuis’ van de ziel te behouden.”

celestien
Klik hier voor meer informatie over celestien. 

Edelsteen idee 2: Mookaiet-jaspis

“Een andere steen die voor de moeder heel prettig kan zijn is mookaiet-jaspis. Deze jaspis soort helpt om in je lichaam aanwezig te zijn op een zachte en vrouwelijke manier.

Jaspis staat bekend als voedende steen en ondersteunt het vertrouwen in jezelf en je lichaam. Alle veranderingen kunnen best overweldigend zijn, met mookaiet jaspis komt er meer rust en vertrouwen.

Ook helpt de steen je om te voelen wat je zelf nodig hebt en om dit ook te doen. Vanuit rust en ontspanning jouw onderbuik gevoel volgen.”

makaiet jaspis
Hier vind je meer informatie over Mookaiet jaspis.

Edelsteen idee 3: Mosagaat (vroedvrouwensteen)

“Ten derde is mosagaat een klassieke ondersteuner van de zwangerschap en bevalling. Deze subtiel werkende steen is heel zacht en vriendelijk in zijn werking en hierdoor heel geschikt voor HSP.

Mosagaat nodigt je uit om te voelen wat je nodig hebt en om jezelf dit ook te gunnen. Juist tijdens de zwangerschap is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt, want op die manier zorg je ook het beste voor je kindje.

De steen helpt je om steeds meer zelfvertrouwen te ontwikkelen en eventuele angsten onder ogen te zien en mee aan het werk te gaan. Dit alles vanuit liefde en zachtheid voor jezelf.

Door de steen kun je makkelijker in overgave zin. Overgave aan het leven, maar ook aan het proces van zwangerschap en bevallen. En bevallen is bij uitstek een proces waarin overgave jou en je kindje helpt. Niet voor niets wordt mosagaat ook wel de vroedvrouwensteen genoemd.”

mosagaat

Klik hier voor meer informatie over mosagaat.

Edelsteen idee 4: Maansteen

“Als vierde optie wil ik maansteen geven. Maansteen is sowieso een steen van de vrouwelijke energie en de onderstroom. Maansteen werkt verzachtend en versterkend op de vrouwelijke organen. Daardoor is het een fijne steen om bij je buik te houden tijdens de zwangerschap. Om los te laten en de kracht van alle vrouwen op de wereld te voelen. Jij bent één van hen, je kunt varen op de ervaring van alle vrouwen die jou zijn voorgegaan in dit proces. En jij weet en voelt als geen ander wat voor jou nodig is.

Maansteen leert je de kracht van je onderbuikgevoel te waarderen en te volgen. De mystieke kant van het leven waarin je meer weet dan je hoofd kan bevatten, en ook meer hulp kunt ervaren dan ooit te voren.

In deze bijzondere tijd kun je de magie van het leven nog beter ervaren met maansteen. En uiteraard helpt maansteen om zacht te zijn naar jezelf, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. En zachtheid heb je nodig tijdens de zwangerschap en bevalling.”

maansteen
Klik hier voor meer informatie over maanstaan.

Meer weten over edelstenen?
Via Blije Boeddha kun je meer informatie vinden. Zij hebben ook een edelstenen set voor de bevalling en voor baby’s.

Boekentips voor HSP over zwangerschap vanuit een holistische visie:

Klik hieronder op de afbeelding van het boek en bestel het direct veilig via bol.com:

Het sprookje van de dood

In het boek Het Sprookje van de dood van Marie-Claire van der Bruggen, krijgt een vrouw door een auto-ongeluk een Bijna Dood Ervaring. In het boek wordt ook beschreven hoe een ziel ervoor kiest om op aarde te komen/geboren te worden. Ik vond het een makkelijk te lezen leuk en interessant boekje.

voorkant van het boek Het sprookje van de dood van Marie-Claire van der Bruggen
Klik hier en ontvang het boek veilig via bol.com>>>

Overige boeken:

welkom op aarde Erika Gradenwitz  Affirmaties zalig zwanger Edith Hagenaar

conceptie, geboorte en leven Jaap Hiddinga vrije geboorte Anna Myrthe Korteweg ontmoet je baby voor de geboorte Kim O'Neill 

zwanger met lichaam en ziel Susan Smit zwanger met hart en ziel Riet van Rooij

Boeken voor HSP over ouderschap vanuit een holistische visie:

Klik hieronder op de afbeelding van het boek en bestel het direct veilig via bol.com:

altijd mindfulmama Iris Bouwman  mindful mama at work Iris Bouwman de geboorte van moeder en kind Riekje Boswijk Hummel

moe-is-moe-maar-voldaan-irene-wing-easton ik ben moeder Susan Marletta Hart tao te king voor ouders William Martin

mothering from your center Tami Lynn Kent perfecte moeders bestaan niet Diana Koster

Meer weten?

In mijn begeleiding leer ik je hoe jij je hoogsensitiviteit inzet als een kracht.

Over Femke de Grijs

Femke de Grijs, met logos van de tijdschriften Libelle, Margriet en Happinez

Met mijn achtergrond als Toegepast Psycholoog ben ik gespecialiseerd in het begeleiden van hoger opgeleide vrouwelijke HSP die last hebben van vermoeidheid. Ik leer ze hoe ze energieker worden.

Centraal staat in mijn holistische visie mijn intuïtie: hiermee ontwikkelde ik mijn succesformules die je helpen om snel energievretende blokkades te overwinnen en energieker te zijn!

Aanvullende artikelen:

1 reactie op “HSP en zwanger: wat nu? Bekijk deze 15 tips!”

  1. blank

    Ik ben ook zwanger geweest met HSP en vond het heel zwaar, maar een klein voordeel was dat ik het wel allemaal net even intenser ervaren heb. Dat had ik eigenlijk ook niet willen missen. Heb er bij onze jongste op school ook iets over mogen vertellen en was echt blij met die kans 🙂

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top