Home   Blog   Patanjali en zijn achtvoudige pad: hoe dit je kan helpen als HSP!

Patanjali en zijn achtvoudige pad: hoe dit je kan helpen als HSP!

maharishi-patanjali

Patañjali en zijn achtvoudige pad helpen je om meer rust te creëren in je hoofd en lijf. Vind hier alles over over wat je hierover moet weten zoals wie Patañjali is, wat zijn pad inhoudt, wat yoga sutra’s zijn en hiermee te maken hebben, zijn boek en meer!

Raja Yoga

Er zijn diverse stromingen en definities van yoga. Er is voor gekozen om  yoga beknopt vanuit een klassieke filosofie toe te lichten: Raja Yoga, ‘een Koninklijke weg naar eenwording’. Een moderne term voor yoga is levenskunst: het creëren van een levensstijl waarbij je duurzaam gelukkig bent.

Yoga betekent letterlijk: verbinding. Hiermee wordt de verbinding tussen onder andere je spirituele kern met je gedachten, emoties en lichaam bedoelt. Het leren beheersen van de bewegingen in je denkvermogen staat hierbij centraal. Met jouw gedachten kun je invloed uitoefenen op jouw sensitiviteit, emoties en lichaam.

Yoga sutra’s van Patañjali

Patañjali, een man die helder zag  schreef rond de 2e eeuw voor Christus Yoga Sutra’s: ‘regels’ om je denkvermogen in 8 stappen te leren beheersen. Deze 8 stappen worden ook wel paden of het achtvoudige pad genoemd. Ze kunnen tegelijkertijd beoefend worden: het ene gaat niet zonder het andere. Je kunt voelen of/welke pad(en) voor jou ‘nodig’ is/zijn.

yoga kindhouding

Wat kan je met de yoga sutra’s?

Circa 15-20% van de bevolking is een hoogsensitief persoon (HSP). HSP herkennen zich  in deze HSP kenmerken. Als je een HSP bent kunnen prikkels uit je omgeving, zoals meningen, verwachtingen en eisen van anderen extra binnenkomen. Hoogsensitiviteit kan, als je hier niet goed mee kan omgaan voor een hoop ongemak zorgen.

Prikkels en hoogsensitiviteit

HSP kunnen last hebben van de energie van anderen, zoals stemmingen of spanning op je werk. Misschien voel je je overvallen door iemands boosheid of drukte op een verjaardag? Je kunt bijvoorbeeld last hebben van onrust in je lijf, of je na een gesprek leeggezogen voelen.

Een vaak voorkomend probleem is dat HSP zich onzeker voelen, bijvoorbeeld als ze voelen of horen dat ze ‘anders’ zijn. Vanuit onzekerheid kun je extra openstaan voor de wensen vanuit je omgeving en je hierdoor laten meevoeren. Misschien ‘moet’ je veel en cijfer je jezelf weg. Vaak vinden HSP het lastig om ‘nee’ te zeggen en te ontspannen. Dit kan stressklachten, zoals gepieker of vermoeidheid geven en tot een vicieuze cirkel leiden. In deze tijden komen er relatief meer prikkels op ons af ten opzichte vroeger, waardoor bijvoorbeeld de kans op een burn-out groter is.

Je kan leren hoe je jouw eigen energie weer terugkrijgt, hoe je stress en vermoeidheid voorkomt en zelfs om de voordelen en kwaliteiten van jouw hoogsensitiviteit te gebruiken en bij jezelf te blijven. Zodat je zelfverzekerd en geconcentreerd bent en je dag plezierig en productief verloopt! Het achtvoudige pad kan je ondersteunen.

8 voudig pad door Patañjali

Hieronder ontdek je waar het achtvoudige pad van Patañjali volledig beschreven staat en welke 8 stappen hier concreet bij horen.

Het achtvoudige pad boek
Het achtvoudige pad van Patañjali is in diverse boeken beschreven, zoals in het boek van Taimni (dat heb ik voor mijn yogaopleiding gelezen).

de Yoga Sutra's van Patanjali door dr. Taimni

Hier vind je een PDF met daarin het 8 voudige pad van Patanjali. Voor veel mensen zijn ze lastig te lezen/begrijpen, daarom volgt hieronder een samenvatting.

Stap 1: yama’s

Geef in gedachten, woorden en handelen geen aandacht aan:

  • geweld
  • onwaarachtigheid
  • diefstal
  • gebrek aan zelfbeheersing
  • hebzucht

De filosofie hierachter is dat deze gewoontes (zeker op de lange termijn) pijnlijke gevolgen kunnen veroorzaken.

Stap 2: niyama’s

Geef in gedachten, woorden en handelen aandacht aan:

  • zuiverheid (zoals biologisch eten)
  • tevredenheid
  • zelfstudie (zoals je gedachten en emoties onderzoeken)
  • overgave (aan een Groter Plan: ervoor kiezen om soms ook even niet te weten wat er gaat gebeuren)

Door bovenstaande in je leven te integreren kan je denkvermogen onthecht raken van prikkels die van buitenaf komen, waardoor je je rustig kan voelen.

Stap 3: asana’s

Doe fysieke lichaamshoudingen. Door je lichaam te bewegen kun je het gezond en in conditie houden en ontspanning ervaren.

Als je jouw lichamelijke grenzen ontdekt en accepteert kun je geestelijk en lichamelijk groeien en letterlijk in beide opzichten flexibeler worden. Doe bijvoorbeeld deze yogaoefeningen (raadpleeg bij klachten altijd een arts!).
Femke de Grijs doet yoga

Stap 4: pranayama

Beheers energiestromen, zoals je ademhaling. Ademen naar de buik kan ontspannend zijn.

Stap 5: pratyahara

Trek je zintuigen terug die op de buitenwereld zijn gericht en breng je aandacht bewust naar binnen. Je ogen sluiten kan helpen.

Stap 6: dharana

Concentreer je aandacht op dat wat je kiest, zoals een mantra.

Stap 7: dhyana

Neem waar hoe je concentratie gebundeld is en je aandacht eenpuntig is gericht op bijvoorbeeld één beeld of gedachte.

Stap 8: samadhi

In deze stap kun je in een soort intuïtieve staat van bewustzijn diverse dimensies ervaren, zoals die van vrede en verlichting. Dit kan voorbij het Ik Besef gaan en ontspannen.

Meer weten?

In het boek ‘Yin Yoga – Energiegevende lichaamsoefeningen voor hoogsensitieve personen’ wordt dieper ingegaan op de 8 stappen van Patanjali. Je ontdekt tevens welke Yoga lichaamshoudingen je energie geven als vrouwelijke vermoeide HSP.
Yin Yoga Energiegevende lichaamsoefeningen voor hoogsensitieve personen
Klik hier voor meer informatie over het boek & hoe je het kunt ontvangen.

In mijn begeleiding kan ik je verder leren hoe jij jouw hoogsensitiviteit als kracht inzet, energieker wordt (zodat je vermoeidheid en stress voorkomt) en hoe je bij jezelf blijft.

Over Femke de Grijs

Jarenlang zat mijn hoogsensitiviteit mij in de weg. Ik had het gevoel dat ik aan het overleven, in plaats van leven was.
Femke de Grijs, met logos van de tijdschriften Libelle, Margriet en Happinez

Verschillende momenten zijn voor mij een wake-upcall geweest, waaronder de hersenbloeding van mijn vader. Ik voelde de essentie van leven, dat het fysiek gezien in een split second over kan zijn en wat werkelijk belangrijk voor mij was: liefde ervaren, plezier hebben en genieten.

Ik besloot om hier naar te luisteren, leerde de vruchten van hoogsensitiviteit plukken en ging mijn droom leven. Samen met mijn partner reis ik de wereld over en…

Ben jij een hoogsensitieve vrouw en wil je jouw potentieel benutten, voluit leven en bloeien? Mijn tips deel ik graag met jou, bijvoorbeeld via mijn gratis E-book, blogs, video’s en begeleiding.

Aanvullende blogs

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top